CKF1 Posted May 24, 2009 Report Share Posted May 24, 2009 Hej venner,Da jeg trænede skuldre igår fik jeg pludselig ret ondt i albuens yderside, der hvor musklerne, som løfter håndleddet, hæfter. Ved i hvordan man kan gøre det godt igen? Er det bare hvile i laang tid eller hvad mon?Det er sørme ret irriterende, nu når jeg lige har motivationen i top! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 24, 2009 Report Share Posted May 24, 2009 http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/tennisalbue.htmEr mit umiddelbare gæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted May 25, 2009 Report Share Posted May 25, 2009 Massage, is, udstrækning, fiskeolie. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CKF1 Posted May 25, 2009 Author Report Share Posted May 25, 2009 Tak for jeres svar.Ja, det er nok noget i familie med en tennisalbue.. Jeg spiser allerede en del fiskeolie, så der er jeg nok dækket ind.Jeg vil prøve at få noget massage på stedet.Jeg giver hele kroppen en uges pause tror jeg, så den kan restituere fuldt ud over det hele. Jeg håber albuen bliver klar på den tid også - ellers starter jeg op med øvelser der ikke belaster den så meget.Jeg tror egenligt det vil være klogt at holde en uges pause og så starte op igen, så kroppen ikke venner sig alt for meget til træningsrutinen, og jeg kan få lidt DOMS igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted May 25, 2009 Report Share Posted May 25, 2009 (edited) Tak for jeres svar.Ja, det er nok noget i familie med en tennisalbue.. Jeg spiser allerede en del fiskeolie, så der er jeg nok dækket ind.Jeg vil prøve at få noget massage på stedet.Jeg giver hele kroppen en uges pause tror jeg, så den kan restituere fuldt ud over det hele. Jeg håber albuen bliver klar på den tid også - ellers starter jeg op med øvelser der ikke belaster den så meget.Jeg tror egenligt det vil være klogt at holde en uges pause og så starte op igen, så kroppen ikke venner sig alt for meget til træningsrutinen, og jeg kan få lidt DOMS igen. Har selv problemer med min albue, massage hjælper ret godt for mig. Du kan lave en masse selv massage, bare grav din tommelfinger godt ned i udspringet og træk den ned mod hånden med muskelfibernes retning. Og løsne vævet op.Is og massage er godt lige efter træning eller når den brokker sig. Edit. brug godt med udstrækning også. Efter hvor slemt du synes det er kan du holde en lille pause, men hold dig ikke laaangt væk fra træning. Træn lidt "let", lidt bevægelse er for det meste altid godt.Håber det hjælper. Edited May 25, 2009 by MaximusMaximus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CKF1 Posted May 25, 2009 Author Report Share Posted May 25, 2009 (edited) Tak for svaret - jeg prøver at gøre som du siger.Jeg vil i de første par dage her holde mig til crosstraineren. Jeg kan jo bruge den næste uges tid på at grave lidt dybere i fedtet på maven, så abs´ne kommer frem! Jeg tror at crosstraineren er god nok for håndleddet. Jeg kan vel prøve - hvis det ikke gør ondt - så er det vel okay. Edited May 25, 2009 by CKF1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.