muchacha Posted June 11, 2009 Report Share Posted June 11, 2009 Hej MOL-mennesker :) Er der nogen som har nogen forslag til motion indendørs - og vi snakker om ca. 8x3 meter - og hvad det ca. forbrænder? Er der overhovedet nogen mulighed for konditionstræning på så lille et areal eller er det kun styrketræning? De eneste redskaber jeg har til rådighed er et sæt håndvægte á 2 kg :/ (jeg en pige) og en måtte.Jeg har overvejet om jeg skulle investerer i nogle flere redskaber, men ville lige høre ad inden.Det er i forbindelse med vægttab og kunne være rart og vide på de dårlige dage m. regn og blæst. Jeg har prøvet og finde nogle forskellige former for cirkeltræning, men hvis i sidder inde mednoget yderst effektivt ku' det være godt.På forhånd tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kongsfelt Posted June 11, 2009 Report Share Posted June 11, 2009 Løsning: Kom i løbeskoene eller op på cyklen SELVOM det regner! Ofte er lidt smådryp/blæst bare en tyk undskyldning for at blive hjemme."Der findes ikke dårligt vejr - kun dårlig påklædning" - sidder man og tænker mens man tænker på dagens vejr i dag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
muchacha Posted June 11, 2009 Author Report Share Posted June 11, 2009 Arg, havde godt forventet sådan et svar :)Ville bare høre om muligheden var der - det kan jo være. Ja vejret idag? og igår.. og i forgårs.. rettere sagt, hele ugen :/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nueaf Posted June 12, 2009 Report Share Posted June 12, 2009 Hvis du har plads og hvis det ikke er til alt for stor gene for eventuelle underboer kan du investere i et sjippetov.Det brugte jeg selv indtil min underbo kom op og sagde at hendes lamper var ved at falde ned.. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted June 12, 2009 Report Share Posted June 12, 2009 Er yderst sjældent det er for dårligt vejr til at løbe i.Jeg får nærmest et ekstra kick når jeg kommer ud i dårligt vejr, som feks idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
west Posted June 12, 2009 Report Share Posted June 12, 2009 Du kan evt. kigge på bodyweight øvelser som er linket til her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bøgvad Posted June 12, 2009 Report Share Posted June 12, 2009 HejJeg startede med at købe en stepmaskine. Jeg har slidt nogen stykker op, og vil fraråde de billigste (ala COOP til 150 ) den sled jeg op på under 14 dage Jeg har en teori om at de billigste er beregnet til at blive brugt i en uges tid og derefter opbevaret under sofaen Bøgvad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
muchacha Posted June 12, 2009 Author Report Share Posted June 12, 2009 Tak for svarerne :) Jeg tror jeg vil kigge lidt nærmere på øvelserne på linket og fortsat prøve at få presset mig selv ud og løbe/cykle på de dårlige dage.- måske jeg køber en ordentlig stepmaskine når jeg får råd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsen123 Posted June 12, 2009 Report Share Posted June 12, 2009 Her er et rigtigt godt link til en artikel, der handler om konditionstræning, der ikke er mega kedeligt.http://www.tmuscle.com/free_online_article..._that_dont_suckJeg har især benyttet mig af Drill # 7: Body Weight Circuit. - med få justeringen så det kan lade sig gøre herhjemme. Det er ufatteligt så hurtigt sveden drypper og pulsen pumper. Uden tvivl noget af det hårdeste motion jeg har dyrket med så lidt hjælp. Det kan udføres på et utroligt lille areal 3x3 meter er mere end rigeligt.Jeg har omdannet det som jeg bedst kan lide og det giver super træning og sved på ingen tid: 1: Lav 10 Lie down stand ups. Ganske simpelt og godt illusteret i artiklen. Kom så hurtigt ned på knæ, brystkasse i gulvet og så op igen. Uden at hoppe. Bare op og så ned igen - 10 gange.2: Hill climpers. Udfør 10 på hvert ben i godt tempo = 20 i alt.3: Her havde jeg ingen bænk, så jeg laver bare hurtige squat uden vægt. 10 styks.4: 50 sprællemænd- udfør med så lidt pause mellem hvert punkt som muligt.5: Evt. Jeg slår nogen gange bare ud i luften til udmattelse eller spurter op og ned af trapperne. Bare for at få det sidste med. - slutte af.De første 4 punkter gentages af 5 omgange. Det tager mig ca. 15 min og så er jeg død. Alternativt kan man holde 10 mins pause og gøre det hele forfra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjoldvang Posted June 13, 2009 Report Share Posted June 13, 2009 (edited) Jeg har prøvet og finde nogle forskellige former for cirkeltræning, men hvis i sidder inde med noget yderst effektivt ku' det være godt. Havde du brugt 2 sek. på at lede havde du nok fundet det her: http://www.motion-online.dk/konditionstrae...cirkeltraening/ Edited June 13, 2009 by Skjoldvang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.