olesen82 Posted September 15, 2009 Report Share Posted September 15, 2009 HejDa jeg ikke kan dyrke min primære sportsgren mere pga en skade, har jeg brug for nye udfordringer, og her tælnkte jeg på en ironman. :) Ved godt det er kongedistancen og ikke bare lige noget man gør. Det er også derfor jeg "allerede" nu skal have tilrettelagt min træning, så jeg kan komme igang. JEg har styr på alt det styrkemæssige osv, og til dels også løbedelen. Det jeg mangler at fåp struktureret er svømme og cykeltræningen. Det jeg umiddelbart forestiller mig er en 2-3 mdr opsartsfase, hvor der skal ske tilvænning til fx cykel og svømning, med fokus på teknik i svømning. JEg har læst mig frem til, at det er en god ide at deltage i nogle klassiske triathlon stævner inden Ironman, så det planlægger jeg også...Jeg har en ok løbetid ( ca. 19 min på 5 km ) men det halter gevaldigt med svømmedelen, hvorfor det nok er der jeg skal lægge en del kræfter.Er der nogen der har erfaringer med planlægningen af træningen. Altså for et helt år. Hvordan man bygger det op, hvor meget træning der skal til osv osv...Jeg planlægger at melde mig i en TRI klub snarest, men ville gerne lidt igang selv før det :) Nogen der kender nogle gode klubber omkring Virum/holte? Håber i har tid og lyst til at hjælpe :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr Tri Posted September 17, 2009 Report Share Posted September 17, 2009 Hvor mange gange regner du med at løbe om ugen?Hvor mange gange regner du med at cykle om ugen?ogHvor mange gange regner du med at svømme om ugen?og i hvor lang tid på de enkelte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
olesen82 Posted September 17, 2009 Author Report Share Posted September 17, 2009 har lavet en foreløbig ugeplan der ser såldes ud:Svøm; 4 gange pr uge: ca 1000 meter pr gang fokus på teknikcykel: 3 gange pr uge, både spinning og udendørsløb: 3 gange pr uge. den ene gang er intervaller ca 5 km, de andre er 10 og 15 km med relatiov lav intensitetstyrke: 3 gange pr uge ( ved godt det ikke skal vær eså meget men indtil videre er det sådan det er :) )men ovrevejer at få "professionel" hjælp til programmet, selv om det er lidt dyrt :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KnuD45 Posted September 17, 2009 Report Share Posted September 17, 2009 Synes du har gjort de rigtige overvejelser og dispositioner. Du skal måske bare passe på at det ikke bliver for meget træning, men ud fra din 5km tid så ved du allerede hvad det drejer sig om. Hvis du bliver nødt til at skære ned på træningen ville jeg tage noget af cyklingen ud.Har du virkelig tid til at køre det program i mange uger fremover? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
olesen82 Posted September 17, 2009 Author Report Share Posted September 17, 2009 ok. lyder godt. :) ja sådan som det ser ud nu kan jeg godt tilrettelægge det mht tiden. Der bliver ikke tid til så meget andet men det er jeg også indstillet på :) men regner med at købe programmer af Aleksandar Sørensen-Markovic..nogen der har erfaringer med ham? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr Tri Posted September 18, 2009 Report Share Posted September 18, 2009 ok. lyder godt. :) ja sådan som det ser ud nu kan jeg godt tilrettelægge det mht tiden. Der bliver ikke tid til så meget andet men det er jeg også indstillet på :) men regner med at købe programmer af Aleksandar Sørensen-Markovic..nogen der har erfaringer med ham?En personlig træner er ikke noget dumt valg. Det er dog vigtigere at have motivation end at have gode programmer, så det er stadig en god idé at melde dig ind i en tri-klub.Jeg kender ikke noget til hvor god Aleksandear er som træner, men han er en garvet triathlet, og har helt sikkert en stor erfaring med træningsplanlægning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.