Optimum Posted March 28, 2009 Report Share Posted March 28, 2009 Har læst i bladet "Aktiv Træning" at man har fundet frem til at kroppen har brug for 0,25 gram protein pr. kilo kropsvægt umiddelbart efter træning. Mit spørgsmål er så om dette gælder uanset træningstiden, eller det er pr. time man har trænet? Er proteinbehovet umiddelbart efter træning også gældende hvis det eks. er hård cardio træning?Sidst men ikke mindt har jeg læst mig frem til at kroppen har brug for kulhydrat for at optage protein? hvor meget kulhydrat er der tale om her og hvad sker der hvis det ikke er tilstede (altså hvis nu jeg bare spiser en dåse tun)?Håber nogle kloge hoveder vil hjælpe mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Psygurd Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 (edited) De 0,25g protein/kropsvægt efter træning lyder meget rimelig, men ikke et tal du behøver at gå vildt meget op i, bare sørg for at få noget ind efter træning, som du selv skriver f.eks. en dåse tun.dine spørgsmål angående kulhydrater kan du finde svar på hvis du læser kulhydrat FAQ'enhttp://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=6915 Edited March 29, 2009 by Psygurd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kongsfelt Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 De fleste anbefalinger omkring kulhydrat går vidst på ca 1g/kg, hvor jeg har læst op imod 0,4g/kg med protein herinde på MOL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.