Senu Posted May 13, 2009 Report Share Posted May 13, 2009 Hej jeg er en dreng på 16 år der gerne vil tage 10 kg på.Så nu har jeg taget mig sammen til at spørge eksperterne (JER)Er der nogle der har en rigtig god kostplan til at tage på i en fart?Jeg er 182cm høj og vejer 64 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jkc Posted May 13, 2009 Report Share Posted May 13, 2009 (edited) Hvad er dit fysiske aktivitetsniveau pt? Hvis du ikke motioner skal du begynde på det og spise noget mere. Hvis du allerede motionerer skal du bare spise noget mere. Jeg vil påstå at alle flotte kroppe er et resultat af megen fysisk aktivitet og dertilhørende madindtag. Edited May 13, 2009 by jkc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Senu Posted May 13, 2009 Author Report Share Posted May 13, 2009 Jeg har trænet i 6månder nu syndes også selv jeg spiser noget.Kan det være fordi jeg ikke spiser det rigtige? Har hørt om nogle der kan nemt kan tage 10 kg på, på få måneder er der nogle der ved hvordan jeg kan komme til det?Syndes selv jeg er gået i stå med min træning stiger ikke i killo og tager heller ikke på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jkc Posted May 13, 2009 Report Share Posted May 13, 2009 Er det styrketræning? Hvor meget? Hvor tit? Er der en sport du træner op til?Jeg synes det er fint at sætte sig mål,men 10kg må være et langsigtet mål. Der skal også være et mere kortsigtet mål som f.eks. 2kg, 5kg osv. Hver gang du tager på er jo en forbedring.Men husk at alt er relativt. Er selv løber (180cm, 74kg) og ville faktisk gerne _ned_ i vægt. Du kunne begynde med at udnytte din lave vægt ved f.eks. løb eller cykling. Har selv haft gode erfaringer med at flytte fokus fra udseendet til performance. Når jeg gerne ville ned i vægt så har jeg sat mig som mål at løbe et 5km løb så hurtigt og så er det en nødvendighed at fedtet forsvinder. Hvis man gerne vil være større så sæt f.eks. nogle mål i squat og dødløft og så skal din vægt nok følge med ;-) Det øger fokus og skaber selvtillid når man bliver bedre til en disciplin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Senu Posted May 14, 2009 Author Report Share Posted May 14, 2009 Tak for din hjælp jeg er oppe på 55 kg i bænk press 6x4 vil op på 60 her på 2 uger :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted May 14, 2009 Report Share Posted May 14, 2009 Spis! Ohh spis, masser af mad; havregryn, rugbrød, frugt, mælkeprodukter, når du er mæt, så spis noget mere!Jeg havde cirka samme højde/vægt som du har, helt indtil jeg var 20 (183cm/63kg). Og jeg følte at jeg spiste alt hvad jeg kunne, men det gjorde jeg jo ikke!Jeg har/havde selv gode erfaringer med at spise mig godt mæt inden jeg går i seng, så man ikke skal ligge der og sulte hele natten.Hvis bare du spiser godt igennem og klør på med din træning, så skal det nok komme! Hvis ikke du stiger i kropsvægt, så spis noget mere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Senu Posted May 14, 2009 Author Report Share Posted May 14, 2009 Hehe okay vil jeg prøve så :) Hvad vejer du nu :P? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted May 14, 2009 Report Share Posted May 14, 2009 Hehe okay vil jeg prøve så :) Hvad vejer du nu :P?Vægten efter træning igår sagde vist 84.6kg, så det hjælper bestemt at klemme mere foder ned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Senu Posted May 16, 2009 Author Report Share Posted May 16, 2009 Okay tak for hjælpe begynder at spise mere :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted May 17, 2009 Report Share Posted May 17, 2009 Men spis rigtigt. Ikke lortemad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.