Guest Slettet bruger Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 Hej MOL.Efter at have fået ingen opfordringer om at skrive log har jeg valgt at lave lidt logføring her på stedet.For at give jer, kære læsere, et overblik over strukturen kommer her lidt fra mine sidste træninger. Mandag den 16 marts:Deadlifts15 x 175 kg20 x 145 kgLeg Curls20 x halv stack10 x 45/6015 x halv stack På vejen hjem skulle jeg gå ad fodgængerovergangen - men det grønne lys skiftede til rødt. Øjeblikkeligt faldt mit test med 13% og mit kortisol steg med nær 20%.Tirsdag den 17. marts:Close Grip Bench10 x 60 kg10 x 100 kg 5 x 130 kg4 x 140 kg4 x 140 kg15 x 100 kgHvis I undrer jer over de lette kilo skyldes det at jeg stort set ikke kører denne øvelse.Pushdowns15 x 3/5 stack15 x 3/5 stack15 x 3/5 stack15 x 3/5 stackRope Pushdowns30 x slooow reps30 x slooow reps Lige om lidt, loglæsere, vil jeg skrive træningen der fulgte netop efter disse træninger. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 Jeg er allerede tilbage med at poste træningerne, kære loglæsere.Onsdag den 18. martsDB Incline Flyes20 x 15 kg18 x 22½ kg18 x 35 kg8 x 42½ kg15 x 35 kg18 x 30 kg30 x 25 kg*15 x 25 kg15 x 25 kg(* korte pauser undervejs)Free Motion Machine Rowz10 x 200 lbs (stack)10 x 190 lbs10 x 180 lbs10 x 170 lbs15 x 160 lbs15 x 150 lbs15 x 140 lbs15 x 130 lbs20 x 120 lbs20 x 110 lbs20 x 100 lbs20 x 90 lbs30 x 80 lbs50 x 70 lbs70 x 60 lbs50 x 60 lbs20 x 100 lbs20 x 100 lbs20 x 100 lbs20 x 100 lbs I løbet af træningen overvejede jeg om jeg skulle køre high volume på den row maskine eller andre øvelser også. Al denne bekymring estimerer jeg kostede 25.8 gram muskelmasse og øgede mit kortisol med 5-6% oveni det træningsinducerede kortisolrespons.Torsdag den 19 martsStanding DB curls10 x 15 kg10 x 22½ kg5 x 35 kg5 x 35 kg5 x 35 kg30 x 22½ kgDB Shoulder Presses10 x 22½ kg15 x 35 kg10 x 35 kgDB laterals20 x 12½ kg10 x 17½ kg + 10 x 12½ kgPlate Front Raises10 x 20 kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 Sikke en dejlig log Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 (edited) Den 20 martsPull Ups 10 x BW10 x BW10 x BW8 x BW8 x BW8 x BW8 x BW8 x BW8 x BW8 x BW8 x BW8 x BWT-Bar Rows10 x 70 kg6 x 110 kg6 x 120 kg6 x 110 kg10 x 100 + 8 x 90 + 8 x 70 kg10 x 90 + 10 x 80 + 6 x 60 kgDB Rows10 x 66 kg10 x 66 kg10 x 66 kg20 x 52 kg Jeg drak 400 ml juice efter træning. Problemet er blot, at en BioSignature reading ikke har fortalt mig hvordan mit system tolererer Teh CarboHyDrateZ. Måske trådte jeg ind i anabolic insanity - måske var min træning ultra katabolsk.Hvad nytter al den træning, Poliquin har sikkert set Masai krigere der i utrænet tilstand kan løfte meget mere. Det skyldes de spiser naturligt gras fra sletten. Edited March 29, 2009 by The Bishop Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 Sikke en dejlig log Jeg kan fornemme på dit indlæg at du har lavt test og muligvis ringe insulinfølsomhed.En mere bastant mand havde valgt en grovere formulering, og ikke brugt smiley. Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 Hvad nytter al den træning, Poliquin har sikkert set Masai krigere der i utrænet tilstand kan løfte meget mere. Det skyldes de spiser naturligt gras fra sletten.tænk engang hvis masaierne spiste æg fra den Dominikanske republik!1!!11!!!! Det ville være lige til en Marvel filmatisering... Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 Hvad nytter al den træning, Poliquin har sikkert set Masai krigere der i utrænet tilstand kan løfte meget mere. Det skyldes de spiser naturligt gras fra sletten.gras staves græs.Masai krigere er swole.jeg har fundet et billede af en Masai der squatter til inspiration til dig. Det virker som du har brug for den. