CamillaII Posted December 16, 2008 Report Share Posted December 16, 2008 (edited) SÅ skete det.. Det lykkedes mig at få oprettet en profil og komme hertil sådan!! Det må så være 1. skridt. Jeg har længe overvejet at oprette en profil herinde, men har nok tænkt at det ikke var så nødvendig for min træning, men efter jeg har læst og luret lidt herinde, ja så er jeg blevet overbevist om, at jeg kan få en del ud af det.Baggrunden for mig profil er et ønske om, at blive mere sikker på at jeg træner det rigtige ift. mine mål, ja og hvad er mine mål så: Generelt et mere synligt resultat af min træning. Jeg har efterhånden trænet længe (3 år) og har ikke været tilfreds endnu, og hvem ved måske bliver jeg det aldrig, eller hvad??? Mere specifikke mål: Lavere fedtprocent, der lige nu ligger på 24 % Jeg er 168 cm og vejer 62 kg... Vil gerne ned under 60 kg... Nu til der hvor jeg er i min træning nu. Pt. kører jeg helkrops 2-3 gange om ugen + spinning de andre dage + 1-2 fridage (forsøger at holde det på en) Mit program: Squat 2 x 10, 45 kg Push-ups 5 x 5, bw Bendover-row 2 x 10, 30 kg Military press 2 x 10, 20 kg Assisted Pull-ups 2 x 10, med omvendt greb støttevægt = 25 kg Stiff-legged deadlift 2 x 10, 40 kg Cable crunches 2 x 15, 30 kg Evil-wheel 3 x 8 - rækkefølgen af øvelserne varierer jeg fra gang til gang. Jeg er bevist om, at jeg skal have noget progression ind i billedet, men har desværre ikke styr på teorien osv. omkring det, så det håber jeg på at blive mere klog på :4thumbup: Lad det være ordene for nu... Edited December 16, 2008 by CamillaII Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KennethJ Posted December 16, 2008 Report Share Posted December 16, 2008 (edited) Jamen velkommen til det der MOL - vi er helt vanvittig kloge herinde Det ser ud til du kører nogle habile vægte nu, så det er jo en god start. Du skriver ikke hvor længe du har trænet - et par år måske?Omkring dit mål, så vil jeg da på ingen måde mene der skulle være et problem i at få lidt kilo af. Men er du sikker på at det er dit *eneste* mål? Jeg kender ikke ret mange piger, der 'bare' gerne vil tabe sig lidt, som uden at tøve bruger ord som stifflegged deadlift og military presses. Her er det primært spinning og andet cardio..Og forresten så er det i offtopic at alt det sjove og uartige sker - kom glad Edit: Jeg kan bare ikke læse - du skriver jo 3 års erfaring. Edited December 16, 2008 by KennethJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CamillaII Posted December 16, 2008 Author Report Share Posted December 16, 2008 (edited) Tak for den rare velkomst, det er altid dejligt Mål: Jeg vil gerne have lavere fedtprocent, lidt mindre vapset.. hehe Udover det vil jeg gerne kunne se noget mere fremgang ift. styrke... Synes det har roteret rundt om de samme kilo længe efterhånden og har på ingen måde forstand på, hvordan jeg kan ligge noget progression ind fra gang til gang.. Det må jeg lære...Dagens træning:Cykel på arbejde (20 km ialt.).1 spinning I time i FW på jens baggesens vej...Fed time, godt flow + god instruktør og musik. Fik bare et møg irriterende sidestik midt inde i timen, så kunne ikke give den max. fordi det gjorde skide av... ØV øv.. Var ellers meget opsat på at knalde igennem.. Bedre held næste gang, som gerne skulle blive på torsdag. I morgen står den på styrketræning, yiiir!! Edited December 17, 2008 by CamillaII Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CamillaII Posted December 17, 2008 Author Report Share Posted December 17, 2008 Den 17. december med 1 uge til jul... jubiiiiiiiiiiii Styrketræning på Jens baggesens vej (FW): Squat 2 x 10, 45 kg Push - ups 3 x 5, æv var mega svag i triceps idag, stadig ømme fra sidste træning, så tog ikke de 5 sæt som jeg skulle. Lunges 3 x 8, 20 kg Bendover-row 2 x 10, 35 kg Assisted Pull-ups (omvendt greb) 2 x 10, med 30 kg hjælp. Fuck jeg er svag i den... Military press 2 x 10, 22,5 kg. Godt tung kunne ikke tage de sidste 3 reps. i sidste sæt. Stiff-legged deadlift 2 x 10, 35 kg. Kunne godt have taget lidt flere kilo på, så hvorfor gjorde jeg ikke det? Fordi mine ben var trætte, men kunne vist godt have overlevet det anyway... Evil-wheel 3 x 5 Sit-ups - på bold, med 5 kg i hver hånd. Kropsstem 3 x 75 sek. Dejligt at få trænet og få sat lidt flere kilo på i nogen af øvelserne. Jeg sætter bare nogen på, aner ikke rigtig endnu hvor meget, hvorfor og hvórdan.. hehe.. men jeg får da trænet _________________Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted December 17, 2008 Report Share Posted December 17, 2008 Ja, velkommen til log-verdenen. Rart at se, at en `kollega´ fra Jens Baggesensvej opretter en log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CamillaII Posted December 17, 2008 Author Report Share Posted December 17, 2008 Tak for det Ja ikk? Fedt center. Arbejder selv i vores afdeling i Tilst og på Viborgvej... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CamillaII Posted December 19, 2008 Author Report Share Posted December 19, 2008 (edited) Torsdag den. 18 december:Skulle have været til spinning, men havde rigtig ondt i ben fra onsdagens træning. Av av.Men tog til bold-træning kl 11. på jens baggesens vej. Fed time, men igen av mine ben. Vi kørte killer øvelser for haser. Det kunne mærkes. Idag den 19, står den på spinning på jens baggesens vej kl.17. God dag til alle. Edited December 22, 2008 by CamillaII Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CamillaII Posted December 22, 2008 Author Report Share Posted December 22, 2008 Fredagens spinning time.Lækker time, herlig instruktør m. musikforståelse og smag. VIGTIGT !! Hård time, hvor der blevet givet gas dog ikke max. Har været vant til spinning cykler de sidste 4 år, men har nu skiftet center, hvor det er bodybike. Synes de kører på en hel anden, tung måde, men det er nok bare tilvæning??I hvertfald synes jeg, at en time for mig bliver helt anderledes også i forhold til, hvor presset jeg er. Underligt...Lørdag ingen træning og bytur om aftenen. Søndag TøMmeRMænD wauw... Men tog op til en step I. Tog det stille og roligt, så det var bare en hygge time. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CamillaII Posted December 23, 2008 Author Report Share Posted December 23, 2008 (edited) Spinning II den 22.december kl 18.30:Genial, fed og hård time. Der blev giver max. og instruktøren var utrolig prof. Er vist også celebrety træner Så har man det lidt bedre med at skal hjem til mor i dag og have julemad 1, 2, 3, 4 dage i træk. Puha... Jeg må ud og gå nogle lange ture mellem måltiderne :) eller andre gode råd til en effektív forbrændingsmetode, der ikke tager for lang tid ? Har ikke mulighed for at komme i et træningscenter....I dag den 23 dec. står den på styrketræning. Edited December 23, 2008 by CamillaII Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CamillaII Posted December 29, 2008 Author Report Share Posted December 29, 2008 Så gik juledagene. Pyha, det har været nogle hårde dage. Har godt nok fået omsat nogle kalorier :/Men pyt, det er vel kun jul en gang om året? Træning har der så ikke været så meget de her dage, desværre. Det kunne nok have været meget smart og veje det lidt op ifh. julemaden...Styrketræning den 23. dec. Fik trænet, men havde enormt travl, så måtte springe et par øvelser over og tilføje et par andre, så det var lidt en underlig træning, men lidt lavede jeg da.Men men fik gået en lang tur den. 24 december om morgenen. Det var lækkert.Den 25 dec. Fik jeg cardio-trænet i et lokalcenter (meget meget lille men hyggeligt.) i 50 min. Cross + cykel. Det var lækkert inden julefrokosten. Den 27 spinning. Ok time min cykel drillede bare rigtig meget i starten, så måtte skifte cykel, orK. Så resten af timen blev lidt underlig, men fik da svedt noget af julemaden ud genbnem huden, eller. hehe I dag den 29 dec. ville jeg gerne have været til spinning, men holdene er fuldstændig overbooket, så tror ikke jeg kan få en plads. Så det bliver nok styrketræning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CamillaII Posted January 6, 2009 Author Report Share Posted January 6, 2009 Har ikke været så god til at komme herind og få skrevet, så min træning de her dage ligger lidt for langtvæk fra min hukommelse til, at jeg kan huske detaljer. Den 31. dec: SpinningDen 2. styrketræningDen 3. spinningDen 4. styrketræningDen 5. spinning --> Okay time, musikken drillede dog, så det meste af timen lød det som smølfemix.. :/ Pulsen kom dog godt op af alligevel, men ikke helt tilfreds med timen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted January 6, 2009 Report Share Posted January 6, 2009 Hej, Camilla. Mht. at nogen sviner FW, så skal du såmænd ikke spekulere meget på det. Enhver, der starter med at skrive på MOL, vil hurtigt erfare, at tonen kan være hård (det har såmænd også drevet visse brugere væk fra MOL). Jeg har tidligere trænet i Ny Helse & Motion, og jeg kan da godt se, at stemningen ikke er helt den samme i FW, men i mit tilfælde mener jeg klart, at fordelene ved FW opvejer de ganske få ulemper, der er. Og vi kan/skal jo ikke alle være styrkeløftere på top-plan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CamillaII Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 Hej, Camilla. Mht. at nogen sviner FW, så skal du såmænd ikke spekulere meget på det. Enhver, der starter med at skrive på MOL, vil hurtigt erfare, at tonen kan være hård (det har såmænd også drevet visse brugere væk fra MOL). Jeg har tidligere trænet i Ny Helse & Motion, og jeg kan da godt se, at stemningen ikke er helt den samme i FW, men i mit tilfælde mener jeg klart, at fordelene ved FW opvejer de ganske få ulemper, der er. Og vi kan/skal jo ikke alle være styrkeløftere på top-plan.Helt enig.. Og nej det er skam heller ikke noget jeg gider bruge ret meget energi på. Synes debatter som den er langt langt ude og væk fra min forståelse... Jeg er tilfreds med mit center Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.