THE RETURN OF DR. PJATTØJ.

[Dr. pattøj]

DAGENS TRÆNING:

TYREN: Op til 4 x 4 x 195 kg. + slæden.

FRIVEND: Op til 5 x 2 x 90 kg.

STØDHIV: 2 x 3 x 105 kg. 2 x 3 x 110 kg.

PULL-UPS M/+10 KG.: 3 x 7. Brændte!

STEM: Op til 1 x 65 kg. 2 x 4 x 62 kg. 3 x 62 kg. 4 x 62 kg.

[Dr. pattøj]

TORSDAGSTRÆNING:

TRÆK: Op til singles på 75 kg. Jaaa, d.v.s. jeg kun fik én af dem. Resten var forover. Alt for ustabilt for tiden.

TRÆKHIV: 3 x 80/80/85/85 kg.

DØDLØFT: Op til 3 x 155 kg. 1 x 170 kg. 2 x 180 kg.

BENT-ÅGE ROWS: Op til 4 x 4 x 95 kg. Relativt lette!

SMAL BÆNK: Op til 1 x 90 kg. 4 x 4 x 88 kg. Overraskende gode!

[Dr. pattøj]

MANDAGSTRÆNING:

FRONTLORT: Bla x bla.

FRIVEND: Op til 2 x 90 kg. 2 x 1 x 95 kg. 3 x 1 x 97 kg.

STØDHIV: 3 x 105/105/110/110 kg.

PULL-UPS M/+10 KG. 3 x 8. PR! Den er så forbandet hård 1. og 3. sæt var måske kun 7 7/8 rep, men nevermind. Målet er nået, så nu bliver det chin-ups en periode med lavere reps.

STEM: Op til 1 x 67 kg. 4/3/3/3/2 x 63 kg.

[heffehurtig]

Du forstår at hive i tingene! Hvad for noget frontlort var det lige præcist du lavede

[Dr. pattøj]

Hehe.... Hvis min pres-styrke nu bare svarede til min træk-styrke, så kan jeg love dig, jeg med glæde ville notere kg. uden at være pinlig over det

[Dr. pattøj]

DAGENS TRÆNING:

TYREN: Op til 4 x 4 x 200 kg.+ slæde.

TRÆK: Bare lidt med 40 kg. Orkede ikke mere idag.

TRÆKHIV: 4 x 3 x 70 kg.

BENT-ÅGE ROWS: Op til 4 x 4 x 97½ kg.

SMAL PAT: 6 x 3 x 70 kg. Har haft lidt problemer med venstre forskulder de sidste uger. Ikke noget vildt smertefuldt, men det irrit.!

[Dr. pattøj]

KANON GÆSTETRÆNING I SLEMBORG(MED KREA), FREDAG:

FRIVEND: Op til 1 x 95/100/105/107 kg. PR!+ 1 kg. Jeg opdagede på videoen af løftet, at jeg bøjer armene for tidligt. Dog fe´ med en lille rekord alligevel

STØDHIV: 3 x 3 x 110 kg. 3 x 115 kg.

KØDLØFT: Op til 4 x 170 kg.

CHIN-UPS M/+5 KG.: 4 x 5.

STEM: Op til 1 x 72 kg. PR+ 2 kg. 6 x 60 kg. Lavede først et par singles på 71 kg., hvor der var tvivl om, hvorvidt jeg brugte afsæt med benene eller ej. På de 72 kg. var der dog ingen tvivl. Godkendt stil.

HYGGELIG TRÆNING I DET SYDFYNSKE. DEJLIGT AT VÆRE PÅ "HJEMMEBANE"

[Dr. pattøj]

FRIVEND, 107 KG.:

[Dr. pattøj]

BILLEDE AF LØFTERNE I SLEMBORG PÅ EN FREDAG(MIG I DEN BLÅ TRØJE)

[Dr. pattøj]

DAGENS TRÆNING I NYE VL-SKO:

FRONTSKVAT: Op til d´oh x d´oh.

TRÆK: Op til singles på 70 kg. Halvdelen var misses(for langt bagover). Kører stadig ikke for godt p.t.

TRÆKHIV: 2 x 80/90/95/97½ kg.

BENT-ÅGE ROWS: Op til 4 x 4 x 100 kg.

SMAL PAT: Op til 1 x 95 kg. 4 x 4 x 90 kg. Vol. PR! Not bad at all.

[heffehurtig]

Det kører for hr patten! Jeg var fuldstændig sikker på, du var langhåret :4thumbup: Det er ligesom at høre en studievært i radioen i hundrede år og så tro de er sådan en lille en på 50 kilo med lyse krøller og så er det Alex Nyborg Madsen

Hold den gode stil året ud, så skal jeg jagte dit frivend og vi rammer 115 (mig) og 120 (dig) inden 2010 er slut.

Hvad er det der går galt med dit frontsquat? Kommer du forover, eller hur?

[Dr. pattøj]

Det kører for hr patten! Jeg var fuldstændig sikker på, du var langhåret :4thumbup: Det er ligesom at høre en studievært i radioen i hundrede år og så tro de er sådan en lille en på 50 kilo med lyse krøller og så er det Alex Nyborg Madsen

Hold den gode stil året ud, så skal jeg jagte dit frivend og vi rammer 115 (mig) og 120 (dig) inden 2010 er slut.

