rastamorp Posted May 27, 2009 Report Share Posted May 27, 2009 Hej alle, Jeg ved egentligt ikke om mit spørgsmål burde være under "træningsprogrammer", men nu er den her! :) Jeg træner p.t. til marathon og har fundet frem til Jack Daniels på løbesiden.dk og er specielt begejstret for udregningerne af de forskellige tider ift. forskellige træningsformer. Jeg har imidlertid lidt svært ved at hitte rede i, hvilket tempo jeg bør løbe på de længere ture. I udgangspunktet skal man vel løbe i "udholdenhedstempoet"? Jeg løber 5 km på 21.30 og 44 på 10 km, hvilket ifølge Jack D. betyder at jeg skal løbe længere ture i 5,41, hvilket umiddelbart forekommer mig en smule langsomt! Ifølge udreningerne skal min marathontid være 4,52, hvilket jo er en del hurtigere og hvordan og hvornår skal jeg træne i det tempo....? Ja, det er måske en smule forvirrende, men håber I kan hitte rede i mine spørgsmål.... essensen af er vel egentligt, hvordan man tilrettelægger sine længere (15+) løbeture (intervaltræningen giver jo sig selv)- oh, jo så lige et til: skal man løbende ændre på modellen?Håber det giver mening Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted May 27, 2009 Report Share Posted May 27, 2009 Ja tiderne til de lange ture er langsomt og virker rigtig langsomt på mange, men er faktisk den bedste måde at gøre det på, så de 5,41 er det anbefalede tempo.Så ned med tempoet og op med distancen med tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.