The-Pimp Posted February 3, 2009 Author Report Share Posted February 3, 2009 03-01-09I dag, tirsdag d. 3. februar præsterede jeg følgende: Bryst,skulder, triceps.Bænk BB: 70 kilo af 8-6-5Incline DB: 28 kilo af 8-6-6Milli BB: 45 kilo af 8-7-7Dips: BW +20 kilo af 8-7-7Flyes Cables: 10 kilo af 8-7-6Pullovers: 28 kilo af 7-7-7Latterel skulder raise: 8 kilo af 8-8-8SUPERSÆT: Fench press af 8-5-6Smalt bryst pres: 8-8-10maceNotes: - Nyt 2-split de næste 2 uger, hvor jeg vil prøve at cutte - i hvert fald ikke tage på.. Derefter kører jeg cut med FB og cardio igen, hvor jeg kører 5*5 og nogle øvelser ekcentrisk. - Ny øvelse i stedet for pullovers, vil prøve at finde en ny øvelse inden næste træning..- Gå op i kilo i latterel skulder raise. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 (edited) 04-02-09I dag, onsdag d. 4 februar præsterede jeg følgende: Ryg, Biceps, NakkeBOR (bodyweight): 8-7-8Yates: 70 kilo af 7-8-7Chins: 8-5-5Pulldowns: 55 kilo af 8-7-8Ryg Kabel: Nakkerul: 16 kilo af 8-8-8Skrå ryg: SUPERSÆTCurls: 25,5 kilo af 8-6-6 reversed curl: 18 kilo 8-6-6NOTES:Yates og BOR var ikke 'rigtige' da jeg desværre ikke kan lave disse øvelser grundte min knæ..- ryg kabel var i stykker...- dårlig træning på en træt dag inden arbejde.. Edited February 6, 2009 by The-Pimp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 05-02-09I dag, torsdag d. 5 februar, præsterede jeg følgende: Bryst, Triceps, skulderBænk BB: 70 kilo af 8-6-6Incline DB: 28 kilo af 8-7-6Milli BB: 45 kilo af 8-7-7Dips: BW +20 kilo af 8-6-5Flyes Cables: 10 kilo af 9-8-8Pullovers: 24 kilo af 8-8-8Latterel skulder raise: 9 kilo af 8-8-8SUPERSÆT: Fench press af 8-6-6Smalt bryst pres: 10-8-10Notes: - var meget øm- Dips var vildt hårde- pullovers med bedre med mindre vægt- latterel raise er nu 9 kilo.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 06-02-09Glemt at notere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 08-02-09Mit vægt var i dag, søndag den 8. februar: 75 kilo.Notes:næste vægtmåling bliver på en anden vægt- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 09-02-09I dag, mandag d. 9 februar, præsterede jeg følgende: Bryst, Triceps, skulderBænk BB: 70 kilo af 8-7-6Incline DB: 28 kilo af 8-7-7Milli BB: 45 kilo af 8-8-8Dips: BW +20 kilo af 8-6-6Flyes Cables: 10 kilo af 9-8-8Ny bryst isolations: 13 kilo af 8-8-8Latterel skulder raise: 9 kilo af 8-8-7SUPERSÆT: Fench press af 8-6-6Smalt bryst pres: 10-10-10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted February 12, 2009 Author Report Share Posted February 12, 2009 10-02-09I dag, tirsdag d. 10 februar præsterede jeg følgende:Ryg, Biceps, NakkeChins: 8-5-5BOR (maskine af 40 kilo): 8-7-7Yates: håndvægte 24 kilo af 8-8-8Pulldowns: 55 kilo af 8-8-8Ryg Kabel: 5 kilo af 8-8-8Nakkerul: 16 kilo af 8-8-8Skrå ryg: 7,5 kilo af 8-8-8SUPERSÆTCurls: 25,5 kilo af 8-6-6reversed curl: 18 kilo 8-6-6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted February 12, 2009 Author Report Share Posted February 12, 2009 11-02-09I dag, onsdag d. 11 februar præsterede jeg følgende;Bryst, Triceps, skulderBænk BB: 70 kilo af 8-7-6Incline DB: 28 kilo af 8-7-7Milli BB: 45 kilo af 8-7-7Dips: BW +20 kilo af 8-6-6Flyes Cables: 10 kilo af 9-8-8Ny bryst isolations: 13 kilo af 8-8-8Latterel skulder raise: 9 kilo af 8-8-7SUPERSÆT: Fench press af 7-6-6Smalt bryst pres: 8-9-9 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted February 12, 2009 Author Report Share Posted February 12, 2009 12-02-09I dag, torsdag d. 12 februar vejede jeg følgende - skal dog siges at dette var efter morgenmad og stort glas vand samt at det var på min fars vægt:75,6 (!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted February 14, 2009 Author Report Share Posted February 14, 2009 (edited) 13-02-09I dag, fredag d. 13. februar præsterede jeg følgende:Bryst, Triceps, skulderBænk BB: 75 kilo af 6-4-3Incline DB: 30 kilo af 5-5-5Milli BB: 47,5 kilo af 5-5-5Dips: BW +22,5 kilo af 5-5-5Flyes Cables: 12,5 kilo af 6-5-5Ny bryst isolations: 11 kilo af 8-8-8Latterel skulder raise: 9 kilo af 8-8-8Frenpress: 23,5 kilo af 10-10-10-10-10-10-10-10-10-10 Edited February 14, 2009 by The-Pimp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted February 22, 2009 Author Report Share Posted February 22, 2009 22-02-09I dag, søndag d. 22. februar, vejede jeg om morgenen - på min mors vægt: 73,6 kiloI fitness dk fik jeg taget et fedtpcoent måling igen:Gender: MaleAge: 16Height: 182 cmWeight: 74,1 kiloBMI: 22,4BMR (basal stofskifte): 8255 kj / 1973 kcalImpedance: 475Fat%: 13,5Fat mass: 10,0FFM: 64,1TBW: 46,9Derudover fik jeg trænet ben og cyklet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted March 5, 2009 Author Report Share Posted March 5, 2009 01-03-09I dag var mit vægt 76,6 på min mors vægt. Dog skal det påpeges at jeg ikke havde været på "kummen" inden, derudover har jeg jo nu været på kreatin i et par dage, og bulk i en uge.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted March 8, 2009 Author Report Share Posted March 8, 2009 08-03-09Vægten var i dag 77,6, altså en forøgelse på 1 kilo over en uge.. hvilket måske er lige i overkanten?- også på min mors vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.