Hvad er det der går galt med dit frontsquat? Kommer du forover, eller hur?

Hehe. Jeg mindes faktisk, at DU var én af dem, der var med til at kommentere det, da jeg fjernede det lange hår for 5 år siden Men ja. Man kan hurtigt danne sjove billeder inde i knolden

Problemet har været, er og vil altid være benstyrken. Som jeg har skrevet mange gange: Svarede min presstyrke til min trækstyrke, så både skvattede og vendte jeg langt mere! Mine slappe lår kommer virkelig til kort i fronten, hvor jeg ikke kan "goodmorning" den op, som bagpå. Er bare ikke skabt på den "rigtige måde" biomekanisk, og har også lange femurknogler.

En overgang gav jeg den gas i skvatten, men den vil altid halte, om jeg så trænede lår 4 gange ugentligt! Mit dødløftmax kontra mit skvatmax er rigeligt bevis: 205 kg. mod 137½ kg. Har lært at leve med det, og sådan er det bare(Gider i øvrigt heller ikke slide og slæbe med det ringe udbyttte, jeg får) Jeg er slet ikke i tvivl om, at jeg havde hugvendt 120 kg. i dag, hvis presstyrken fulgte med.

[Dr. pattøj]

DAGENS TRÆNING:

TYREN: Op til 2 x 4 x 205 kg.

FRIVEND: Op til 4 x 3 x 90 kg.

STØDHIV: 3 x 3 x 110 kg. 3 x 115 kg.

CHIN-UPS M/+7½ KG.: 4 x 5.

DE-STEM: 8 x 3 x 50 kg. God fart. Kørte lidt opadstød med 40 kg. ved siden af for sjov.

Jens "Piksår" lavede 200 kg. raw i skvat(PR+20 kg. uden bælte)! Rigtig le´, eftersom han har trænet ca. 2½ måned efter næsten to års pause!

Vores 77 kg.´s klasse vl´er, Mads Held(vejer ca. 74 kg.), råtrak 85 kg. mandag, og frontede 142½ kg. sidste uge. Næsten dobbelt kropsvægt. FYFORPYFOR!

Edited May 12, 2010 by Dr. pattøj

[heffehurtig]

Tja, vi er ikke allesammen Dabaya i fronten, så vi kan nok ikke komme udenom, at skal der ske noget, så skal der svedes, blødes og grædes for hver eneste lille bitte kilo. Men det er også det der gør det fedt, når det rykker fremad.

Fortæl Jens at han skal begynde på vl! Og ham Mads er jo på steroider, det er næsten helt sikkert, ligesom alle andre der er stærkere end mig = alle

Jeg har forøvrigt aldrig sagt du skulle klippes, for sådan noget kunne jeg aldrig finde på.

[Dr. pattøj]

Dabaya er helt i særklasse Du har ret i, at der skal knokles, så det drypper med sved! Jeg gider bare ikke så meget mere, som tidligere. Men undvære det, ville også være sørgeligt!

Jens er netop startet på vl Han er tidligere styrkeløfter fra O´ensebanden. M.h.t. Mads.. Hehe. Han fylder 17 på søndag, så det er ikke helt dårligt

Nejnej, du misforstod! Du nævnte rent faktisk, at jeg så bredere ud efter garnet røg :4thumbup:

[Dr. pattøj]

JEG VALGTE AT TRÆNE IDAG FREMFOR I MORGEN, HVOR EN DEL SKAL NÅES(BL.A. SPISNING MED VL´ERNE FRA KLUBBEN :4mewantfood:)GAD EGENTLIG IKKE, OG DET HJALP IKKE MEGET, AT JEG VAR ENESTE MAND PÅ VL-PLATEAUET:

TRÆK: Ikke noget nævneværdigt.

TRÆKHIV: Op til 3 x 3 x 90 kg. Ned på et par singles på 80 kg. for lige vise mig selv, at de kan hives til månen.

DØDLØFT: 5 x 3 x 120 kg.

BENT-ÅGE ROWS: Op til 3 x 4 x 80 kg. Dejligt at mærke, at 80 kg. er peanuts efterhånden.

DE-SMAL PAT: 6 x 3 x 70 kg.

En let omgang i de fleste øvelser. Orkede ikke andet.

GOD WEEKEND!

Edited May 13, 2010 by Dr. pattøj

[Dr. pattøj]

AF EN MANDAG AT VÆRE, VAR JEG FAKTISK SKRÆMMENDE FRISK IDAG, OG DET ENDTE DA OGSÅ MED EN GOD TRÆNING:

FRONTSKVAT: Skulle bare overstås som altid.

FRIVEND: Op til 2 x 90/95 kg. 6 x 90 kg. REP PR!+ 2 reps Mo´by´li´! Ville egentlig have haft fem, men de fløj jo op! Endda med overskud til et par stykker mere! Men otte er jo liiiiige i overkanten, medmindre man er bb´er Sluttede af med et par singles på 90 kg.

