hjorth Posted October 1, 2009 Report Share Posted October 1, 2009 Hej alle sammen, Velkommen til min log.Jeg laver denne log, fordi jeg har et kæmpe ønske om at blive Frømand. og jeg håber og tror på, At I derude kan komme med nogle forslag til hvordan jeg kan gøre min træning endnu bedre. Så jeg er 100% klar fysik til august/september 2010:)Lidt fakta om mig:20 år185 cm73 kgUddannet tømrer og har lige afsluttet min værnepligt i brss, Så er også uddannet brandmand.Og jeg kommer fra hvidovre.Min trænings plan for oktober. Idag, torsdag, er jeg syg. Jeg skulle ellers til o-løbs træning iaften, men tror jeg bliver hjemme under dynen.Fredag: Styrketræning 1, og uv-rugby:)lørdag: styrketræning 2, svømning 1000m og leg på bunden med knob og stik:)Søndag: Intervalløb 2min hurtig løb, 1 min rolig løb *5, efterfulgt af rolig løb, cirka 30min. mandag: Fri.tirsdag: Uv-rugby, måske lidt løb.onsdag: 15 min løb, styrketræning 1, 15 min løbtorsdag: O-løbSådan ser min plan ud for oktober. Jeg ved godt at der mangler nogle ting. Og det håber jeg at i kan hjælpe mig med at finde. Og det skal ikke være march for det ved jeg godt. Min plan er at putte det ind efter Nytår.Styrketræning 1:Bryst: Bænkpres, fri håndvægte skrå og en af maskinerne.Skulder: Skulderpres( bænkpres bare hvor man sidder lodret) fri håndvægte lodret og cabelcross.RygmaskineMavemaskinebices og trices.jeg kører alle øvelserne 4-5 gange plus et opvarmnings sæt, tager mellem 8 og 10 gentagelser ihver sæt.Styrketræning 2:Alt med egen kropsvægt. og alle ben, mave og ryg øvelser jeg kender.Derudover laver jeg armstrækker hver aften inden jeg går i seng:)Håber I vil følge med i min log, og hjælpe mig med råd og vejledning, hvis der er noget i sys er godt eller mindre godt:)MVHHjorth Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IbZor Posted October 3, 2009 Report Share Posted October 3, 2009 Hvorfor først begynde efter nytår med March? Det behøves jo ikke være hver uge, 1 gang om månedet eller lignende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hjorth Posted October 5, 2009 Author Report Share Posted October 5, 2009 Hvorfor først begynde efter nytår med March? Det behøves jo ikke være hver uge, 1 gang om månedet eller lignende.jo, det kunne jeg nok også godt, men føler ikke lige at jeg har tid til det i mit program. mener der er andre ting jeg lige skal have styr på først.jeg ville så starte efter nytår, med 2 gange march om måneden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hjorth Posted October 5, 2009 Author Report Share Posted October 5, 2009 mandag 05/10interval 500m*5 + 15 rolig løb.styrketræning 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fighteren Posted October 15, 2009 Report Share Posted October 15, 2009 Hvordan går det med træningen? Kan vi få en update? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.