2-split, er det ok ?

[Iglo]

Hej,

har planlagt følgende 2-splitprogram. Målet er mere masse:

Mandag+torsdag:

Bænkpres 3*10

military 3*10

upright rows 3*10

close-grip bænk 3*10

dips3*10

squat3*10

Tirsdag+fredag:

Bent-over rows 3*10

underhand chins 3*10

curls 3*10

deadlift 3*10

weighted crunches

onsdag+lørdag+søndag hvile

Tanken er, at i takt med at vægten stiger og reps bliver sat ned til 6-8, så kører jeg 4 sæt i stedet for. Altså 4*6/8 i stedet for 3*10. Er det ok, eller skal jeg bare holde mig til de 3 sæt af hver øvelse også når reps bliver lavere ?

Alle kommentarer er velkomne

[Gudderman]

Det er en fin idé at lægge et sæt mere på efterhånden som reps´ene går ned! Byt om på rækkefølgen af øvelserne så de store øvelser som squat og dødløft lægger først og tag så de mindre øvelser senere i programmet.