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 (edited) Jeg loggede lige af - så troede I nemlig jeg var gået i seng - og nu er jeg logget på igen, med midnatsoverraskelsen:Nemlig træningen fra den 22 marts - dette var en søndag.DB Incline flyes30 x 27½ kgsupersætPushdowns15 x 40 kgDB incline flyes8 x 45 kgsupersætPushdowns15 x 40 kgDB incline flyes10 x 40 kgsupersætPushdowns15 x 40 kgDB incline flyes12 x 35 kgsupersætPushdowns15 x 40 kgDB incline flyes12 x 32½ kg + 6 x 22½ kgsupersætPushdowns15 x 40 kg20 x 40 kgDB incline flyes22 x 30 kgPushdowns10 +10 +10 +10 +10 +10 +10 +10 +10 +10 x 40 kg100 reps totalFlat DB bench6 x 40 kg6 x 40 kg8 x 40 kg8 x 40 kg8 x 40 kg8 x 40 kg8 x 40 kg6 x 40 kgPushdowns20 x 40 kg8 x 60 kg8 x 60 kg8 x 60 kgDB flat bench10 x 35 kg8 x 35 kg7 x 35 kg + 8 x 22½ kgDagens træning var uden 4 sekunder excentriske faser Poliquin-style®, så jeg ved ikke om det nyttede noget som helst. Det var måske mere anabolsk bare at blive hjemme i stedet og hygge med en god film. Edited March 29, 2009 by The Bishop Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 Glemte at sige masaien bagefter spiser alle køerne i baggrunden og gainer 50kg masse på en uge. Køerne spiser nemlig græs og er enormt anabole Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 Ham masaien ser ud til at ha smurt lakrids over hele kroppen - giver det mere end kun på maven?Desuden vil jeg gerne vide hvordan man får Piratos'en ud af navlen igen....... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 30, 2009 Report Share Posted March 30, 2009 Din log er swole! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 30, 2009 Report Share Posted March 30, 2009 (edited) Ham masaien ser ud til at ha smurt lakrids over hele kroppen - giver det mere end kun på maven?Desuden vil jeg gerne vide hvordan man får Piratos'en ud af navlen igen.......Jeg plejer at slikke på en super Piratos og klistre den på kroppen. Lidt lige som et nikotinplaster.Nu er jeg bange for at mit Hormonspejl er permanent resettet, for sidste måling jeg fik hos lægen viste jeg slet ingen hormoner havde overhovedet fordi alt var nulstillet Edited March 30, 2009 by ptpoul Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 30, 2009 Report Share Posted March 30, 2009 Friend - jeg er skuffet over log-titlen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 30, 2009 Report Share Posted March 30, 2009 (edited) Mandag den 23 marts bød på følgende:Olympic Squats ATG10 x 60 kg10 x 100 kg10 x 130 kg7 x 130 kg10 x 120 kg10 x 105 kgGangen før havde stået på 30 x 105 efter 3x10 worksets, så i dag...i dag stod den på mindre larm.Leg Curls20 x 35 kg4 x 60 kg (stack)20 x 35 kg18 x 35 kg12 x 35 kg Og ikke længe efter:Close Grip Bench10 x 100 kg4 x 140 kg4 x 140 kg9-10 x 120 kgDB Incline Flyes20 x 15 kg22 x 30 kgPushdowns Speed Repetishiunz40 x stack40 x stack40 x stackBarbarian Head Harness - Extensions20 x 10 kg20 x 10 kg20 x 10 kg20 x 10 kg20 x 10 kgBarbarian Head Harness - Flexions20 x 5 kg20 x 5 kg20 x 5 kg20 x 5 kgJeg har længe kontempleret min egen udgave af Charles Bulliquin's BiogSignature Modulation. Min nye udgave skal hedde: Modulation of BioSignature. Under et modul af min BioSignature version får man smidt diverse redskaber - ofte hårde og/eller tunge og/eller skarpe - fx sten, små knive, større stykker træ - mod sin krop. Ved at analysere en persons reaktionsmønster og de bevægelser personen gør sig for at undværge kan man således observere de strukturelle svagheder en person har, samt udlede og danne en fyldestgørende psykologisk profil baseret på deres reaktion på denne test.Jeg har pt. ansat en Marketing Lifestyle Coach der skal undersøge mulighederne for at lancere dette projekt på kontinentalt plan. Mulighederne er gode, tror jeg. Edited March 30, 2009 by The Bishop Link to comment Share on other sites More sharing options...
LFB Posted March 30, 2009 Report Share Posted March 30, 2009 Hovsa Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 31, 2009 Report Share Posted March 31, 2009 Iiiiiih, var det frække SimzeNumze igen? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts