Maretti Posted September 16, 2009 Report Share Posted September 16, 2009 Hej.Jeg kunne godt bruge nogle øvelser som ville give mig mere kontrol/holde benet oppe, hvis nogen kender sådan nogle øvelser?(Behøver ikke være øvelser til at holde benet oppe, i holde højde, bare omkring hofte højde). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted September 17, 2009 Report Share Posted September 17, 2009 øh...? Holde benet hvor, hvordan, hvorlænge?Du er nødt til at forklare nærmere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 17, 2009 Report Share Posted September 17, 2009 Sådan her? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted September 18, 2009 Report Share Posted September 18, 2009 Hvis ovenstående, så træn dine hoftebøjere især tensor fasciae latae http://z.about.com/d/sportsmedicine/1/0/M/...Hip_Muscles.jpghttp://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html#anchor1938598Da jeg trænede meget taekwondo trænede jeg blandt andet ved at sparke lige frem og op med strakt ben, derfra så sparke benet nedad igen og dernæst op igen (uden af foden kommer til hvile på gulvet). 10 stk. med hvert ben med 1-2 kilo om anklen...Det virkede fint for mig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.