The67terminator Posted October 21, 2009 Report Share Posted October 21, 2009 (edited) har trænet styrkeløft på konkurrence plan i 11-12 år med nogle kortere pauser har så haft en pause på cirka 3-4 år er endelig kommet igang igen sidst jeg trænede var i Tirsdags 20/10-09 5 X 3 @ 82.5 KG Squat 5 X 3 @ 62.5 KG Bench Press 5 X 3 @ 45 Kg Narrow Bench Press 5 X 3 @ 105 Kg Dead Lift1 X 1 142.5 Kg Dead Lift med rimeligt overskud til flere Kilo Gram3 X 3 @ 55 KG Råvend 3 X 6 @ 30 KG Shoulder Press3 X 6 @ 14.5 KG Biceps Curl Dumbell Edited October 23, 2009 by The67terminator Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 23, 2009 Report Share Posted October 23, 2009 Hej og velkommen til molulz.Den måde du sætter din træning op på kan virke lidt uoverskuelig. De fleste herinde vil formentlig sætte det sådan op:Øvelse:Set x reps @ kgEllers så kig lidt rundt i de forskellige logs og find noget inspiration. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The67terminator Posted October 24, 2009 Author Report Share Posted October 24, 2009 Torsdags Træning 22/10-09Squat5 X 5 @ 70 KGBench Press5 X 5 @ 52.5 KGNarrow Bench Press3 X 5 @ 35 KGSkrå Bænk3 X 6 @ 35 KGDead Lift3 X 5 @ 85 KGMilitary Press3 X 6 @ 35 KGRåvend3 X 5 @ 45 KGBiceps Curl BarbellNarrow Grip3 X 6 @ 25 KG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.