outzen Posted February 7, 2009 Report Share Posted February 7, 2009 Mandag:SquatDødløftbænkprestræk til brystbent over rowsskulder pressSideløftMavetræning på boldefter fulgt af 45 min cardio løb/spinning/crossTirsdag:Fri¨Onsdag:Dødløftstående lægbarbell curlhyber extentionscurl med håndvægtdips med maskinehammercurlmaveEfterfulgt af 45 min Cardio løb/spinning/crossTorsdag:60miin spinningFredag:squatleg curlsiddende lægskrå bænktræk til bryst (smalt greb)skulder pressside lateral foroverbøjetEfterfulgt af 45 min cardio løb/spinning/crossLørdag: 60min cardio løb eller crossSøndag60min cardio løb eller crossJeg synes den er rigtig fed hvad mener i?Mad: Morgen havergryn med rosinermiddag grøntsager med kødAften: grøntsager med kødSnack: riskagedet er lavet med henblik på vægt tab Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Densk Posted February 9, 2009 Report Share Posted February 9, 2009 Mandag:SquatDødløftbænkprestræk til brystbent over rowsskulder pressSideløftMavetræning på boldefter fulgt af 45 min cardio løb/spinning/crossTirsdag:Fri¨Onsdag:Dødløftstående lægbarbell curlhyber extentionscurl med håndvægtdips med maskinehammercurlmaveEfterfulgt af 45 min Cardio løb/spinning/crossTorsdag:60miin spinningFredag:squatleg curlsiddende lægskrå bænktræk til bryst (smalt greb)skulder pressside lateral foroverbøjetEfterfulgt af 45 min cardio løb/spinning/crossLørdag: 60min cardio løb eller crossSøndag60min cardio løb eller crossJeg synes den er rigtig fed hvad mener i?Mad: Morgen havergryn med rosinermiddag grøntsager med kødAften: grøntsager med kødSnack: riskagedet er lavet med henblik på vægt tabSæt, reps?Men hvis fokus var vægttab, ville jeg holde mig til multiledsøvelserne og kun få af dem.F.eks.Squat/DødløftStiff-legged deadlift/good morningsBenchpressMilitarypressChin-upsBent over rowMave med belastning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.