CamillaII Posted September 9, 2009 Report Share Posted September 9, 2009 Hej alle kloge hoveder Jeg har styrketrænet rimelig seriøst, jævnligt og tungt i 3 år efterhånden. Jeg har desværre taget på hen over sommeren , ævævæv, men er oppe på hesten igen Min tanke er så, at jeg vil prøve at cutte lidt for, at se om man overhovedet kan se noget resultat af de her 3 års træning. :)Er der nogen specielle retningslinjer, jeg vil selvfølgelig gerne blive ved med at have lidt af mine kvindelige former..Mon nogen er expert på netop dette område? På forhånd MANGE tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 9, 2009 Report Share Posted September 9, 2009 (edited) Det fungerer på præcis samme måde som for mænd. De 2 faktorer du kan skrue op og ned for er energiindtag og energiforbrug. Edited September 9, 2009 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CamillaII Posted September 9, 2009 Author Report Share Posted September 9, 2009 Nemlig, det giver jo lidt sig selv, så de faktorer er jeg med på...Men hvordan undgår jeg at tabe min muskelmasse, når jeg taber mig ved at indtage mindre og dyrke noget mere cardio...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 9, 2009 Report Share Posted September 9, 2009 Nemlig, det giver jo lidt sig selv, så de faktorer er jeg med på...Men hvordan undgår jeg at tabe min muskelmasse, når jeg taber mig ved at indtage mindre og dyrke noget mere cardio...?Det gør du ved at holde vægttabet på et minimum. Fx. ved kun at tabe omkring 500 gram (ved at være 500 kcal i underskud om dagen) om ugen. Den første uge ryger der som regel en del mere og uge 2 ligeledes, men så stagnerer vægtabet sig til omkring de 500 gram pr. uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 9, 2009 Report Share Posted September 9, 2009 Det gør du ved at holde vægttabet på et minimum. Fx. ved kun at tabe omkring 500 gram (ved at være 500 kcal i underskud om dagen) om ugen. Den første uge ryger der som regel en del mere og uge 2 ligeledes, men så stagnerer vægtabet sig til omkring de 500 gram pr. uge.Og samtidig sørger for at fortsætte styrketræningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 9, 2009 Report Share Posted September 9, 2009 Og samtidig sørger for at fortsætte styrketræningen. QFT. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CamillaII Posted September 10, 2009 Author Report Share Posted September 10, 2009 Hmm, men det er vel egentlig meget normalt at tabe 500 g om ugen.. :)Der er jo ikke andet for end at prøve det og så se, hvordan min krop reagerer.Jeg har lige 2 ting jeg gerne vil prøve og have et bud på:Har hørt at det er godt at spise sidste måltid 3 timer inden sengetid, for så at forbrænde fedt??Hvad spiser en pige lige efter styrketrænig, hvis man så skal cutte?Iøvrigt tak for jeres svar hertil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted September 10, 2009 Report Share Posted September 10, 2009 Har hørt at det er godt at spise sidste måltid 3 timer inden sengetid, for så at forbrænde fedt??Hvad spiser en pige lige efter styrketrænig, hvis man så skal cutte?man forbrænder lidt mere fedt når man sover end i vågen tilstand. Det med det sidste måltid er til dels en skrøne da det handler om det samlede kcalunderskud på en dag. hvis du vil cutte skal du stadig spise noget efter træning. Det er nemmere at tabe sig ved at spise noget mad der mætter i stedet for en shake. Men hvis du ikke føler du sulter under cut, kan du jo bare tage en shake som sædvanelig - eventuelt i lidt mindre version end normalt, men det skal jo bare passe ind i kcal.forbrug-kcal.indtag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.