Delvist overrevet sene i skulder

[Lasse T]

Jeg fik igår konstateret af min fys - vha ultralydbehandling - at en sene ved højre skulder er delvist overrevet. Det er kommet tung træning mens mine skuldre har "hængt" for meget.. derfor ska jeg nu ændre min position til noget mere bagudrettet. Men, behandlingen af senen er jeg i tvivl om - kan det gå væk af sig selv ved at træne let eller slet ikk at træne - eller skal man ud i en operation?

Mvh

Lasse

[Johnas J]

Hvad med at spørge den fys, som undersøgte dig? Det er ham/hende der ved mest om hvordan din skade ser ud og derfor bedst kan vejlede dig omkring din træning

[Lasse T]

Hvad med at spørge den fys, som undersøgte dig? Det er ham/hende der ved mest om hvordan din skade ser ud og derfor bedst kan vejlede dig omkring din træning

Nå ja skulle måske ha skrevet at jeg har snakket med hende om det - hun var lidt delt, fordi operation er efter hendes mening ikke godt, da det tit ender med dårlige resultater. Derfor skriver jeg ovenstående, for at få svar fra andre som måske har oplevet samme skade..

[Johnas J]

Det kommer også an på, i hvilken sene skaden er sket og hvor slem at skaden er, om der skal en OP. til eller om vi snakker ren konservativ behandling af den, træning. Dette skyldes som du ved at skulderen er et yderst følsomt område, da selv skulderen ikke i sig selv er stabil, men er afhængig af muskulaturen for at være stabil og kunne fungere ordentligt.

Rent faktisk sidder jeg lige i øjeblikket og læser en del på det, da jeg skal til at skrive mit bachelorprojekt, som fys, ang. skulder instabilitet hos elitesvømmer, hvor jeg skal bruge bodyblade som træningsform til dem og se hvordan at dette vil virker.

[Vastus]

Jeg fik igår konstateret af min fys - vha ultralydbehandling - at en sene ved højre skulder er delvist overrevet. Det er kommet tung træning mens mine skuldre har "hængt" for meget.. derfor ska jeg nu ændre min position til noget mere bagudrettet. Men, behandlingen af senen er jeg i tvivl om - kan det gå væk af sig selv ved at træne let eller slet ikk at træne - eller skal man ud i en operation?

Mvh

Lasse

Du skal nok slappe af med den tunge styrke træning, og kigge mere mod cardio træning som kan øge blod cirkulationen til vævet, og dermed opnå hurtigere helings tid.

+ let udspænding af skulder muskulaturen, for at undgå nedsat bevægeligheden og forkortning af det skadet væv.

[Dr. Durden]

Nå ja skulle måske ha skrevet at jeg har snakket med hende om det - hun var lidt delt, fordi operation er efter hendes mening ikke godt, da det tit ender med dårlige resultater. Derfor skriver jeg ovenstående, for at få svar fra andre som måske har oplevet samme skade..

Netop derfor må hun da så kunne rådgive dig om alternativerne. Hun må kunne sammensætte og koordinere et genoptræningsforløb til dig!?

Hvis du vil høre fra folk med samme oplevelser, så må du nok præcisere nærmere hvor i skulderen/hvilken scene, der er itu...

[Lasse T]

Du skal nok slappe af med den tunge styrke træning, og kigge mere mod cardio træning som kan øge blod cirkulationen til vævet, og dermed opnå hurtigere helings tid.

+ let udspænding af skulder muskulaturen, for at undgå nedsat bevægeligheden og forkortning af det skadet væv.

Mange tak og det har jeg også i sinde at gøre - altså som du skriver ovenstående.. Som cardio cykler og PWer jeg..

Netop derfor må hun da så kunne rådgive dig om alternativerne. Hun må kunne sammensætte og koordinere et genoptræningsforløb til dig!?

Hvis du vil høre fra folk med samme oplevelser, så må du nok præcisere nærmere hvor i skulderen/hvilken scene, der er itu...

Jamen jeg har svært ved at beskrive det, men forsøger.. Det er min sene i front skulder som går ned mod biceps.. Derfor er biceps,/ryg og generel træk ned ad udelukket.. Prøver at se om jeg kan finde et billede.. :)

[Johnas J]

Jamen jeg har svært ved at beskrive det, men forsøger.. Det er min sene i front skulder som går ned mod biceps.. Derfor er biceps,/ryg og generel træk ned ad udelukket.. Prøver at se om jeg kan finde et billede.. :)

Så vi snakker senen til det lange hovede af biceps eller?

