Chronus Posted December 7, 2002 Report Share Posted December 7, 2002 Hvor mange dage må der max. gå med et energiunderskud/kalorieunderskud på 20%? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 7, 2002 Report Share Posted December 7, 2002 Med et energiunderskud på 20 % vil du formentligt tabe dig lidt mere end et ½ kg om ugen. Dette er måske en anelse for meget. Men holder du dig til et ½ kg's vægttab om ugen har du ingen problemer med at tabe dig i længere tid ad gangen. Du vil (hvis du træner samtidigt) sikkert ikke komme til at tabe muskelmasse overhovedet og dit stofskifte vil ikke gå i "sulte-mode". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted December 8, 2002 Report Share Posted December 8, 2002 I interviewet med Lyle McDonald som jeg linkede til i en seperat tråd, nævner han undersøgelser (så vidt jeg husker) hvor de kom frem til et kalorieunderskud ikke bør være på mere end 10-20%, hvilket ville bevirke det næsten udelukkende er fedt der tabes. Bliver kalorieunderskuddet mere significant, vil marginalen i stor udstrækning gå ud over muskelmassen... men prøv at bladre gennem interviewet - mener det er der jeg har læst det. (eller også har det været den anden dag på pubmed :) ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted December 8, 2002 Report Share Posted December 8, 2002 Ved diæter hvor du er i kalorieunderskud over en uge, falder dit leptin niveau, hvilket igen medvirker at dit vægttab bliver mindre (din krop nedjusterer dens energibehov). Men igen, det står ganske godt formuleret i artiklen der er linket til, samt i denne artikel står der mere detaljeret om leptin... fantastisk information. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.