Dr. Durden Posted June 16, 2009 Report Share Posted June 16, 2009 Hvis I skulle maxteste om en uge, hvordan ville i så forberede jer? Da jeg trænede Taekwondo, var opskriften altid en uges hvile inden, der skulle præsteres noget.Hvordan er det med styrketræning?NB: Det er 98-100 kg, jeg skal teste, så det er ikke noget ekstrem. Har kørt Gillingshams til 98 kg, men havde lidt problemer med det seneste pas 5x3@86. Derfor er rigtig forberelse nok nødvendig, hvis jeg skal skubbe noget som helst... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 17, 2009 Author Report Share Posted June 17, 2009 huh - nobody?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jauvert Posted June 19, 2009 Report Share Posted June 19, 2009 Hold dig helt sikker i ro. Helt ro vil jeg dog ikke mene. Træn med høje reps og få sæt. Din træning skal være meget let. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted June 20, 2009 Report Share Posted June 20, 2009 Lav nogle singles og doubles på 60-70kg med fokus på fart og teknik midt på ugen. Det skulle ikke stille for store krav til restitution, og så når du heller ikke at glemme bevægelsen - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted June 20, 2009 Report Share Posted June 20, 2009 Jeg ville mene at du skulle holde dig fra at træne i en 5-7 dage så systemet kan få lov til at super kompensere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 30, 2009 Author Report Share Posted June 30, 2009 Løftede 95 foreholdsvis okay, så jeg besluttede at prøve med 100 fremfor de 97,5. DUMT! Stall'ede fuldstændig. Gjorde to forsøg på 100 og droppede at prøve 97,5. Forrige max var 90 kg for 6 uger siden, så det er vel gentligt også okay, meeeen... Og nu er jeg så i gang med gillinghams igen. Kører de sidste 4 uger igennem med 100 som mål. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.