styrken85 Posted March 19, 2009 Report Share Posted March 19, 2009 (edited) Hey alle!Jeg kører MTB og vil gerne øge min form så effektivt som muligt, så jeg er i bedst mulig form i starten af juli i år. Har trænet 8-12 timer ugentligt på MTB siden start februar og er i ok grundform nu. Jeg er 180cm/77 kg og har lige indløst min første licens i c-klassen, så det blir spændende :-)Mit ugentlige træningsporgram ser i øjeblikket således ud:Mandag: Hvile / Restitutionstræning 1 timeTirsdag: Fælles træning med Intervaller ca. 2,5 timerOnsdag: Hvile / Restitutionstræning 1 timeTorsdag: Fælles træning med Intervaller ca. 2,5 timerFredag: Hvile / Restitutionstræning 1 timeLørdag: Let træning 1-2,5 timerSøndag: Løb / Lang hård træning 1,5-3 timer.Men hvor vil det være smartest at sætte ind henne? Er det smartest at træne en time ekstra tirsdag/torsdag? Eller styrketræning?Nogen bud på hvordan jeg optimerer min træning frem til juli hvor jeg gerne vil toppe?Mvh Michael Edited March 19, 2009 by styrken85 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.