Diom's log

[Diom]

Update

Ja... der har ikke været så meget at skrive de sidste par uger, jeg døjer med en fibersprængning i ryggen lige pt. Men vender snart stærkt tilbage med noget mere KB workout og andet gøjl, sidder og arbejder på nogle nye træninger ud fra nogle ting fra Ross Enamait.

[Diom]

The BIG update!

Jae, der var ikke så mange der læste min log, så der er nok ikke rigtig nogen der har savnet den hehe. Nå men jeg vil begynde at logge igen især nu hvor jeg efter en måneds sygdom endelig kan begynde med træningen igen. Som sagt har jeg været syg i over en måned, først med noget øf-syge og så med mave-influenza. Ellers er der ikke sket så meget siden januar. Er blevet htx-student og er pt arbejdsløs, skal på højskole til marts. Er blevet uddannet fitness-instruktør under DIU og arbejder i Dit-Center Hurup. Ellers er det stadig de dejlige runde kettlebells jeg træner mest med. Nu hvor jeg kan træne igen skal jeg til at træne hen mod at blive xfit instruktør, hvilket der er nogle fysiske krav til som der er nogle få jeg skal arbejde på.

Nå men til dem der har lyst til at følge med - velkommen til loggen der er genopstået fra de døde ^^

Træning mandag d. 23/11 2009

Dødløft 5 x 5 - 70 kg - styrken er fuldstændig forsvundet i de 10 kg jeg har tabt mens jeg har været syg.

DB benchpres 3 x 10 - 20 kg h/v

Pullups 4 x 6 - bw at 85 kg.

Biceps curl to overhead pres 2 x 15 - 12,5 kg.

Vredes finisher i vrede over den manglende styrke:

Frontsquat 1 x 24 med stangen.

Ikke speciel organiseret eller optimalt træningen i dag, men det var nu rart at snakke lidt med nogle af dem i centeret jeg ikke har set længe. Glæder mig til at komme over min "rehab" periode så jeg kan komme i gang med noget seriøs træning. Pt er målsætningen bare at køre noget stille rehab træning frem til 1. januar så jeg kan komme i så nogenlunde form igen og få taget nogle af de tabte kilo på.

[Diom]

Træning onsdag d. 25 november 2009

let/kort træning idag, arbejder stadig op efter sygdom.

A1 - DB Benchpress 10 x 3 27,5 kg

A2 - Seated rowing 10 x 3 70 kg

- Zotmann curl 2 x 10 12,5 kg