Dikal Posted June 5, 2009 Report Share Posted June 5, 2009 (edited) Hej, starter en ny log herinde. Har tidligere huseret på fitforum.dkLidt info om mig:Træner kombineret roning på concept 2 - kettlebells -styrketræningLidt data:Silkeborggut 194cm 95kg 25årBænk 135kg 11x100kgDødløft 210kg 21x140kg dejlig øvelseSquat ikke noget at råbe hurra forMilitarypress 85kgKettlebell 32kg Jerks 16 reps i et stræk med hver arm5x7TGU 12 repsConcept 21:10 som max hastighed100m på 15.0 sek Målet er at blive rigtig god på 200m2km 6:42.0 minAlle ting skal gerne forbedres træner dog ikke dødløft i øjeblikket. God weekend :-) Edited June 5, 2009 by Dikal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dikal Posted July 1, 2009 Author Report Share Posted July 1, 2009 Kettlebell 32kg Jerkser oppe på 5x9 repsNyt max er 20 reps pr arm, ud i et. Nyt max med 4 reps dejligt :)derudover diverse bænkpres squat og dødløft. Bænkpres startede ud med 5x3 med 110kg efter lang tids pause. Dødløft startede ud med 5x5 150kg efter endnu længere tids pause så god start noget at bygge på :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dikal Posted July 11, 2009 Author Report Share Posted July 11, 2009 Opdatering i Træningen...Kettlebell 32kgTurkish getups 18rm (9/9) fedtJerks 5x10 endnu federe. Hårdt, og underarmene var helt syrede til. Fedt at nå 5x10 skifter over til 10x? nu her med henblik på at nå 10x10 med tiden.I den næste periodes tid i sommeren, kommer træningen til at ligge mandag onsdag og fredag. Tror det bliver noget i denne stil:Mandag: Jerks + diverseOnsdag: Turkish getups + diverseFredag: Jerks + diverseDiverse bliver vel noget ala:ArmbøjningerDødløftSwingsHoldsRows MavebøjningerSatser på at genoptage squat og dødløft til august noget i den stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.