Hvis det er den sene, så har den det med at blive godt sprød med tiden og ryge sig en tur nogle gange, man kan så forsøge at sætte den sammen igen, men her er resultaterne meget varierende i succes, men det er dog ikke den vigtigste sene i kroppen eller omkring skulderen.

Det er straks en helt anden sag hvis vi snakker om nogle af rotatorcuff senerne, for de er meget vigtige at bibeholde optimal funktion.

Hvis du kan huske navnet din fys sagde, så er det også så ganske fint, men ellers er et billede som du selv siger godt.

[Lasse T]

Så vi snakker senen til det lange hovede af biceps eller?

Hvis det er den sene, så har den det med at blive godt sprød med tiden og ryge sig en tur nogle gange, man kan så forsøge at sætte den sammen igen, men her er resultaterne meget varierende i succes, men det er dog ikke den vigtigste sene i kroppen eller omkring skulderen.

Det er straks en helt anden sag hvis vi snakker om nogle af rotatorcuff senerne, for de er meget vigtige at bibeholde optimal funktion.

Hvis du kan huske navnet din fys sagde, så er det også så ganske fint, men ellers er et billede som du selv siger godt.

Jamen jeg tror ikk det er den til biceps.. det er den fra rotator, bare den på front, som går ned mod biceps.. Jeg tror problemerne er kommet fordi mine skuldre er for meget fremadrettet hvorfor jeg nu går og skyder brystet fram og skuldrene tilbage.. Jeg kan ikk huske navnet, men skal til fys igen i morgen og kan høre hende ad der..

Tak respons forresten - det har jeg slet ikk fået skrevet..

[Johnas J]

Jamen jeg tror ikk det er den til biceps.. det er den fra rotator, bare den på front, som går ned mod biceps.. Jeg tror problemerne er kommet fordi mine skuldre er for meget fremadrettet hvorfor jeg nu går og skyder brystet fram og skuldrene tilbage.. Jeg kan ikk huske navnet, men skal til fys igen i morgen og kan høre hende ad der..

Tak respons forresten - det har jeg slet ikk fået skrevet..

Der er ikke rigtigt nogle af 'cuff musklerne der går ned imod biceps, men jeg vil gætte på at det nok er supraspinatus der er problemer med, hvis din skulder den hænger. Men hør du lige din fys og giv os et preg.

[Lasse T]

Der er ikke rigtigt nogle af 'cuff musklerne der går ned imod biceps, men jeg vil gætte på at det nok er supraspinatus der er problemer med, hvis din skulder den hænger. Men hør du lige din fys og giv os et preg.

Jeg skal derhen her 12.40 men ja, det er supraspinatus som er skyld i at det hænger.. Men samtidig er det senen i fromt som jeg har nævnt tidligere.. Jeg vender tilbage ved 14 tiden ca :D

[Lasse T]

Nå, som kom jeg hjem fra min fys og der er åbenbart noget som jeg har misforstået.. Det er bicepsenen - den lange - som der er bøvl med og hun siger at jeg IKKE skal opereres da resultet, som du siger Scars, ofte er skidt. Hun tror bare jeg skal holde noget pause fra belastningen af den senen, ved at undgå biceps/ryg plus div stresøvelser.. Så går d i sig selv igen.. lige nu er jeg fortrøstningsfuld.. er bare spændt på at se hvor længe d tager og om det bliver godt igen..

[Johnas J]

Når man først har fået en skade et sted, specielt i sener, så er der desværre øget risiko for at skaden kommer igen, da de har en enorm rest. tid i forhold til så mange andre ting i kroppen. Det er dog ikke sådan at man ikke kan leve uden det lange hovede af biceps, det giver kun lidt nedsat kraft i fremføring af armen, en lille ubalance omkring skulderen og så en ting som nogen synes om, at biceps kommer til at se lidt større ud da det lange hovede så vil trække sig tilbage til hvilelængde, hvilket giver en lidt større bule på overarmen.

[Lasse T]

Når man først har fået en skade et sted, specielt i sener, så er der desværre øget risiko for at skaden kommer igen, da de har en enorm rest. tid i forhold til så mange andre ting i kroppen. Det er dog ikke sådan at man ikke kan leve uden det lange hovede af biceps, det giver kun lidt nedsat kraft i fremføring af armen, en lille ubalance omkring skulderen og så en ting som nogen synes om, at biceps kommer til at se lidt større ud da det lange hovede så vil trække sig tilbage til hvilelængde, hvilket giver en lidt større bule på overarmen.

