thefrog Posted July 15, 2009 Report Share Posted July 15, 2009 Hej MOL!Jeg har tidligere dyrket eksplosive sportsgrene og har en stor koncentration af eksplosive muskelfibre. Jeg har været et år i USA som udvekslingsstudent, hvor jeg løb omkring 40 km om ugen i to måneder, hvilket fik min normale 5 km tid ned på omkring 22 minutter (bedste tid 21:35). Tidligere var min 5 km tid på omkring 25 minutter.Selvom jeg har en stor koncentration af eksplosive muskelfibre nu, vil jeg, med rette træning, kunne løbe 10 km på 40 minutter (eller tæt på)? Vil det være muligt for mig at omlægge min træning, således at jeg går fra at være eksplosiv til at være udholden? Hvis ja, hvor lang tid vil det tage?Mit problem er ikke, jeg er i dårlig form, men snarere jeg er i en anden slags form, end jeg vil være i.Et andet spørgsmål jeg har er, at jeg har taget 10 kg muskler på over det seneste år (også fra sport og vægtløftning i USA) - hvor negativ effekt vil det have på min udholdenhed/tid på længere distancer løb?Håber I kan hjælpe mig - på forhånd tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1911 Posted July 15, 2009 Report Share Posted July 15, 2009 Mere vægt = mer at forflytte ved løb. 10kg muskler er ikke så godt for din speed! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 15, 2009 Report Share Posted July 15, 2009 Hvad vil du være udholden til?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted July 15, 2009 Report Share Posted July 15, 2009 hvad med nóget mellemdistance løb? det har jeg hørt at man skal være vildt sej for at kunne gøre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
thefrog Posted July 17, 2009 Author Report Share Posted July 17, 2009 Mit spørgsmål er, om jeg kan blive god til distanceløb, når jeg ikke tidligere har dyrket det.Har løbet mellemdistanceløb, og tror egentlig, at det er det, jeg er bedst til. Men vil helst løbe distance. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KnuD45 Posted July 17, 2009 Report Share Posted July 17, 2009 Det tror jeg er komplet umuligt, jeg har aldrig set noget lave det switch. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted July 17, 2009 Report Share Posted July 17, 2009 det afhænger jo nok af om han er responder...du kan evt. gøre mere brug af eksplosiv træning ind normale 5km løber hvis du responder bedst på det eksplosive. men kom igang. ingen tid at spilde. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted July 17, 2009 Report Share Posted July 17, 2009 jeg startede som sprinter... men endte som 800m løber fordi jeg respondere langt bedre på det aerob træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KnuD45 Posted July 17, 2009 Report Share Posted July 17, 2009 det afhænger jo nok af om han er responder...du kan evt. gøre mere brug af eksplosiv træning ind normale 5km løber hvis du responder bedst på det eksplosive. men kom igang. ingen tid at spilde. :DDet var nu bare for at sige at spørgsmålet er komplet åndssvagt. Det er jo bare at komme i gang med at træne og så se hvad der sker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted July 28, 2009 Report Share Posted July 28, 2009 Hej MOL!Jeg har tidligere dyrket eksplosive sportsgrene og har en stor koncentration af eksplosive muskelfibre. Jeg har været et år i USA som udvekslingsstudent, hvor jeg løb omkring 40 km om ugen i to måneder, hvilket fik min normale 5 km tid ned på omkring 22 minutter (bedste tid 21:35). Tidligere var min 5 km tid på omkring 25 minutter.Selvom jeg har en stor koncentration af eksplosive muskelfibre nu, vil jeg, med rette træning, kunne løbe 10 km på 40 minutter (eller tæt på)? Vil det være muligt for mig at omlægge min træning, således at jeg går fra at være eksplosiv til at være udholden? Hvis ja, hvor lang tid vil det tage?Mit problem er ikke, jeg er i dårlig form, men snarere jeg er i en anden slags form, end jeg vil være i.Et andet spørgsmål jeg har er, at jeg har taget 10 kg muskler på over det seneste år (også fra sport og vægtløftning i USA) - hvor negativ effekt vil det have på min udholdenhed/tid på længere distancer løb?Håber I kan hjælpe mig - på forhånd tak!For de fleste hankønsvæsener i rimelig alder og uden skavanker er det muligt at træne sig op til at kunne klare en 10km på 40min. Proceduren er enkel! Løb!Din øgede vægt kan tænkes at være et problem såfremt at du ikke er udstyret med centralkapacitet til at løbe rundt med den vægt på den ønskede tid! (En 100kg fyr der kan løbe 10km på under 40min er ret hård!, hvorimod de fleste mænd på under 65kg kommer nemt ned på den tid!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.