humseper Posted August 21, 2009 Report Share Posted August 21, 2009 HeyJeg plejer normalt at spise et måltid et par timer før min træning, derefter drikke en shake umiddelbart efter træning og derefter går der en times tid før at jeg spiser endnu et måltid. Vil jeg med fordel kunne drikke en shake umiddelbart inden min træning og hvis ja, hvad bør den så indeholde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted August 21, 2009 Report Share Posted August 21, 2009 Nej, men sørg for at der er noget tungere protein i måltidet 2 timer inden træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted August 21, 2009 Author Report Share Posted August 21, 2009 (edited) Tungere såsom langsomt optageligt? Edited August 21, 2009 by humseper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted August 21, 2009 Report Share Posted August 21, 2009 Det kommer self an på dit totale indtag og hvad dine mål er... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted August 21, 2009 Author Report Share Posted August 21, 2009 Det kommer self an på dit totale indtag og hvad dine mål er...500-1000 kcal over ligevægtsindtag dagligt og mit mål er maksimal muskelvækst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted August 21, 2009 Report Share Posted August 21, 2009 500-1000 kcal over ligevægtsindtag dagligt og mit mål er maksimal muskelvækst.Så kan det godt betale sig, ja - for at få lidt mere energi under træning.Du kan jo drikke en shake før/under træning med lidt protein og både hurtigt- og langsomtoptageligt kulhydrat. En smoothie af mælk og bær kunne være en fin ide. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.