Mindsker overtræning musklerne?

[Tweek]

Hej, jeg er en dreng på 16 år. Jeg vejer ca. 85 kilo og er 175 cm høj. Jeg har ikke specielt meget fedt på kroppen, men meget muskelmasse. Min krop er meget veltrænet, problemet er bare at mine lår (mest fronten), er for store! Da jeg er bokser er det ikke en fordel. I øvrigt er det heller ikke så pænt at rende rundt med enorme lårmuskler. Jeg styrketræner ca. 2-3 gange om ugen + boksning. Derudover løber jeg 3 gange om ugen, á 8 km. Jeg har spillet fodbold i ca. 9 år. (sandsynligvis der mine lår stammer fra) Og min kost er også nogenlunde fornuftig. Jeg træner mest triceps, bryst, lidt biceps, mave, ryg og skuldre.

Jeg har hørt at hvis man overtræner, så ødelægger man musklerne og dermed reducerer man muskelmassen, hvilket ikke er sundt. Jeg overvejer at begynde med at overtræne mine lår i en periode, til de eventuelt er skrumpet lidt ind. Med noget benpress og noget squat. Er det meget usundt og er der en anden måde at få min muskelmasse lidt ned på? Der er nemlig ikke så meget fedt på mine lår, så jeg kan ikke rigtig bare tabe det.

Hilsen drengen med hestelårene. :)

Edited December 7, 2008 by Tweek

[The-Pimp]

Hej, jeg er en dreng på 16 år. Jeg vejer ca. 85 kilo og er 175 cm høj. Jeg har ikke specielt meget fedt på kroppen, men meget muskelmasse. Min krop er meget veltrænet, problemet er bare at mine lår (mest fronten), er for store! Da jeg er bokser er det ikke en fordel. I øvrigt er det heller ikke så pænt at rende rundt med enorme lårmuskler. Jeg styrketræner ca. 2-3 gange om ugen + boksning. Derudover løber jeg 3 gange om ugen, á 8 km. Jeg har spillet fodbold i ca. 9 år. (sandsynligvis der mine lår stammer fra) Og min kost er også nogenlunde fornuftig. Jeg træner mest triceps, bryst, lidt biceps, mave, ryg og skuldre.

Jeg har hørt at hvis man overtræner, så ødelægger man musklerne og dermed reducerer man muskelmassen, hvilket ikke er sundt. Jeg overvejer at begynde med at overtræne mine lår i en periode, til de eventuelt er skrumpet lidt ind. Med noget benpress og noget squat. Er det meget usundt og er der en anden måde at få min muskelmasse lidt ned på? Der er nemlig ikke så meget fedt på mine lår, så jeg kan ikke rigtig bare tabe det.

Hilsen drengen med hestelårene. :)

sådan hænger det ikke helt sammen..

- hvis du begynder at dyrke hår styrketræning for dine ben, vil de sandsynligvis vokse..

Hvis du ønsker at miste muskelmasse skal du undgå at træne dine lår, da inaktivitet er den største synder for tabt muskelmasse..

[Tweek]

- hvis du begynder at dyrke hår styrketræning for dine ben, vil de sandsynligvis vokse..

Hvis du ønsker at miste muskelmasse skal du undgå at træne dine lår, da inaktivitet er den største synder for tabt muskelmasse..

Nej det kan jeg godt se. Jeg har lige holdt en pause pga. skinnebensbetændelse på 3-4 uger, men føler ingen forskel. Mange tak for rådet, ellers. :)

Men hvis jeg træner dem hårdt hverdag, altså så de ikke når at restituere og bare bliver "smadret" må de vel skrumpe lidt? Jeg havde en kammerat som var overbevist om at man skulle træne sin biceps HVERDAG, de skrumpede lidt, synes jeg.

[Hennerik]

Dette er meget morsomt, men det er måske blevet diskuteret før...

Altså spørgsmålet er hvordan man får mindre muskler....Hvordan gør man det mest effektivt?

Læg dig ind i din seng og bliv liggende der i nogle måneder uden at spise...

Håber du har en god seng

Henrik

[Tweek]

:) Hehe ja det virker effektivt. Kan jeg heller ikke træne overkroppen, mens jeg hviler mine ben. Samtidigt med at jeg spiser mindre?

[The-Pimp]

Dette er meget morsomt, men det er måske blevet diskuteret før...

Altså spørgsmålet er hvordan man får mindre muskler....Hvordan gør man det mest effektivt?

Læg dig ind i din seng og bliv liggende der i nogle måneder uden at spise...

Håber du har en god seng

Henrik

dårligt råd.

- jovist har du måske ret, men come on, hvad fu*k kan han bruge det til?

[Jimmi Inc N]

Sidder med en sjov tanke, hvad måler dine lår siden de er ''for store'' ? 70-80cm ?

[Grundt]

Sidder med en sjov tanke, hvad måler dine lår siden de er ''for store'' ? 70-80cm ?

"for store lår" er jo et definitionsspørgsmål, så de behøver jo heller ik være 80(hvilket jeg dog heller ikke tror de er.)

