Nordiskmand Posted February 12, 2009 Report Share Posted February 12, 2009 (edited) Hej Alle sammen har læst mig igennem tonsvis af artikler for at finde ud af noget om, hvordan eller hvor der er værktøjer til at styre det. Jeg er i tvivl om hvorvidt jeg spiser for lidt eller forkert. Mine nuværende data.Alder: 2 årHøjde 190 cmVægt: 106 kgKropsbygning: Robust.Desuden lider jeg af en form for gigt, som medfører at jeg ikke har så mange motionsformer at ty til. Lige nu træner jeg på et ryghold hos min fysioterapuet. Mine udsigter er at kunne starte på lavblus i fitness center sidst i marts.Jeg spiser hver dag, stort set identisk kan man sige...Desværre får jeg ikke spist alt det jeg gerne vil nå altid.Morgenmad(6-8): Havregryn m. skummmetmælk og lidt sukkerFormiddag (9-12): et stykke frugt af en art.Middagsmad(11-13): 150-200 g gulerødder, 2-4 skiver rugbrød(små skiver), leverpostej ellers fedtfattigt pålæg.Eftermiddag: (13-15): Bolle m. leverpostej...eller et eller andet fedtfattigt pålæg.+ et styk frugt.Aftensmad(17-19): Masser af grøntsager og en eller anden form for kylling etc.Vil tro jeg drikker mellem 1-2 liter vand om dagen.Af træning cykler jeg 1 time 3 gange om ugen på min enkelstarts træner...20 min moderat tempo...5 min hårdbelastning...1 min "rul" 20 min moderat tempo...det gentages til ca. 1 time. Udover det laver jeg 2x ca. 1 time intensive øvelser hos fysioterapeuten som for svedet frem...så en smule giver det.Fremtidige planer: Starte til spinning eller lave kardio i fitness center.Alt dette forsøges at medføre et vægttab...har specielt problemer med mave og baller. Hvad siger i til denne smøre? Kan jeg gøre andet eller gøre noget anderledes? Håber i gider hjælpe Hilsen Nordiskmand. Edited February 12, 2009 by Nordiskmand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 14, 2009 Report Share Posted February 14, 2009 Morgenmad(6-8): Havregryn m. skummmetmælk og lidt sukkerFormiddag (9-12): et stykke frugt af en art.Middagsmad(11-13): 150-200 g gulerødder, 2-4 skiver rugbrød(små skiver), leverpostej ellers fedtfattigt pålæg.Eftermiddag: (13-15): Bolle m. leverpostej...eller et eller andet fedtfattigt pålæg.+ et styk frugt.Aftensmad(17-19): Masser af grøntsager og en eller anden form for kylling etc.Hvis du kun drikker og spiser det, så burde du blive en pind på no time. Men vej evt. din mad og post resultaterne. Så kan vi beregne det for dig. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
persh Posted February 14, 2009 Report Share Posted February 14, 2009 Med din alder in mente synes jeg, du skal spørge din mor først. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MGL Posted February 15, 2009 Report Share Posted February 15, 2009 Du skal i hvert fald drikke en hel del mere vand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mussepigen Posted March 11, 2009 Report Share Posted March 11, 2009 Hej med dig,En godt kostprogam er en rigtig god hjælp. Jeg har selv brug dette online kostprogram http://myfoodcontrol.appspot.com hvor man både kan indtaste hvor meget man spiser og motionerer. Du kan også beregne dit bmi og din fedtprocent, hvis du skulle have brug for det. Hilsen Musen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 12, 2009 Report Share Posted March 12, 2009 Jeg formoder, du er mere end to år. Eller havde man jo nok læst om dig i avisen. Og det må have været svært for dine forældre at finde en klapvogn, der er stor nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted March 12, 2009 Report Share Posted March 12, 2009 Alder: 2 år chill Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
spinnerfreak Posted March 12, 2009 Report Share Posted March 12, 2009 Jeg kan anbefale www.madlog.dk, det er en online kalorie-dagbog hvor du kan indtaste alle dine data inkl aktivitetsniveau og ønsket vægttab. Madlog beregner dit daglige kalorieindtag for at opnå det ønskede vægttab, og du kan i løbet af dagen indtaste hvad du spiser (ud fra en stor database som indeholder stort set alle madvarer, også de forskellige mærker fx kohberg gulerødsrugbrød eller cheasy yoghurt) og på den måde få styr på om du spiser passende i forhold til dit ønskede vægttab.Det kræver selvfølgelig at man er villig til at veje sin mad osv, men du kan evt gøre det i et par dage eller en uge, og på den måde få en nogenlunde fornemmelse for om din kost er passende.Held og lykke med vægttabet.B. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
minne Posted March 16, 2009 Report Share Posted March 16, 2009 madital.dkder kan du både slå mad og motion ind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.