hansen.j Posted November 20, 2011 Author Report Share Posted November 20, 2011 Patkanon: Også tak til dig Søndag 20-11-2011CardioHurtig løbetur en halv times tid efter jeg var stået op. Har vist ikke løbet siden min skuffende coopertest med Le Juice på Østerbro stadion.LøbDistance: 3.76 kmTid: 17'12"Hastighed: 4'35" / kmFint fint.Om lidt vil jeg se fodbold og spise sushi.I morgen er jeg formentlig off, da jeg skal til en venindes specialeforsvar. Træning tirsdag @ ~18. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted November 22, 2011 Author Report Share Posted November 22, 2011 Tirsdag 22-11-2011Bryst / RygFin seneftermiddagtidligaftenstræning i The Gym feat. Søren Svend, Morten Erdahl & Juice aka Team Plastikfemmer & Prospect, Quantanamuller og nogle flere.Opvarmning: Skulder drillsA1: BænkpresOpv1 @ 110 kg3 @ 112.5 kg3 @ 112.5 kg3 @ 112.5 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kgA2: CG Hammer Chin-upsOpv3 @ BW+32 kg3 @ BW+32 kg3 @ BW+32 kg6 @ BW+20 kg6 @ BW+20 kg6 @ BW+16 kgB1: Incline DB Press h4 (dette betyder hul 4)12 @ 28.5 kg12 @ 28.5 kg12 @ 28.5 kg12 @ 28.5 kgB2: Chest Supported BB Rows12 @ 62 kg12 @ 62 kg12 @ 62 kg12 @ 52 kgC1: Hansen Sidebends10 @ BW+26 kg10 @ BW+26 kg10 @ BW+26 kgC2: Rotator-routine2 runder @ 15 repsSå hjem og stegepande kyllingfilet, gulerødder, tomatpure, chili, lime, løg, kokosmælk og peanutputter. Det spiser jeg nok mindst 3 gange om ugen - og det bliver mere og mere lækkert for hver gang.Ben+skulder i morgen @ 17-18. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted November 23, 2011 Author Report Share Posted November 23, 2011 Onsdag 23-11-2011Ben / SkulderI dag trænede jeg. Dette foregik i The Gym i selskab med Vodka-Juice, Quantanamulle aka BumDiamanten, The Arian Brotherhood, Big Boy 1, MamboMads og en hund.Opvarmning: Skulder drills, Erdahl-yogaA1: Kassebenbøj foran (35 cm)Opv6 @ 80 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kgA2: SoldaterpresOpv1 @ 60 kg1 @ 65 kgF @ 70 kg1 @ 65 kg3 @ 60 kg3 @ 60 kg3 @ 60 kg3 @ 60 kgB1: Numseskinkerejs6 @ BW6 @ BW6 @ BW6 @ BW6 @ BWB2: En-arms laterale hævninger med kabel på knæ8 @ 208 @ 208 @ 208 @ 208 @ 20C1: Høje nedadgående opsidninger12 @ BW+12 kg12 @ BW+12 kg12 @ BW+12 kgC2: Læg i maskine12 @ 22012 @ 22012 @ 220C3: Rotator-rutine2 sæt @ 15 repetitionerSå hjem og spise O&W med decoffeine cafe latte. I CL-pausen vil jeg lave oksemørbrad med et eller andet tilbehør. Dog ikke kanel og sennep!I morgen træner jeg måske. Ellers gør jeg ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 23, 2011 Report Share Posted November 23, 2011 Så hjem og spise O&W med decoffeine cafe latte. Oho, jeg har køb en kasse O&W og nogle proteincookies. nomnomnomnomnom. