Lunden86 Posted April 24, 2009 Report Share Posted April 24, 2009 Hej Alle.Jeg løber i øjeblikket 3-4 gange om ugen (det kniber dog lidt med fritiden), så jeg løber ofte tidligt om morgenen. Når jeg løber om morgenen får jeg ofte ubehag i min mave, gas og har sågar fået opkast en enkelt gang. Det skyldes jo formentlig at jeg spiser forkert/for sent i forhold til min løbetur. Er der derfor nogle der kan give god råd om morgenmad? Hvad vil i anbefale?Hvad gør i andre morgenløbere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sundance_kid Posted April 24, 2009 Report Share Posted April 24, 2009 (edited) Jeg løber/træner også om morgenen et par gange om ugen. Og jeg har nøjagtigt samme problem som dig, idet jeg også får ubehag, hvis jeg kværner en omgang havregryn inden træningen. Derfor har jeg skåret gevaldigt ned på mit morgenmåltid inden træningen. Som det ser ud nu, så drikker jeg et lille glas jiuce (æble eller appelsin) og så spiser jeg et knækbrød med frugt på (banan, æble eller pære). Altså et gals jiuce, et knækbørd og 1 stk. frugt. Lader der så lige gå 15-20 minutter (steneri foran tv'en, imens jeg laver lidt udstrækning/hippie-yoga)og så tager jeg afsted. Med det formindskede morgenmåltid, så mærker jeg ikke så meget til det ubehag jeg gjorde før i tiden. Når jeg er færdig med træningen spiser jeg så den "rigtige" morgenmad, hvilket er en lækker bowle müsli... MUMS! Jeg ved dog ikke hvad anbefalingerne er ift. at spise før morgentræning. Kender en del der slet ikke spiser noget, men bare vælter ud af sengen og ned i løbeskoene. Men jeg fungerer slet ikke uden et mindre indtag af føde :-)Følger lige med, da jeg også godt kunne tænke mig at se, havd I andre spiser om morgenen! Edited April 24, 2009 by sundance_kid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Molleally Posted April 24, 2009 Report Share Posted April 24, 2009 Nu løber jeg sjældent decideret lange ture om morgenen, men jeg drikker selv et glas vand med lidt proteinpulver i, og spiser en håndfuld rosiner. Og spiser så en rigtig morgenmad når jeg kommer hjem. Er über følsom overfor hvor meget jeg propper i maven inden løb, så efter bare et æble ville jeg skulle vente 30-45 min min før jeg løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted April 24, 2009 Report Share Posted April 24, 2009 Normalt æder jeg havregrød, men det fungerer ikke, når jeg skal fyre en morgentræning af. I stedet laver jeg en shake med noget proteinpulver/sojamælk/bær/banan/havregryn el. lign. og det er meget bedre at træne på.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elra Posted April 24, 2009 Report Share Posted April 24, 2009 Jeg løber om morgenen og det første jeg gør når jeg står op, er at drikke et glas vand og spiser en banan - eller evt. et stykke knækbrød med ost. Så langsom i tøjet og jeg er klar til at løbe. Det var først da mine ture kom op på 30-40 minuter, at jeg begyndte at spise lidt. Indtil da havde jeg klaret mig med et glas vand inden jeg løb. Bagefter en god portion havregryn. Hvis jeg spiser mit havregryn inden, skal der helst gå et par timer, inden jeg er klar til at løbe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JanA Posted April 30, 2009 Report Share Posted April 30, 2009 HejsaVed morgenløb, så nøjes med at spise en banan og en lille håndfuld rosiner inden løb. Det går lige i blodbanerne med gode kulhydrater Drik også et glas vand og så tag mere mad efter turen. Der er ikke noget reelt formål ved at spise morgenmad inden en løbetur....men husk at spise efter, så der sættes gang i restitutionen af muskler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.