Det enste du kan gøre er nok at prøv at skåne dine ben så meget som muligt. Hvis du overtræner, kan det lige så vel være, at du render ind i skader. På den anden side vil en skade nok holde dig fra al motion, så det kan jo være det er vejen frem

[Jimmi Inc N]

"for store lår" er jo et definitionsspørgsmål, så de behøver jo heller ik være 80(hvilket jeg dog heller ikke tror de er.)

Det enste du kan gøre er nok at prøv at skåne dine ben så meget som muligt. Hvis du overtræner, kan det lige så vel være, at du render ind i skader. På den anden side vil en skade nok holde dig fra al motion, så det kan jo være det er vejen frem

Ved godt at det er et definationsspørgsmål. Men jeg syntes bare det er komisk at snakke om for store lår ved alt under 65cm. Så er det vel nærmere resten af kroppen der er for lille

Store lår = God Squat = Seriøs træning :4thumbup:

[Dysp]

Der et 2 svar på det her spørgsmål og følg nu godt med:

1) Enten vil du ind og blære dig, så du kan få noget selvtillid, somehow(?), ved at have et 'omvendt problem' af hvad andre har.

2) Du har for meget fedt på dine ben, som får dem til at se 'store' ud.

Jeg tror dog, heldigvis, at det er en 2'er. Hvorfor gør jeg så det? Hold nu ved og bliv nu ikke sindssygt fornærmet :)

Man får ikke 'bare' 85 kg ren muskelmasse på sin krop fordelt over 1.75 cm. Jeg er 1.94 høj og vejer 80 kg. Jeg er 'veltrænet' og har en fedtprocent på ~12-13 %.

Og hvis du ikke engang kender svaret på dit eget spørgsmål, så er jeg pænt meget overbevist om, at du på ingen måde kan veje 85 kg og "jeg har ikke specielt meget fedt på kroppen, men meget muskelmasse.". Det det kan du simpelthen ikke.

Derved kan jeg konkludere, nærmest uden at se dig, at du er stor + fedt, som mange af de "store drenge" er. Det betyder, at du nok godt kan have en fedtprocent på 20% e.lign, samtidig med, at du er enormt stærk og ser enormt stor ud 'med tøj på', men ser lidt "flubset" ud/stor uden.

Men, hov hov, dette er et problem, som du sagtens kan løse. For lyt nu til mig, når jeg fortæller dig den endegyldige sandhed(:D) ved dit problem: Du kan nærmest ikke blive "for stor" uden at tage steroider. Du kan ikke være 16 år gammel og være KÆMPE stor uden hormoner. Dette IKKE at jeg beskylder dig for steroider. Det betyder bare, at jeg ikke mener, at du 'er for stor'. Dit problem ligger altså i fedtet, som gør, at du ikke ser "stor ud".

Muskler betyder meget, men er der fedt udenpå, så forsvinder effekten altså meget hurtigt. Lav fedtprocent gør tit større underværker i helhedsindtrykket end decideret store muskler. Tag fx Brad Pitt i Fight Club, hvor han vejede ~60-65 kg og ser rigtig veltrænet ud. Han har bare så lav en fedtprocent, at de muskler han har ser enormt flotte ud.

[AndreasH]

Der er forskel på mennesker og nogle er født til at have store quadriceps (forside lår)! Det er svært at træne sine muskler mindre, medmindre de er meget trænede til at begynde med (hvis du træner som en bodybuilder og skifter over til maratonløb, så skulle der være håb for mindskede muskler i benene!). Hvis du ikke har lavet noget særligt for at dine ben skulle opnå den størrelse de har nu, er der ikke grund til at tro at de ville blive mindre af at du skulle begynde at styrketræne dem specifikt! Vægttab generelt vil nok reducere størrelsen på dine lår uden at koste dig for meget af din fysik ellers (såfremt du stadigvæk træner). En del af os herinde kunne godt tænke os at se hvor stort dit problem egentlig er! Det er svært at tro at du skulle have for store lårmuskler uden at du overhovedet træner dem! Så hvis du har mulighed for det ville det nok glæde mange af os hvis du oploadede et billede af dine lår!

[Tweek]

Der et 2 svar på det her spørgsmål og følg nu godt med:

1) Enten vil du ind og blære dig, så du kan få noget selvtillid, somehow(?), ved at have et 'omvendt problem' af hvad andre har.

2) Du har for meget fedt på dine ben, som får dem til at se 'store' ud.

Jeg tror dog, heldigvis, at det er en 2'er. Hvorfor gør jeg så det? Hold nu ved og bliv nu ikke sindssygt fornærmet :)

Man får ikke 'bare' 85 kg ren muskelmasse på sin krop fordelt over 1.75 cm. Jeg er 1.94 høj og vejer 80 kg. Jeg er 'veltrænet' og har en fedtprocent på ~12-13 %.

Og hvis du ikke engang kender svaret på dit eget spørgsmål, så er jeg pænt meget overbevist om, at du på ingen måde kan veje 85 kg og "jeg har ikke specielt meget fedt på kroppen, men meget muskelmasse.". Det det kan du simpelthen ikke.