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted November 25, 2011 Author Report Share Posted November 25, 2011 salt: B&W = Win, Cookies = bvadr. Har ikke rørt mine siden i sommers.Fredag 25-11-2011Bryst / RygFredagstræning i et lidt for tomt The Gym. Til stede var dog Morten Erdahl, Vodka-Juice, Rasmus G og MamboMads. Men hvor var Mulle, Karim, Mester Søren og Arian Brotherhood? Og andre?Efter det første sæt DB Press blev det lidt en lorte træning, hvorfor jeg hurtigt råbte pik og skred. Så ingen rotator i dag A1: Incline DB Press 20°Opv4 @ 46 kg - lidt hjælp fra Juice på de sidste 24 @ 46 kg - same story8 @ 38.5 kg8 @ 38.5 kgA2: Pull-upsOpv3 @ BW+25 kg3 @ BW+25 kg3 @ BW+25 kg3 @ BW+25 kgSå begyndte mine triceps at krampe, og min skulder gjorde lidt naller.B1: CG Bænkpres5 @ 70 kg5 @ 70 kg5 @ 70 kg5 @ 70 kg5 @ 70 kgB2: CG Hammer Chin-ups5 @ BW5 @ BW5 @ BW5 @ BW5 @ BWDet var det. Så tog jeg i Føtex og købte Southern Comfort og Rose's lime. Bagefter kørte jeg hjem og lavede omelet af 4 æg, 2 tomater og 350g kylling.Dubstep vs. computerspil, Karim-tribute: Træning i morgen hvis ikke jeg bliver alt for fuld i aften. Dvs. ingen træning i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted November 29, 2011 Author Report Share Posted November 29, 2011 I går trænede jeg, men gad ikke logge det. Det var nemlig en ret elendig én af slagsen, da min skulder brokkede sig lidt for meget - hvilket den har gjort siden i fredags (også selvom jeg absolut intet aktivt har lavet i weekenden).I dag trænede jeg også. Dette foregik i selskab med Karim, Cornelia, Rasmus G, MamboMads og lidt flere.OpvarmningDødløftOpv4 @ 140 kg4 @ 140 kg4 @ 140 kg4 @ 140 kg4 @ 140 kgDonkey Calfe Raise15 @ BW+64 kg15 @ BW+64 kg15 @ BW+64 kg15 @ BW+64 kg15 @ BW+64 kgDB Preacher Curls10 @ 13.5 kg10 @ 13.5 kg10 @ 13.5 kg10 @ 13.5 kg10 @ 13.5 kgRotator1 runde @ 12-20 repsTid: 1 time og 40 min. Flot! Men hyggelidt var det.Derefter droppede jeg cardio, da jeg ikke gad. På vejen hjem tog jeg mig dog lidt sammen, så efter at have pakket ud tog jeg en skiundertrøje og løbejakke på, hvorefter jeg løb en tur:LøbDistance: 4.03 kmTid: 18'03"Hastighed: 4'29" / km- Ok, selvom mine skinneben brokkede sig den sidste kilometer.Derefter lavede jeg tigerrejer, Mikael Smith-tribute:Delicious! And nutricious.Cardio i morgen @ The Gym @ ~18 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted December 1, 2011 Author Report Share Posted December 1, 2011 (edited) Træning i går blev ikke til noget, da det trak ud på arbejdet og jeg havde en aftale halv otte. Derfor droppede jeg min træningstorsdagshelligdag i dag og teamede op med Søren Svend, The Douche, Morten Carina Erdahl og SOSU-Frederik.Min skulder er i klar bedring, men holdte alligevel lidt igen for en sikkerheds skyld.Opvarmning: Skulder drills, lidt hip drillsA1: CG Hammer Chin-upsOpv8 @ BW+12 kg6 @ BW+12 kg6 @ BW+12 kg6 @ BW+12 kg6 @ BW+12 kg6 @ BW+12 kg6 @ BW+12 kg6 @ BW+12 kgA2: CG Bænkpres (pause på brystet)Opv6 @ 70 kg + gule bands6 @ 70 kg + gule bands6 @ 80 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kgBands fungerede ikke, da det ene var lidt i stykker, hvorfor den ene side var tungere end den anden. Desuden havde Juice en pointe, da han sagde det nok ikke var optimalt for skulderen.B1: Chest-supported BB Rows15 @ 52 kg10 @ 52 kg (underhånd)10 @ 52 kgB2: DB Concentration Curls8 @ 11 kg8 @ 11 kg8 @ 11 kgOverraskende hårdC2 RoningTabata @ pisse hårdtC1: Rotator2 runder @ 15 repsC2: High Decline Crunches8 @ BW+12 kg8 @ BW+12 kg8 @ BW+12 kgSå hjem og drikke decoffeine cafe latte og spise O&W. Kylling med gulerødder, snackpeber, kokosmælk, lime og chili - Hansen-tribute - når jeg tager mig sammen til at lave det.Træning i morgen samme tid, samme sted. Edited December 1, 2011 by hansen.j Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 1, 2011 Report Share Posted December 1, 2011 Hvad siger vægten for tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted December 1, 2011 Author Report Share Posted December 1, 2011 Hvad siger vægten for tiden?Den siger over anoreksi, dvs. for meget. Men jeg ved egentlig ikke hvor meget. Jeg har faktisk planlagt at veje mig i morgen tidlig (hvilket jeg ikke har gjort i ca. 100 år), men jeg glemmer det helt sikkert. Et bud er dog ~84. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 1, 2011 Report Share Posted December 1, 2011 Den siger over anoreksi, dvs. for meget. Men jeg ved egentlig ikke hvor meget. Jeg har faktisk planlagt at veje mig i morgen tidlig (hvilket jeg ikke har gjort i ca. 100 år), men jeg glemmer det helt sikkert. Et bud er dog ~84.Er det ikke fint nok at veje en smule "for meget", så længe det er helt under kontrol? Du må også kunne mærke at styrken er fin og at du har massere af energi til træning. Det er måske bare mig der synes at det er sjovere at træne når man er i overskud.Din grundform er jo fin og det kræver ikke meget arbejde før du er shredded igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted December 1, 2011 Author Report Share Posted December 1, 2011 Er det ikke fint nok at veje en smule "for meget", så længe det er helt under kontrol? Du må også kunne mærke at styrken er fin og at du har massere af energi til træning. Det er måske bare mig der synes at det er sjovere at træne når man er i overskud.Din grundform er jo fin og det kræver ikke meget arbejde før du er shredded igen.Jo, og det er egentlig også planen. Lige nu er jeg dog en smule over "en smule for meget". Optimalt ville jeg gerne være en 2-3 kg over sommertyndshedsform, hvilket jeg pt er yderligere et par kg over. Det er dog ikke noget der ødelægger min nattesøvn, det var dig selv der bragte det på banen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted December 2, 2011 Author Report Share Posted December 2, 2011 Fredagstræning i selskab med Juice, Karim og Morten Erdahl. Jeg vejede 83.5 kg i morges. Holdt stadig lidt igen med skulderen, generelt er det ikke særlig vilde træninger jeg fyrer af for tiden. Det går nok.Opvarmning: Skulder drills, Erdahl-yogaA1: Box Squat (35 cm)Opv5 @ 70 kg5 @ 70 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kgA2: Military PressOpv5 @ 40 kg5 @ 40 kg5 @ 40 kg5 @ 40 kg5 @ 40 kgB1: Lateral Raise8 @ 7 kg8 @ 7 kg8 @ 7 kg8 @ 7 kg8 @ 7 