Lagoon Posted January 3, 2003 Report Share Posted January 3, 2003 Når jeg til februar begynder at cutte, vil jeg også benytte anledningen til at ændre program.Sæt og rep-range er ikke angivet, da dette vil variere meget.Dødløft vil følge en lav-rep wave-cyklus af en art, og RDL vil også blive udført med forholdsvis lave reps. Alle andre øvelser vil blive udført med reps mellem 6 og 12...Mandag:Dødløft (tung)Hacksquats/frontsquats (mellem)Incline flies (let)Læg (tung/failure)Curls (mellem)Onsdag:Bænkpres (tung)Overhead extensions (mellem)Rumænsk dødløft (dynamisk)Bent-rows (tung)Back-extensions (let)Fredag:Squats (tung)Pulldowns (mellem)Shrugs (mellem/tung)Curls (mellem/tung)Laterals (tung/failure)Dips (mellem)Alle kommentarer er naturligvis velkomne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 4, 2003 Author Report Share Posted January 4, 2003 BUMP!!Tænkte nok, at jeg havde lavet et aldeles fejlfrit program... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PumpBreezer Posted January 5, 2003 Report Share Posted January 5, 2003 Nu er jeg lidt forvirret! Curls er det Leg-curls eller Biceps curls?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 5, 2003 Author Report Share Posted January 5, 2003 Det er biceps-curls, leg-curls skal dæleme ikke være en del af mit program! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PumpBreezer Posted January 5, 2003 Report Share Posted January 5, 2003 Godt nok! Så har jeg kun 1 ting at sige!!! CARDIO :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 5, 2003 Author Report Share Posted January 5, 2003 Hvad?! Cardio er for bøsser, og blondiner med store bryster... ;)Ej cardio vil blive indført på ikke-træningsdagene i form af let løb, og på træningsdagene som hurtig gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 5, 2003 Report Share Posted January 5, 2003 (edited) Jeg har nu ikke så meget at sige til selve programmet. Det ser grundlæggende fint ud Incline flies (let)Hvorfor ikke bare smide en gang let lncline bænkpres ind i stedet for? Overhead extensions (mellem)Er det en tricepsøvelse du vil køre mellemhårdt, eller er det noget overhead af en art?Jeg tror også der måske kunne blive plads til en (måske lette/medium)pulldowns om mandagen. Dødløft er en udemærket rygøvelse, bare ikke for lats. ;)Ellers så synes jeg ikke der er nogen grund til at gå amok med cardioen. En skarp justereret kostplan skal nok gøre det. B) Edited January 5, 2003 by xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PumpBreezer Posted January 5, 2003 Report Share Posted January 5, 2003 Hvad?! Cardio er for blondiner med store bryster... ;) Øhhh ja det er vel derfor vi drenge dyrker Cardio! FOR AT GLO :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 5, 2003 Author Report Share Posted January 5, 2003 >XAXIncline flies har jeg taget med, fordi jeg aldrig har prøvet den før, så det kunne være sjovt at se hvordan jeg reagerer på den...Overhead extensions er en triceps øvelse, der skal, som du selv skriver, køres mellem-tungt...Pulldowns har jeg ikke med om mandagen, da jeg vil være 110% klar til bent-rows om mandagen! Og så synes jeg det bliver lidt for langt rent tidsmæssigt...Og cardioen tager jeg det stille og roligt med, jeg vil bare gerne i on forholdsvis god form... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 5, 2003 Report Share Posted January 5, 2003 (edited) Nu er det forholdsvist begrænset antal rygtræning du laver, så der er altså plads til pulldowns hvis det skulle være. ;) men det tidsmæssige argument kan jeg så følge, så det er da ok :)Og anden ting. Mon ikke din lægge kan tåle at blive trænet mere end en gang om ugen? Edited January 5, 2003 by xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.