Igen tak for svar - godt at he en semipro med på sidelinien.. hehe.. Jeg skal bare tænke på hva jeg træner fremover og køre alternative øvelser ifht. træk og biceps.. Men jeg er i tvivl om det du skriver med at man kan leve uden d lange hoved af biceps..?

[Johnas J]

Igen tak for svar - godt at he en semipro med på sidelinien.. hehe.. Jeg skal bare tænke på hva jeg træner fremover og køre alternative øvelser ifht. træk og biceps.. Men jeg er i tvivl om det du skriver med at man kan leve uden d lange hoved af biceps..?

Jamen tak for det...

Hvad er det du ikke forstår ved det?

Jeg ville nok holde lidt igen med øvelser som træk og til biceps, en smule kan du godt kører, men det skal på ingen måde være så tungt at du føler at din skulder bliver trukket ud eller at du får smerter af det, så ned i kg evt. set og så nogle flere reps. Så du kommer til at ligge på de 20-25 stykker og kører dem med et stort overskud

[Lasse T]

Jamen tak for det...

Hvad er det du ikke forstår ved det?

Jeg ville nok holde lidt igen med øvelser som træk og til biceps, en smule kan du godt kører, men det skal på ingen måde være så tungt at du føler at din skulder bliver trukket ud eller at du får smerter af det, så ned i kg evt. set og så nogle flere reps. Så du kommer til at ligge på de 20-25 stykker og kører dem med et stort overskud

Det er sætningen: "Det er dog ikke sådan at man ikke kan leve uden det lange hovede af biceps" - som jeg ikk forstår.. Leve uden hovedet.. hovedet (senen?), forstår ikk hvordan man kan leve uden det.. nok min manglende viden anatomi og fysiologi..

Præcis som du skriver er min plan - jeg holder dog pause i denne uge og kører så på med en masse reps fra næste uge og uden det kan mærkes i skulder.. således heler senen vel også mere korrekt - altså ved at blive brugt lidt?

[Krumborg]

Det er sætningen: "Det er dog ikke sådan at man ikke kan leve uden det lange hovede af biceps" - som jeg ikk forstår.. Leve uden hovedet.. hovedet (senen?), forstår ikk hvordan man kan leve uden det.. nok min manglende viden anatomi og fysiologi..

Præcis som du skriver er min plan - jeg holder dog pause i denne uge og kører så på med en masse reps fra næste uge og uden det kan mærkes i skulder.. således heler senen vel også mere korrekt - altså ved at blive brugt lidt?

BiCeps = ToHoveder. Det er kun senen til det lange hoved der er røget. Du kan lave de samme bevægelser som førhen men i visse steder i forskellige bevægelser hvor det lange hoved har bedst kraftarm, vil du være lidt svagere. Derudover vil du være lidt mere ustabil i ledet og bør lave noget forebyggende stabilitettræning.

[Johnas J]

Det er sætningen: "Det er dog ikke sådan at man ikke kan leve uden det lange hovede af biceps" - som jeg ikk forstår.. Leve uden hovedet.. hovedet (senen?), forstår ikk hvordan man kan leve uden det.. nok min manglende viden anatomi og fysiologi..

Præcis som du skriver er min plan - jeg holder dog pause i denne uge og kører så på med en masse reps fra næste uge og uden det kan mærkes i skulder.. således heler senen vel også mere korrekt - altså ved at blive brugt lidt?

Hvis senen den ryger, så kommer du ikke til at have funktion af det lange hovede af biceps, over skulderen. Ud fra dette kan man sagtens leve uden dette lange hovede

BiCeps = ToHoveder. Det er kun senen til det lange hoved der er røget. Du kan lave de samme bevægelser som førhen men i visse steder i forskellige bevægelser hvor det lange hoved har bedst kraftarm, vil du være lidt svagere. Derudover vil du være lidt mere ustabil i ledet og bør lave noget forebyggende stabilitettræning.

Tak for billedet, det er en god måde at illustrere det på, var bare selv for doven/optaget af artikel læsning, til at finde et billede frem der forklarer situationen.

[Lasse T]

Mange tak Krumborg! Nu er jeg med..

Scars, super.. jeg er også med her nu.. hehe..