Derved kan jeg konkludere, nærmest uden at se dig, at du er stor + fedt, som mange af de "store drenge" er. Det betyder, at du nok godt kan have en fedtprocent på 20% e.lign, samtidig med, at du er enormt stærk og ser enormt stor ud 'med tøj på', men ser lidt "flubset" ud/stor uden.

Men, hov hov, dette er et problem, som du sagtens kan løse. For lyt nu til mig, når jeg fortæller dig den endegyldige sandhed(:D) ved dit problem: Du kan nærmest ikke blive "for stor" uden at tage steroider. Du kan ikke være 16 år gammel og være KÆMPE stor uden hormoner. Dette IKKE at jeg beskylder dig for steroider. Det betyder bare, at jeg ikke mener, at du 'er for stor'. Dit problem ligger altså i fedtet, som gør, at du ikke ser "stor ud".

Muskler betyder meget, men er der fedt udenpå, så forsvinder effekten altså meget hurtigt. Lav fedtprocent gør tit større underværker i helhedsindtrykket end decideret store muskler. Tag fx Brad Pitt i Fight Club, hvor han vejede ~60-65 kg og ser rigtig veltrænet ud. Han har bare så lav en fedtprocent, at de muskler han har ser enormt flotte ud.

Tak for rådene. Du har nok også ret (i 2'eren), eller.. mine forlår er der intet fedt på, hvorimod baglårene er der noget. Har godt nok ikke lige styr på cm rundt om mine lår og har ikke et målebånd ved hånden lige nu. :) Jeg ved ikke om jeg ser "flubset" ud uden tøj på, jeg er da rimelig markeret. Men jo du har ret i at en lavere fedtprocent ville hjælpe. :)

[Tweek]

Der er forskel på mennesker og nogle er født til at have store quadriceps (forside lår)! Det er svært at træne sine muskler mindre, medmindre de er meget trænede til at begynde med (hvis du træner som en bodybuilder og skifter over til maratonløb, så skulle der være håb for mindskede muskler i benene!). Hvis du ikke har lavet noget særligt for at dine ben skulle opnå den størrelse de har nu, er der ikke grund til at tro at de ville blive mindre af at du skulle begynde at styrketræne dem specifikt! Vægttab generelt vil nok reducere størrelsen på dine lår uden at koste dig for meget af din fysik ellers (såfremt du stadigvæk træner). En del af os herinde kunne godt tænke os at se hvor stort dit problem egentlig er! Det er svært at tro at du skulle have for store lårmuskler uden at du overhovedet træner dem! Så hvis du har mulighed for det ville det nok glæde mange af os hvis du oploadede et billede af dine lår!

Jeg har spillet fodbold i mange år, det er jo primært forlåret man bruger til at sparke ikke? Jo jeg kan da godt lige tage et billede her en af dagene. Kommer snart! :)

[Kristoffer88]

Det er fedt med store, muskuløse lår. Ligesom det er fedt hvis en bil har brede dæk!

Eller måske er det en "Jalle sag" ? Har du så store lår, at du ikke kan gå i cowboybukser ?

[Densk]

Hej, jeg er en dreng på 16 år. Jeg vejer ca. 85 kilo og er 175 cm høj. Jeg har ikke specielt meget fedt på kroppen, men meget muskelmasse. Min krop er meget veltrænet, problemet er bare at mine lår (mest fronten), er for store! Da jeg er bokser er det ikke en fordel. I øvrigt er det heller ikke så pænt at rende rundt med enorme lårmuskler. Jeg styrketræner ca. 2-3 gange om ugen + boksning. Derudover løber jeg 3 gange om ugen, á 8 km. Jeg har spillet fodbold i ca. 9 år. (sandsynligvis der mine lår stammer fra) Og min kost er også nogenlunde fornuftig. Jeg træner mest triceps, bryst, lidt biceps, mave, ryg og skuldre.

Jeg har hørt at hvis man overtræner, så ødelægger man musklerne og dermed reducerer man muskelmassen, hvilket ikke er sundt. Jeg overvejer at begynde med at overtræne mine lår i en periode, til de eventuelt er skrumpet lidt ind. Med noget benpress og noget squat. Er det meget usundt og er der en anden måde at få min muskelmasse lidt ned på? Der er nemlig ikke så meget fedt på mine lår, så jeg kan ikke rigtig bare tabe det.

Hilsen drengen med hestelårene. :)

Som bokser, betyder store lår slet ikke at det er en ulempe. For er dine muskler eksplosive nok, er det intet problem at flytte sig. Så du skal bare udnytte det istedet.

[Tweek]

Det er fedt med store, muskuløse lår. Ligesom det er fedt hvis en bil har brede dæk!

Eller måske er det en "Jalle sag" ? Har du så store lår, at du ikke kan gå i cowboybukser ?

Tjo, et eller andet sted er det vel smag og behag men altså... Ikke flere problemer end at de som regel er for lange mine cowboybukser, for at de skal passe ordenligt. :)