Brug af foam roller ved løberknæ, erfaringer eller et godt link

[LoneV]

Hej

Lurker gennem længere tid, nu med brugernavn

Er der nogen, som har god erfaring med brug af foam roller ved løberknæ, og som har lyst til at fortælle hvor tit og hvornår de bruger rolleren? Før løbetur? Efter løbetur? En lille tur hen over rullen hver aften foran fjerneren? en ordentlig rulletur én gang om ugen? Eller?

Jeg kan finde masser af beskrivelser af hvordan man gør, og også noget om effekten (blandt andet i denne artikel som jeg har set anbefalet herinde), men det skorter på mere konkrete anvisninger. Og selv om der er tale om relativ harmløs (?) massage må nogle fremgangsmåder vel være bedre end andre.

Måske skal jeg sige, at det er min mands ben der eksperimenteres med hér. Han har et løberknæ, og har stort set valgt at ignorere de ”lægeordinerede” øvelser med elastik og vippebræt til fordel for styrketræning og noget der (for mig, uden faglig viden på området) ligner strækøvelser for hoften, foreslået af en osteopat. Han har også valgt at overhøre sin kones foredrag om, at man skal gøre hvad lægen siger , men han føler sig mere motiveret for at bruge rolleren, og jeg har lovet at undersøge hvordan han bedst gør det.

Jeg har søgt her på sitet og på nettet generelt, men synes ikke jeg har fundet noget fyldestgørende svar. Hvis nogen har gode links er de også meget velkomne!