Pumpekongen Posted February 22, 2009 Report Share Posted February 22, 2009 HeyJeg har lovet 2 fra mili at fikse noget program, da vi lige har fået adgang til et fedt motionscenterDe har aldrig trænet før.Jeg tænker på store øvelser og ikke for mange af dem, da det alligevel er lidt begrænset hvad vi har af tid. Ca 2-3 gange om ugen.SquatBænkPull-up eller cabelcabel row eller dumbellmilli pres eller dipsMave, arme og læg efter behov. Desuden løber vi en masse og tager en masse mave og armbøjninger. Evt. dødløft hvis jeg kan få dem med på detNogen der har et exel på noget ligende med progression eller bare ris og ros?MVH David Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 22, 2009 Report Share Posted February 22, 2009 http://www.getbig.dk/article.php?id=31&...g_for_begyndereJeg vil anbefale dette. Thomas Jagd er en mand, der ved hvad han snakker (og skriver om) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted February 22, 2009 Author Report Share Posted February 22, 2009 http://www.getbig.dk/article.php?id=31&...g_for_begyndereJeg vil anbefale dette. Thomas Jagd er en mand, der ved hvad han snakker (og skriver om)Kanon kigger jeg på.. takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.