DB_2605 Posted April 22, 2009 Report Share Posted April 22, 2009 Hej:) er lige begyndt efter en måneds pause og mangler bare et program der duer. har fint med muskelmasse, vil bare så langt ned i fedtprocent som det overhovedet er ladesiggøreligt. ikke noget med at vokse, beholde så meget jeg kan af min muskelmasse og så bare ripped. mit eget forslag og som jeg har kørt siden weekenden, er 2 split mave ryk og bryst / skulder arme og mave. efterfulgt af 10-12 km løb uden for. ved ikke om det pga min pause jeg synes det hele er afsindigt hårdt eller om det fordi jeg rammer overtræning med den mængde træning. tænker at styrken er for at holde på musklerne og løb sænker min bf sammen med en lav kcal diæt. kører 8-12 sæt pr muskelgruppe med 5 rep med langsom tension. nogle der har et bedre forslag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.