aginghurra Posted July 1, 2009 Report Share Posted July 1, 2009 (edited) Træning d. 30/06LøbSpurt træning med Søren W60 sekunders løb - 15 sekunders spurt x 5StyrketræningLet squat som opvarmning.Barbell step ups16x50 kg12x70 kg16x50 kg16x50 kg14x50 kgLæg - lever 118x25018x30018x35018x25018x250Læg stående - lever 222x30018x25016x25016x250DB en armet skulder presFra stol og op at stå på hver rep.7x25 kg8x22 kg5x24 kg5x24 kg5x24 kgDB Shrugs12x35 kg12x40 kg8x44 kg8x42 kg8x35 kgDB lateral raise8x12 kg8x12 kg8x11 kg9x10 kg Edited July 1, 2009 by aginghurra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 1, 2009 Report Share Posted July 1, 2009 weeeee, du er min friend og i morgen skal vi bonde på teh track, jeg glæder mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
aginghurra Posted July 1, 2009 Author Report Share Posted July 1, 2009 (edited) Det bliver overdrevent awesome! Hakketheden vil ingen ende tage.Træning Onsdag d.1 juli1½ times Muay thai... sommertræning (mixede hold) Edited July 1, 2009 by aginghurra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
aginghurra Posted July 2, 2009 Author Report Share Posted July 2, 2009 (edited) Torsdag d. 2 JuliLøb (på stadion)1200m jog800m jog m. 4x80m stigningsløb7x100m sprint+100m jogOBBCOpv. Bænkpres8x60 kg5x70 kg3x80 kg3x90 kg3x80 kgLow incl. DB pres + Flad DB pres + Low decl. DB pres4+4+4x40kg5+5+5x35kg4+4+4x35kgIncline BP8x60 kg5x80 kg3x3x80 kgLying Barbell extentensions4x7x42,5 kgCable pushdowns8x358x308x30Supersættet medCable elbows out extensions8x2010x208x20Supersættet medEn armet cable extension8x108x108x106x10 Edited July 2, 2009 by aginghurra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 2, 2009 Report Share Posted July 2, 2009 Friend, du er lige så flot som du er stærk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
aginghurra Posted July 3, 2009 Author Report Share Posted July 3, 2009 (edited) Træning fredag d. 3. Juli.Muay Thai - teknisk træning. 1½ time og så til OBBC.StyrketræningChinups (bredt overhåndsgreb)8xbw7xbw6xbw5xbw4xbw3xbw2xbw1bwTowel chinsHoldte rimeligt langt nede3xbw2xbw2xbw2xbwPullups5xbw+10 kg5xbw+10 kg4xbw+10 kg3xbw+10 kg2xbw+10 kg1xbw+10 kgYates rows8x60 kg8x60 kg8x60 kg8x70 kgDB hammer curls5x25 kg5x22 kg5x23 kg5x25 kg5x25 kgLever preacher curls8x20 kg8x35 kg8x35 kg7x35 kgBarbell curls - weirdo editionMystisk barbell curl jeg fik anbefalet af Henning F... 8x20 kg7x20 kg7x20 kg+ lidt blandet mave. Edited July 3, 2009 by aginghurra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 4, 2009 Report Share Posted July 4, 2009 (edited) Træning fredag d. 3. Juli.Barbell curls - weirdo editionMystisk barbell curl jeg fik anbefalet af Henning F...Var det Gironda Bozocurlz?Se i øvrigt min awesome log. Edited July 4, 2009 by Søren W Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
aginghurra Posted July 4, 2009 Author Report Share Posted July 4, 2009 Det kunne de sagtens have heddet. Sikke et flot link Hr. SW SEO - Jeg kvitterer lige med et gratis link igen awesomeness vejen til forløselse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 4, 2009 Report Share Posted July 4, 2009 Det kunne de sagtens have heddet. Sikke et flot link Hr. SW SEO - Jeg kvitterer lige med et gratis link igen awesomeness vejen til forløselse.Hvis det var sådan nogle, hvor du stod og vippede overkroppen for- og bagover, så var det PERFECT CURLS aka Gironda bozocurlz. Den lave vægt, du havde på, fortæller alt om, hvor gode de er :/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
aginghurra Posted July 4, 2009 Author Report Share Posted July 4, 2009 (edited) Det var det, helt og bestemt. Jeg kan så konkludere at jeg aldrig skulle have stolet på ordene fra en mund, der ikke var awesome Søren W's. Det er oftest den der taler med størst visdom. Edited July 4, 2009 by aginghurra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 4, 2009 Report Share Posted July 4, 2009 Det var det, helt og bestemt. Jeg kan så konkludere at jeg aldrig skulle have stolet på ordene fra en mund, der ikke var awesome Søren W's. Det er oftest den der taler med størst visdom.Gironda er langt mere AWSUM end Søren W. Næste gang du ser Søren W, så giv ham et par lowkicks! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 4, 2009 Report Share Posted July 4, 2009 (edited) Gironda er langt mere AWSUM end Søren W. Næste gang du ser Søren W, så giv ham et par lowkicks!Han har ærgerlige ben og ikke specielt imponerende guns, men hakket det er han da Edited July 4, 2009 by Søren W Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 5, 2009 Report Share Posted July 5, 2009 Han har ærgerlige ben og ikke specielt imponerende guns, men hakket det er han da Søren, du er en hater. Gironda er gud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.