Tarzan Posted January 2, 2009 Report Share Posted January 2, 2009 (edited) Jeg har mulighed for at træne alle fem dage - men jeg har desværre ikke særlige tunge håndvægte til rådlighed ( den tungeste er på 10kg) er derfor nødsaget til at bruge kabler. Der findes dog en bænk med tilhørende stang til bænkpres, men den kan ikke justeres til incline fx. (Og nej jeg er ikke i fængsel, men på et genoptræningscenter efter en operation i ryggen - jeg har grønt lys til alle øvelser undtaget Squat, da den teknisk er svær og hurtigt kan overbelaste ryggen) Jeg forestillede mig noget i denne dur Mandag Ryg, Triceps, MaveTirsdag Bryst, BicepsOnsdag Skulder, Ben, MaveTorsdag Ryg, Triceps, MaveFredag Ben, Skulder, BicepsLørdag HvileSøndag HvileJeg har så brug for hjælp til at sætte øvelser ind for hver muskelgruppe og evt. feedback til sammensætningen af træning ( fx om det er en god ide at træne ryg og triceps samme dag) Edited January 27, 2009 by Tarzan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 2, 2009 Report Share Posted January 2, 2009 Hvis du har været igennem en større operation, skal du have hands on hjælp af en fysioterapeut.Du skal ikke spørge en bunke idioter på et internet forum til råd om noget så komplekst og vigtigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted January 2, 2009 Report Share Posted January 2, 2009 Du skal dødløfte og Squatte. Det er to øvelser du ikke kommer udenom. 5x5 3x om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted January 2, 2009 Report Share Posted January 2, 2009 Du skal dødløfte og Squatte. Det er to øvelser du ikke kommer udenom. 5x5 3x om ugen. Er du stiv? Du aner intet om operationens omfang så du kan da slet ikke udtale dig om det.Snak med en fys. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted January 2, 2009 Report Share Posted January 2, 2009 Er du stiv?Nej, det er bare David Olsen der skal demonstere lidt.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted January 2, 2009 Report Share Posted January 2, 2009 Nej, det er bare David Olsen der skal demonstere lidt.. :)Ah, det forklarer det jo... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tarzan Posted January 26, 2009 Author Report Share Posted January 26, 2009 SÅ drenge (og piger) nu har jeg gjort mit indlæg lidt nemmere at kommentere (seriøst) på :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tarzan Posted January 26, 2009 Author Report Share Posted January 26, 2009 http://www.motion-online.dk/styrketraening...lit-programmet/Kunne evt. køre dette program, men hvordan skulle man opdele dem så man har 5 træninger om ugen og samtidig give musklerne hvile nok til restitution? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.