Iglo Posted July 17, 2009 Report Share Posted July 17, 2009 Hej,skal man stadig kun køre 1-2 sæt per øvelse, når man kommer ned på 5 reps ?Jeg er vant til fra mit 2-split at øge antallet af sæt, jo længere ned i repantal jeg kommer. Fx. fra 3x12 - 4x8- 5x5. Men nu prøver jeg mig med HST. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 17, 2009 Report Share Posted July 17, 2009 Umiddelbart er det ikke meningen i programmet at der skal kompenseres for den faldende volumen med flere tunge sæt. Intensitet går op, volumen går ned.Det er dog en ofte set variation at man i hvert fald sætter 1-2 ekstra sæt på visse øvelser for at volumen ikke går så meget ned. Det er nok en dårlig plan at ende ud i 4-5 sæt á tunge 5'ere i alle 10-12 øvelser, eller hvor meget dit program nu er på, så vælg med omhu og prøv dig lidt frem med volumen.En anden variant er at smide dropsæt på nogle af øvelserne.Der står tonsvis af guldkorn om dette på det officielle HST-forum. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.