Fullbody + maveprogram?

[algernon]

Jeg fandt en artikel om mavetræning på getbig, http://www.getbig.dk/article.php?id=137&am....20til%20sommer?, hvor der er 3 forskellige mavetræningsprogrammer. Da hvert program indeholder en 4 øvelser og jeg i forvejen træner 3 x fullbody om ugen, så tænkte jeg på, om man kunne tage 2 dage om ugen, hvor man kun trænede mave? Altså 3 x fullbody + 2 mave dage. Maven bliver jo også brugt i dødløft, suqat osv. Så er lidt i tvivl om det ville gavne at smide 2 mave dage ind - specielt mht restitutionstiden på mavemusklerne - og omvendt synes jeg 4 maveøvelser oven i mit fullbody virker af lige lovlig meget..

Mvh

Edited September 14, 2009 by algernon

[Andersen80]

Jeg fandt en artikel om mavetræning på getbig, http://www.getbig.dk/article.php?id=137&am....20til%20sommer?, hvor der er 3 forskellige mavetræningsprogrammer. Da hvert program indeholder en 4 øvelser og jeg i forvejen træner 3 x fullbody om ugen, så tænkte jeg på, om man kunne tage 2 dage om ugen, hvor man kun trænede mave? Altså 3 x fullbody + 2 mave dage. Maven bliver jo også brugt i dødløft, suqat osv. Så er lidt i tvivl om det ville gavne at smide 2 mave dage ind - specielt mht restitutionstiden på mavemusklerne - og omvendt synes jeg 4 maveøvelser oven i mit fullbody virker af lige lovlig meget..

Mvh

Hej

Hvad med bare at ligge en af øvelserne på hver gang på træner fullbody, så når du trods alt 3 forskellige øvelser i ugen. Og som du korrekt skriver, så træner maven meget i squat, military og de andre stående presseøvelser som jeg regner med du har med i dit program.

Jeg ville selv ligge en ekstra maveøvelse på hver af de 3 dage, og så holde fast i en fridag imellem dagene som du har nu og ikke ligge mavedage ind. Altarnativt kan du overveje at køre split program som vil frigave lidt mere tid/energi de enkelte træningsdage til mavetræning