Dr. pattøj Posted November 27, 2009 Author Report Share Posted November 27, 2009 DET ENDTE MED NOGET DOWNLOAD-AGTIGT MANDAG OGSÅ. ORKEDE IKKE ANDET. SYNES MIN SØVNRYTME ER AF RØVEN TIL P.T.MANDAG: FRONTSKVAT: TRÆK, TRÆKHIV M/HOP, TRÆK TIL PATTEN OG LIDT CLOSE-GRIP PAT.ONSDAG:SKVAT: Op til 6-7 x 1 x 110 kg. 6 x 90 kg.FRIVEND: Op til 3 x 80/85/90 kg.STØDHIV M/HOP: 3 x 4 x 60 kg.SEATED CABLEROWS: Op til 8 x 90/92/92 kg. Mener jeg!CLOSE-GRIP PAT: Op til 1 x 90 kg. 6 x 3 x 88 kg. Vol. PR! Nu er de 6 x 3 x 90 kg., som er årsmålet, meget tæt på!FREDAGSTRÆNING:TRÆK: Op til nogle løft på 70 kg. Ustabilt.. Jeg tænkte: "Nå ja.. Lad os prøve en rekord". 1 x 76 kg. PR + 1 kg. Den sad perfekt!TRÆKHIV M/HOP: 3 x 4 x 60 kg.TRÆKDØDLØFT: Op til 2 x 3 x 140 kg.TRÆK TIL PATTEN M/SEMIBREDT GREB: Op til 5 x 80/83 kg.SEATED DB. SHOULDERPRESS: Op til 5 x 27½ kg. De næste springer op til 32½ kg. 4 x 32½ kg., hvoraf de to var forced. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fenger Posted November 28, 2009 Report Share Posted November 28, 2009 Hva så hr. Pat..Lige en hilsen nede fra den grumme kælder i Svendborg. Faldet godt til i O'ense? Ville lige fortælle dig at vi (jeg) stadig spiller Indoctrination for fuld volume ved hver træning! -Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted November 28, 2009 Report Share Posted November 28, 2009 Hva så hr. Pat..Lige en hilsen nede fra den grumme kælder i Svendborg. Faldet godt til i O'ense? Ville lige fortælle dig at vi (jeg) stadig spiller Indoctrination for fuld volume ved hver træning! -MortenEr bare kommet en ridse i den, så vi ønsker os en ny i julegave af Dr. Pat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted November 30, 2009 Report Share Posted November 30, 2009 Har du nogensinde prøvet at træne en lørdag (eller søndag for den sags skyld)? Krea 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted November 30, 2009 Author Report Share Posted November 30, 2009 Hva så hr. Pat..Lige en hilsen nede fra den grumme kælder i Svendborg. Faldet godt til i O'ense? Ville lige fortælle dig at vi (jeg) stadig spiller Indoctrination for fuld volume ved hver træning! -MortenHej Morten! Længe siden, og tak for hilsenen!Jeg savner skam den mørke kælder ind i mellem. Bortset fra det lave loft, hehe. Når du op på et acceptabelt niveau træningsmæssigt, eller er du kun væk fra Søen(Havet, mener jeg) i korte perioder?Hørte godt min musik i en træningsvideo dernede fra :4thumbup: Jeg må lige tage en ny cd med ned til jer en dag, jeg kommer på visit igen!KREA>>> Haha! Cd´en lignede noget, der var brugt som puck i ishockey, allerede da jeg forlod S/MV.REPPER>>> Yes, det er da sket en sjælden gang i mellem. Mindes faktisk jeg havde en periode i Ufe´ Kageform, hvor lørdagen var brændedaw. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fenger Posted December 1, 2009 Report Share Posted December 1, 2009 Hej Morten! Længe siden, og tak for hilsenen!Jeg savner skam den mørke kælder ind i mellem. Bortset fra det lave loft, hehe. Når du op på et acceptabelt niveau træningsmæssigt, eller er du kun væk fra Søen(Havet, mener jeg) i korte perioder?Hørte godt min musik i en træningsvideo dernede fra :4thumbup: Jeg må lige tage en ny cd med ned til jer en dag, jeg kommer på visit igen!KREA>>> Haha! Cd´en lignede noget, der var brugt som puck i ishockey, allerede da jeg forlod S/MV.REPPER>>> Yes, det er da sket en sjælden gang i mellem. Mindes faktisk jeg havde en periode i Ufe´ Kageform, hvor lørdagen var brændedaw.Jo træningen går helt fint. Er tilbage i Svendborg for at færdiggøre det sidste skole, inden jeg er færdiguddannet. Efter en alt for lang sommerpause startede jeg op igen med træning for et par måneder siden. Konkurrencevægtløftningen er lagt på hylden, har flirtet en del med crossfit(ButchersLab i Kbh) og har pt. 