Indtagelse af "blandet" kreatin

[Kaa4ever]

Nu har jeg søgt vidt og bredt på nettet ang. kreatin, og der står mangt og meget, men jeg syntes ikke jeg kan få svar på lige mit spørgsmål - så på forhånd undskyld hvis det er stillet før :)

Nå men jeg skal til at bruge kreatin, og først havde jeg bestilt noget "ren" kreatin, hvor folk tilråder dagligt indtag på ca. 2g (Med loading og pause osv). Det synes jeg egentligt jeg havde rimelig godt styr på.

Men så har jeg desværre modtaget noget "blandet", da det andet var gået i restordre. Nu er jeg lidt forvirret.

Bag på står der man skal tage et scoop hver dag inden træning. Det er 20g. Produktet indholder dette:

Nutritional value per 100 g.

Energy Kj 1450/ Kcal 340

Protein 0 g

Carbohydrate 85 g

Of which sugars 64 g

Fat 0 g

Of which saturates 0 g

Fibre 0 g

Sodium 0,15 g

Creatine monohydrate 10 g

Dvs. at jeg faktisk får 2g om dagen af kreatin, idet der er 10g pr. 100g ? Eller?

Og skal jeg stadig tage en loading uge, hvor jeg napper f.eks. 2 scoops om dagen?

Håber der er nogen der kan hjælpe mig.

Mvh