Træning 2 gange dagligt

[Lasse T]

Jeg er opsagt fra mit job fra mandag d. 2. februar. Derfor kunne jeg godt finde på at træne 2 gange dagligt, hvis der er en god og fornuftig måde at strukturere det på..

Nogen der har erfaring med dette?

Jeg er pt. på diæt, men vil gerne være i kcal-overskud når dette skal forsøges.. Tænker her på restitution.

Umiddelbart forestiller jeg mig 6 pasninger fordelt på 3 dage --> hvor der trænes én kropsdel intensivt om morgenen og en anden om eftermiddagen.. Dette gør jo så bare at kroppen kun trænes igennem 1 gang i ugen..

Alternativt, har jeg lige opstillet følgende:

Træningsdag 1:

pas 1:

Ben, Nakke, abs

pas 2:

Lats, arme

Træningsdag 2:

pas 1:

Pecs, delts

pas 2:

Ben, Nakke, abs

Træningsdag 3:

pas 1:

Lats, arme

pas 2:

Pecs, delts

-dette ser umiddelbart fornuftigt ud.. Jeg har nakke og abs på min bendag, da det er "begrænset " hva jeg kan træne til mine quads desværre.. men en del af dagen vil så være genoptræning (foamrollin') og så noget dødløft..

Edited January 27, 2009 by Lasse T

[T]

Jeg er opsagt fra mit job fra mandag d. 2. februar. Derfor kunne jeg godt finde på at træne 2 gange dagligt, hvis der er en god og fornuftig måde at strukturere det på..

Nogen der har erfaring med dette?

Jeg er pt. på diæt, men vil gerne være i kcal-overskud når dette skal forsøges.. Tænker her på restitution.

Umiddelbart forestiller jeg mig 6 pasninger fordelt på 3 dage --> hvor der trænes én kropsdel intensivt om morgenen og en anden om eftermiddagen.. Dette gør jo så bare at kroppen kun trænes igennem 1 gang i ugen..

Alternativt, har jeg lige opstillet følgende:

Træningsdag 1:

pas 1:

Ben, Nakke, abs

pas 2:

Lats, arme

Træningsdag 2:

pas 1:

Pecs, delts

pas 2:

Ben, Nakke, abs

Træningsdag 3:

pas 1:

Lats, arme

pas 2:

Pecs, delts

-dette ser umiddelbart fornuftigt ud.. Jeg har nakke og abs på min bendag, da det er "begrænset " hva jeg kan træne til mine quads desværre.. men en del af dagen vil så være genoptræning (foamrollin') og så noget dødløft..

Hvis du vil gøre et forsøg med 2 pas om dagen så vil jeg foreslå dig at træne de samme muskelgrupper både morgen og aften men med forskel i reps. Tung om formiddagen og flere reps om aftenen. Men vi er enige om at du ikke vil forsøge dette mens du er på diæt ikke sandt?

Lad os da lige kigge på det når vi skal se superbowl på søndag!

Go Cardinals!

[Lasse T]

Hvis du vil gøre et forsøg med 2 pas om dagen så vil jeg foreslå dig at træne de samme muskelgrupper både morgen og aften men med forskel i reps. Tung om formiddagen og flere reps om aftenen. Men vi er enige om at du ikke vil forsøge dette mens du er på diæt ikke sandt?

Lad os da lige kigge på det når vi skal se superbowl på søndag!

Go Cardinals!

Præcis.. Jamen det lyder fint.. lad os kigge på det søndag så buddy :)