STØDHIV: Op til 3 x 3 x 110 kg. 3 x 1 x 120 kg.

CHIN-UPS M/+10 KG.: 4 x 4.

STEM: Op til 4 x 4 x 63 kg. Vol. PR! Fe´. Er glad for mine rekorder idag.

ONSDAG GÅR DET LØS IGEN!

[heffehurtig]

Bundsolid omgang du fyrer af! Kan slet ikke vente, til jeg rammer pr-territorium igen, det er så nice.

[Dr. pattøj]

DAGENS TRÆNING FOREGIK I HØJT TEMPO, DA JEG HAVDE TRAVLT:

BACKSKVAT(første gang i et par måneder): Legede lidt med low- vs. highbar. Skal have taget en video en dag for at se, om min ryg rent faktisk står minimalt mere lodret ved sidstnævnte. Det er uhyggeligt hvor slappe mine lår er, kan jeg igen konstatere. Presser jeg lige op, er jeg langt svagere, end hvis jeg rejser mig en smule skråt op.

TRÆK: Nogle lette sæt med 40 kg. De sad helt forfærdeligt! Prøvede sågar at ende på tæer i bundstillingen idag, hvilket jeg vist ikke har gjort før.. Sluttede af med et sæt på 50 kg., der var godkendt. Vist en bedre vægt at træne teknik med. Tror måske problemet var, at jeg ikke hoppede nok ud på fødderne. Eller... Bl.a.!

TRÆKHIV: 3 x 3 x 90 kg. De var nu slet ikke tossede. God højde!

BENT-ÅGE ROWS: Op til 4 x 4 x 102½ kg. Begynder at bide fra sig!

SMAL PAT: Op til 3/2/3/3 x 92 kg. Skal have mindst én 4´er næste gang!

[Dr. pattøj]

DAGENS TRÆNING:

FRIVEND: Op til 5 x 3 x 80 kg. En let omgang. De sidste to sæt var bedst!

STØDHIV: 3 x 100/110/110/120 kg.

DØDLØFT: Op til 4 x 3 x 150 kg.

CHIN-UPS M/+10 KG.: 4 x 5.

STEM: Op til 3 x 50 kg. 1 x 60 kg. 6 x 1 x 65 kg. 3 x 3 x 50 kg.

BLEV LIDT INSPIRERET AF AL SNAKKEN OM SKVAT OG DØDLØFT I BLACKICE´S LOG, SÅ JEG FORSØGTE AT HOLDE RØVEN LÆNGERE NEDE(MERE LEGDRIVE) I DE STORE ØVELSER IDAG. DERMED BLEV DET SELVSAGT TUNGERE FOR EN RYGKRAN, SOM MIG

GOD WEEKEND!

[Dr. pattøj]

DAGENS TRÆNING:

LIDT FRONTBÆ.

TRÆK: Hmmm, tjaaa... 6-7 x 3 x 50 kg. Lette vægte for at rette op på mine dårlige periode i træk. Desværre vil de bare ikke sidde der lige nu.

TRÆKHIV: Kørte nogle singles startende på 70 kg. op til 8 x 1 x 90 kg.

BENT-ÅGE ROWS: Op til 4 x 4 x 105 kg. PR! A BRÆÆÆÆÆNDE De sidste to sæt med straps. Må indrømme, at det blev noget pænene, da jeg ikke skulle tænke på grebet.

SMAL PAT: Op til 1 x 95 kg. 4 x 3 x 92 kg. PR! Ville gerne have haft en 4´er, men turde ikke, da jeg var mutters alene.

[heffehurtig]

Du har vel sjældent været stærkere end nu...?

Keep pushin' dat shiiiit

[Dr. pattøj]

I særdeleshed i "hjælpeøvelserne"! I de store øvelser er det lidt bob-bob(frivend er dog godt p.t.), men man høster jo, som man sår Jeg fatter dog ikke, at træk går så ringe, men det er som regel i perioder. Dog burde de sidde mere stabilt, erfaringen taget i betragtning.

Hvad er det for noget med dit "røvkipperi"?

[Dr. pattøj]

Jeg er vist nødt til lige at hive mine års-/sommermål frem, så de ikke forsømmes:

FRIVEND: 112 KG. - 108 KG. INDEN 1/7.

TRÆK: KROPSVÆGT! - 82 KG. INDEN 1/7.

STEM: 80 KG. - 75 KG. INDEN 1/7.

SMAL-PAT: 110 KG. - 106 KG. INDEN 1/7.

SHIT! Jeg syntes ellers, jeg satte dem lavt for en sikkerheds skyld, men med kun lidt over en måned tilbage, føler jeg mig bestemt ikke overbevist Nu må vi se! Med 107 kg. som PR. i frivend p.t., må det være favoritten til at gå hjem. Styrken er der i træk, men er teknikken?!

[heffehurtig]

Med en 40-50 træk om ugen fra nu af, skulle muligheden være der. Træk er sådan noget man ikke kan forudsige om vil fungere, medmindre man nærmest stadig har ømme tommeltotter fra sidste gang

Solide mål ellers.