'onearm chins' som hovedmål med træningen Men der er stadig tid til lidt VL bare rolig. Styrkemæssigt ligger jeg ca. som jeg gjorde sidst vi trænede sammen, dog kan jeg næppe trække og vende helt så rutineret (tungt) grundet manglende træning til søs. Vægten er en anelse mere cut.Ja du må snart tage et smut sydpå. Der er sku blevet helt nydeligt nede i kælderen efter alle de grimme gamle røde maskiner/bænke/stativer er blevet malet hvide. (og så mangler vi jo en cd )..Hold dig munter.-Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted December 4, 2009 Author Report Share Posted December 4, 2009 Jo træningen går helt fint. Er tilbage i Svendborg for at færdiggøre det sidste skole, inden jeg er færdiguddannet. Efter en alt for lang sommerpause startede jeg op igen med træning for et par måneder siden. Konkurrencevægtløftningen er lagt på hylden, har flirtet en del med crossfit(ButchersLab i Kbh) og har pt. 'onearm chins' som hovedmål med træningen Men der er stadig tid til lidt VL bare rolig. Styrkemæssigt ligger jeg ca. som jeg gjorde sidst vi trænede sammen, dog kan jeg næppe trække og vende helt så rutineret (tungt) grundet manglende træning til søs. Vægten er en anelse mere cut.Ja du må snart tage et smut sydpå. Der er sku blevet helt nydeligt nede i kælderen efter alle de grimme gamle røde maskiner/bænke/stativer er blevet malet hvide. (og så mangler vi jo en cd )..Hold dig munter.-MortenJamen, det lyder da helt fornuftigt med det hele! Fedt nok med lidt alternative mål med træningen, når du næsten har droppet den vilde konkur.vægtløftning Ser vi snart en video fra dig med "the human flag"?" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fenger Posted December 4, 2009 Report Share Posted December 4, 2009 Jamen, det lyder da helt fornuftigt med det hele! Fedt nok med lidt alternative mål med træningen, når du næsten har droppet den vilde konkur.vægtløftning Ser vi snart en video fra dig med "the human flag"?" Fik sku aldrig sat et ordentligt flag Det år jeg sejlede manglede der sku en rippe at træne det på. Så det blev lidt lagt på hylden der. I sommers trænede jeg i ButchersLab, og der var der sku heller ikke rigtig mulighed for at øve det desværre. Tror sku jeg vil forsøge mig i dag i SMV, for lige at se om det kan blive en realitet. (someday)God weekend! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted December 9, 2009 Author Report Share Posted December 9, 2009 Fik sku aldrig sat et ordentligt flag Det år jeg sejlede manglede der sku en rippe at træne det på. Så det blev lidt lagt på hylden der. I sommers trænede jeg i ButchersLab, og der var der sku heller ikke rigtig mulighed for at øve det desværre. Tror sku jeg vil forsøge mig i dag i SMV, for lige at se om det kan blive en realitet. (someday)God weekend! Jeg forlanger en video, hvis du kan en dag i fremtiden NÅ, MEN JEG GIDER IKKE NOTERE DE SENESTE TRÆNINGER TIL FULDE. KAN DOG NÆVNE AT JEG HAR LAVET:3 x 65 kg. i stem, hvilket er PR! 5 x 3 x 90 kg. i CG-pat/hestesko. PR. 8 x 95 kg. i Seated cablerows. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted December 11, 2009 Author Report Share Posted December 11, 2009 (edited) FREDAGSTRÆNING:TRÆK: Op til 5 x miss x 77 kg. Tjaaa. Jeg kan sagtens komme under stangen, men de sad ikke langt nok inde over hovedet.TRÆKHIV: Bla bla. Hev 80 kg. op til Månen.DØDLØFT: Op til 1 x 170/180 med vl-sko. Af med dem: 1 x 190 kg. Det var absolut max! Men taget i betragtning, at jeg ikke træner den så meget p.t., er det sgu ok.CG-PAT/HESTESKO: Op til 1 x 90 kg. 5 x 88 kg. PR! Singles op til 1 x 100 kg. Fedt at knalde den op igen. Endda med en smule oversku´!SEATED CABLE ROWS: Op til 5 x 100 kg., hvilket er PR i denne maskine, altså af dette mærke. Edited December 11, 2009 by Dr. pattøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted December 16, 2009 Author Report Share Posted December 16, 2009 (edited) NOGLE HIGHLIGHTS FRA MANDAGS- OG ONSDAGSTRÆNING:FRONTSKVAT: 2 X 90 KG. BACKSKVAT: 1 X 120 KG.STEM: 4 x 62 kg.CLOSEGRIP PAT: 5 X 90 KG. PR! 1 X 103 KG. PR! Edited December 16, 2009 by Dr. pattøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted December 22, 2009 Author Report Share Posted December 22, 2009 HIGHLIGHTS FRA DE SIDSTE TRÆNINGER:SKVAT: 1 x 125 kg.TRÆK: 1 X 77 KG. PR! + 1 KG. LÆKKERT AT FÅ DEN I HUS. DER ER STYRKE TIL MERE.CLOSE-GRIP PAT: 12 X 70 KG. REP PR! 2 X 95 KG. PR! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted January 6, 2010 Author Report Share Posted January 6, 2010 Et nyt Krudtår er hid, og det er tid til et lettere planlagt prog. Kodeordet er selvf. progression. Jeg starter året ud med 3 x 8 i øvelser som close-grip pat, stem, pull-ups osv.Gider nok ikke føre log ved hver træning, men har trænet tre gange i dette nye årti.Highlights er: Frivend: 2 x 98 kg. PR! Det var vist dét Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted January 9, 2010 Author Report Share Posted January 9, 2010 Fredagstræningen bød på PR i træk: 2 x 70 kg. og 1 x 78 kg. Et billede fra dagens dødløft: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted January 9, 2010 Author Report Share Posted January 9, 2010 Fra trækrunden: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted January 9, 2010 Author Report Share Posted January 9, 2010 Og de 78 kg: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted January 11, 2010 Author Report Share Posted January 11, 2010 (edited) DAGENS TRÆNING:FRIVEND: Op til 2 x 90 kg. 1 x 95/100 kg. 1 x 103 kg. PR + 1 kg. 1 x 105 kg. PR + 2 kg. Pisse godt! 105 kg. var over forventning. Sådan! :4thumbup: STØDHIV: 3 x 4 x 110 kg.FRONT DEN AW: Op til 4 x 3 x 80 kg. Åh, onde verden! Min makker droppede den foran efter ét sæt, og gik over til backskvat. Han havde helt glemt, hvor slem den er PULL-UPS: 3 x 7 x mOooooi FYFORPYFOR!STEM: Op til 2 x 60 kg. 3 x 8 x 50 kg. Edited January 11, 2010 by Dr. pattøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted January 15, 2010 Author Report Share Posted January 15, 2010 PJÆK FRA ONSDAGSTRÆNING, FORDI MIN MAKKER IKKE GAD.IDAG ENDTE DET OGSÅ UDEN HAM, MEN JEG FIK DOG SLÆBT MIG AFSTED:RÅTRÆK, SKVAT, TRÆKHIV, DØDLØFT, YATES ROWS OG SMAL BÆNK, BLEV DET TIL. EN INTENS OMGANG, DER BARE SKULLE OVERSTÅS!GOD WEEKEND OG KRARD 4-EVER. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted January 24, 2010 Author Report Share Posted January 24, 2010 (edited) FREDAGSTRÆNING:RÅTRÆK: Op til 4-5 x 3 x 60 kg. Fin power!TRÆKHIV: 3 x 4 x 80 kg.DØDLØFT: Op til 2 x 180 kg. Not bad at all!PULL-UPS: 3 x 9 x mOOOi. Har ikke tjekket loggen tilbage, men tror måske det er volume PR!STEM: Op til 2 x 60 kg. 2 x 8 x 54 kg. 7 x 54 kg. ARGH, PIS! Fejlede banen på den sidste, men det brændte så også!NÅ, MEN NÅR MAN ALLIGEVEL ER HERINDE, KUNNE DET VÆRE MAN SKULLE NEDKRADSE NOGEN MÅL FOR 2010: SKVAT OG DØDLØFT KØRER JEG UMIDDELBART EFTER DAGSFORMEN, OG I SÆRDELESHED SKVAT! JEG ER FOR EVIGT UVENNER MED DEN PISØVELSE, OG DET ER KUN P.G.A. DÅRLIG SAMVITTIGHED JEG KØRER DEN, HEHE.FRIVEND: 112 KG. - 108 KG. INDEN 1/7.TRÆK: KROPSVÆGT! - 82 KG. INDEN 1/7.STEM: 80 KG. - 75 KG. INDEN 1/7.SMAL-PAT: 110 KG. - 106 KG. INDEN 1/7.MÅLENE ER SAT EN SMULE LAVE MED VILJE, SÅ DER ER TAGET HØJDE FOR SYGDOM, UGIDELIGHED O.A. Edited January 24, 2010 by Dr. pattøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted January 28, 2010 Author Report Share Posted January 28, 2010 (edited) HIGHLIGHTS FRA MAN- OG ONSDAGS TRÆNING:TRÆK: Op til 77 kg. Sad under 79 kg., men den røg desværre forover. Det gode er dog, at det var en sløj dag, hvilket tyder på, at 80 kg. er så godt som i hus inden længe CLOSE-GRIP PAT: Op til 1 x 90 kg. 3 x 8 x 78 kg.YATES ROWS: Op til 3 x 8 x 88 kg.STEM: Op til 1 x 65 kg. 2 x 8 x 56 kg. 1 x 7 x 56 kg. Edited January 29, 2010 by Dr. pattøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted January 29, 2010 Report Share Posted January 29, 2010 Ser godt ud i stem! Med en velplacret kridtlussing trykker du 60 kg for en 10'er....Haaaargh!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted January 29, 2010 Author Report Share Posted January 29, 2010 Takker, min lille Røppa Det skal vist være noget af en lussing, men ok... ARGHHHHHHHHHHHHHHH! DAGENS TRÆNING GIK RET GODT:FRIVEND: Op til 2 x 90/95/100 kg. PR! Fe´! 5 x 90 kg. Rep PR! (Med to stød op til 70 kg. Skulderen brokkede sig ikke)STØDHIV: 4 x 105/110/110 kg.DØDLØFT: Op til 3 x 180 kg. Mit bedste er 4 x 180 kg., så indsatsen i dødløft taget i betragtning, er det sgu fornemt!YATES ROWS: Op til 3 x 8 x 90 kg.CLOSE-GRIP PAT: Op til 2 x 90 kg. 3 x 8 x 80 kg. Det var ligesom om, der ikke var meget saft i rows og pat. Sidstnævnte blev klemt ud med nød og næppe God weekend! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted February 5, 2010 Author Report Share Posted February 5, 2010 (edited) ONSDAGSTRÆNING:FRIVEND: Op til 3 x 3 x 90 kg.STØDHIV: Kan ikke huske lortet.SKVAT: 8 x 2 x 80 kg.YATES ROWS: Op til 3 x 8 x 92 kg.CLOSE-GRIP PAT: Op til 1 x 90 kg. 2 x 8 x 82 kg. 7 x 82 kg. Brændte aw på sidste. ( SLUTTEDE TRÆNINGEN AF MED AT FÅ KNALDET EN STANG OP I HAGEN, FOR AT RYGE EN TUR PÅ SKADESTUEN TIL TRE STING )FREDAGSTRÆNING: TRÆK: Alt i alt en lorteomgang, som sluttede helt "vanvittigt" i og med, at jeg rent faktisk lavede en PR! 1 x 80 kg TRÆKHIV: 1 x 4 x 85/85/90 kg.DØDLØFT: 5 x 3 x 130 kg.PULLS-UPS MED +2½ KG.: 3 x 7.STEM: Op til 1 x 65 kg. 58 kg. x 8/7/7. Edited February 6, 2010 by Dr. pattøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted February 8, 2010 Report Share Posted February 8, 2010 AAAAAAArggggggggggggh. Tillykke med de 80 i træk - på trods af hovedform osv. Beskiiiidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phoenix Posted February 8, 2010 Report Share Posted February 8, 2010 AAAAAAArggggggggggggh. Tillykke med de 80 i træk - på trods af hovedform osv. Beskiiiidt Ayyyh ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.