kg8 @ 7 kg8 @ 7 kg8 @ 7 kgB2: Bulgarian Split Squat8 @ BW+2x10 kg8 @ BW+2x10 kg8 @ BW+2x10 kg8 @ BW+2x10 kg8 @ BW+2x10 kg8 @ BW+2x10 kg8 @ BW+2x10 kgC1: Rotator3 runder @ 15 repsC2: High Decline Crunches12 @ BW+10 kg12 @ BW+10 kg12 @ BW+10 kgC3: FM Læg12 @ 22012 @ 22012 @ 220Bryst+ryg i morgen ved 13-tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 2, 2011 Report Share Posted December 2, 2011 Lagde du mærke til "Spa" jeg havde ridset op på den ene rude i duggen? Jeg går ud fra det var dig, der havde tegnet det i første omgang? SPA! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted December 2, 2011 Report Share Posted December 2, 2011 Lagde du mærke til "Spa" jeg havde ridset op på den ene rude i duggen? Jeg går ud fra det var dig, der havde tegnet det i første omgang? SPA!Han lagde mærke til det i en sådan grad, at han troede det var det samme Spa han selv havde tegnet for fem dage siden.SPA!Du burde i øvrigt skifte internetnavn til Patkanonen. Det er så forvirrende, når folk hedder noget andet på internettet end det man kalder dem i virkeligheden.Johnson, du burde faktisk også skifte internetnavn til Johnson. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted December 2, 2011 Author Report Share Posted December 2, 2011 SPA!Jeg troede rigtigt nok at det var mit eget SPA - indtil Karim afslørede sandheden. Men jeg er meget glad for at du var så glad for mit SPA at du genoptegnede SPA.SPA! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 3, 2011 Report Share Posted December 3, 2011 SPA!Jeg skulle lige til at presse en serie smal BP da jeg ser det og kommer til at grine. Karim var lidt uforstående over min klukken indtil jeg fortalte ham grunden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted December 3, 2011 Author Report Share Posted December 3, 2011 Lørdagstræning i selskab med Søren Svend og Parov Stelar.Kørte Incognito-approach i A og B med 60 sek pr. sæt inkl. pause. Havde fået nok af SOSU-pauserne fra de sidste par træninger.Opvarmning: Skulder drillsA1: Pendlay Rows (60 sek)Opv5 @ 60 kg5 @ 70 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kgA2: Bænkpres (60 sek)Opv5 @ 60 kg5 @ 70 kg5 @ 80 kg5 @ 90 kg - faktisk lidt tung5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kgB1: CG Hammer Chin-ups (60 sek)Opv5 @ BW+12 kg5 @ BW+12 kg5 @ BW+12 kg5 @ BW+12 kg5 @ BW+12 kg5 @ BW+12 kg5 @ BW+12 kg5 @ BW+12 kg5 @ BW+12 kg5 @ BW+12 kgB2: Decline DB Press (60 sek)5 @ 31 kg5 @ 31 kg5 @ 31 kg5 @ 31 kg5 @ 31 kg5 @ 31 kg5 @ 31 kg5 @ 31 kg5 @ 31 kg5 @ 31 kgPause på brystet. De var utroligt nemme, men det var for at spare skulderen - selvom den ikke brokkede sig.C1: EZ Curls8 @ 37 kg8 @ 37 kg8 @ 37 kgC2: EZ Skullcrushers12 @ 37 kg12 @ 37 kg12 @ 37 kgD1: Hansen Sidebends12 @ BW+21 kg12 @ BW+21 kg12 @ BW+21 kgD2: Rotator2 runder @ 20 repsSå tog jeg i Netto med Søren Svend, som havde slæbt hele sin flaskesamling med. Jeg så vist endda en sort mand grine af ham.Nu vil jeg spise 500g svin med.. surprise, kokosmælk, lime og chili. Lidt efter skal jeg være fuld. Fedt mand.Off i morgen, træning mandag eftermiddag efter aflevering af speciale (hvis ikke jeg udskyder til tirsdag).SPA! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted December 5, 2011 Author Report Share Posted December 5, 2011 Mandagstræning i selskab med Søren Svend, Juice, Karim, Morten Erdahl, Moses, Cornelia og nogle flere.Havde ikke den store energi, så det blev rimelig kort og med SOSU-pauser.Opvarmning: Skulder drillsA1: BænkpresOpv5 @ 100 kg5 @ 100 kg5 @ 100 kg5 @ 100 kg5 @ 100 kgA2: CG Hammer Chin-upsOpv5 @ BW+16 kg5 @ BW+16 kg5 @ BW+16 kg5 @ BW+16 kg5 @ BW+16 kgB1: Decline DB Press12 @ 31 kg12 @ 31 kg12 @ 31 kg12 @ 31 kgB2: CG Cable Row12 @ STACK12 @ STACK12 @ STACK12 @ STACKRotator1 runde @ 15 repsTræning i morgen ved 16-17-tiden. Måske lidt før. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted December 6, 2011 Author Report Share Posted December 6, 2011 Rigtig god tirsdagtræning efter specialeaflevering. Der var masser af flot selskab: Søren Svend, Karim, Le Gend, Gul Kasket, Juice, Ølmand, SOSU-Frederik og flere. Dog ingen Morten Erdahl. Eller Rasmus G. Eller Quantanamo Kari... Le Gend forærede mig to flaskeboner, hvilket jeg var meget glad for.Opvarmning: Skulder drills, Erdahl-yoga.Squat (P60)Opv4 @ 92.5 kg4 @ 92.5 kg4 @ 92.5 kg4 @ 92.5 kg4 @ 92.5 kg4 @ 92.5 kg4 @ 92.5 kg4 @ 92.5 kgSøren Svend-tribute! Selvom jeg kortede pauserne ned til 60 sek.Military Press (P60)4 @ 55 kg4 @ 55 kg4 @ 55 kg4 @ 55 kg4 @ 55 kg4 @ 55 kg4 @ 55 kg4 @ 55 kg - sidste var let, men svær.A1: GHR6 @ BW6 @ BW6 @ BW6 @ BW6 @ BWA2: Lateral Raise8 @ 7 kg8 @ 7 kg8 @ 7 kg8 @ 7 kg8 @ 7 kgHeavy shit! Tungt lort.B1: High Decline Crunches8 @ BW+12 kg8 @ BW+12 kg8 @ BW+12 kgB2: Rotator2 runder @ 12 reps @ langsom eccentrisk og lidt Ulle-pauserTræning i morgen @ 17-18. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted December 7, 2011 Author Report Share Posted December 7, 2011 Onsdagstræning med Søren Svend, Juice, Guntanamo, Moses, Dixen m.fl.Fik et riv (eller whatever) i lænden på vej til Gymmet, da jeg rakte venstre hånd bagud for at rette på min bagskærm. Det blev dog bedre efter lidt tid og masser af opvarmning. Holdt dog stadig lidt igen for ikke at lave noget dumt.Opvarmning: Skulder drills, foam roll mm.CG Bænkpres (P60)Opv3 @ 85 kg3 @ 85 kg3 @ 85 kg3 @ 85 kg3 @ 85 kg3 @ 85 kg3 @ 85 kg3 @ 85 kg3 @ 85 kg3 @ 85 kgB2B med Søren Svend.DB Preacher CurlsOpv8 @ 13.5 kg8 @ 13.5 kg8 @ 13.5 kg8 @ 13.5 kg8 @ 13.5 kg8 @ 13.5 kg8 @ 13.5 kgOne Leg Calfe Raise12 @ BW12 @ BW12 @ BW12 @ BW12 @ BW10 min @ tavletegningCardio @ The Gym @ i morgen @ 17-18 @ ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted December 8, 2011 Author Report Share Posted December 8, 2011 Torsdagkardio i selskab med Juice, Guntanamo, Søren Svend, Morten Erhvervspraktikant, Biiiiiver, ½ Aryan Brotherhood, Bodylab-Frederik, Gul kasket og en masse andre.Opvarmning: Foam roll, udstræk, skulder drillsCrosstrainer10 min @ lvl3 @ 185 kcalBodylab-Frederik-pauseTabata4 x 12 x KB Swings @ 20 kg - meget let for lændens skyld4 x 7 @ Rejehop-BurpeesBodylab-Frederik-pauseC1: C2 Roning500m @ 1:42500m @ 1:40Alt for hårdt!C2: Rotator2 runder @ 15 reps @ langsomme repsDet var det. Måske tager jeg tidligt fra arbejde i morgen for at træne inden jeg skal til specialeforsvar hos en veninde kl. 15. Ellers bliver næste træning formentlig søndag, da jeg skal være fuld i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted December 11, 2011 Author Report Share Posted December 11, 2011 Søndagformiddagstræning featuring Søren Svend. Det er utroligt så meget mere man får ud af dagen, hvis man kommer afsted kl. 11 fremfor de sædvanlige 13.30!Da Søren jo er avanceret til Svend, kørte jeg med på hans program (næsten i hvert fald). Den stod på 12x2 med 40 sek pause mellem hvert sæt.Opvarmning: Skulder drills, hip drills, foam rollDødløft (P40)Opv2 @ 140 kg2 @ 140 kg2 @ 140 kg2 @ 140 kg2 @ 140 kg2 @ 140 kg2 @ 140 kg2 @ 140 kg2 @ 140 kg2 @ 140 kg2 @ 140 kg2 @ 140 kgBænkpres (pause på bryst) (P40)Opv2 @ 100 kg2 @ 100 kg2 @ 100 kg2 @ 100 kg2 @ 100 kg2 @ 100 kg2 @ 95 kg2 @ 95 kg2 @ 95 kg2 @ 95 kg2 @ 95 kg2 @ 95 kgMin skuldre græd en smule, men jeg ignorerede den.Pendlay RowsOpv6 @ 80 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kgA1: Kneeling One Arm Cable Lat Raise12 @ 1512 @ 1512 @ 15A2: High Decline Russian Twist16 @ BW+10 kg16 @ BW+10 kg16 @ BW+10 kgRotator2 runder @ 12 repsTræning i morgen @ 17-18. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted December 12, 2011 Author Report Share Posted December 12, 2011 Mandagstræning i selskab med Guntanamo, Troels, Penis, StyrkePrinsessen, Cornelia og Ølmand. Ingen Karim, Juice, Morten Erdahl eller Søren Svend Det bliver formentlig kun til to træninger i denne uge (i dag og torsdag), så dagens omgang blev helkrop.Opvarmning: Skulder drills, hip drills, foam roll, udstrækA1: Box Squat (35cm) (P60)Opv3 @ 80 kg3 @ 80 kg3 @ 80 kg3 @ 80 kg3 @ 80 kg3 @ 80 kg3 @ 80 kg3 @ 80 kg3 @ 80 kg3 @ 80 kgA2: Military Press (pause på brystet) (P60)Opv3 @ 60 kg3 @ 60 kg3 @ 60 kg3 @ 60 kg3 @ 60 kg3 @ 60 kg3 @ 60 kg3 @ 60 kg3 @ 60 kg3 @ 60 kgB1: CG Hammer Chin-ups8 @ BW8 @ BW8 @ BW8 @ BW8 @ BWB2: Decline DB Press8 @ 36 kg8 @ 36 kg8 @ 36 kg8 @ 36 kg8 @ 36 kgC1: High Decline Crunches12 @ BW+10 kg12 @ BW+10 kg12 @ BW+10 kgC2: Rotator2 runder @ 12 repsNu står den på Chelsea-City, mens jeg spiser kokosmælk og lime. Og kylling. Og andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 12, 2011 Report Share Posted December 12, 2011 Du var flot i lilla i dag. Den lille skal du have på i SPA! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 12, 2011 Report Share Posted December 12, 2011 Du var flot i lilla i dag. Den lille skal du have på i SPA!QFT - men synes godt du må vise lidt mere ben Hansen!Da jeg så dig, tænkte jeg på alt det mad du laver, og tænkte i sær på din kylling med peanutbutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.