Bundgaard Posted January 2, 2010 Report Share Posted January 2, 2010 Navn: Jesper BundgaardKlub: SportshøjskolenAlder: 20Vægtklasse: 100Bedste stævneresultat:Vægtklasse: 90Squat: 200Bænk: 132,5Dødløft: 237,5Total: 570 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 2, 2010 Author Report Share Posted January 2, 2010 Siden mit første stævne har jeg gainet 10kg og er rykket en vægtklasse op.. Efter knap to måneder med den ene pr efter den anden, blev jeg opereret for blindtarmsbetændelse.. Træningen er stadig lidt i opstartsfasen for at komme op på niveauet fra inden operationen.. Ugens træninger kommer lige her:pas 1Squat5x90kg3x5x100kgDødløft3x130kg3x3x150kgBænkpres5x90kg3x100kg3x110kg3x120kg3x125kg1x130kg Triceps press4x8x16kgTriceps roll press3x6x11kgpas 2Bænkpres5x80kg3x100kg3x115kg3x130kg - pr3x3x100kgFloor press3x90kg3x3x110kgBandpull101010Squaten masse teknik på 50kg, der var lige nogle ting der skal arbejdes medDødløften masse teknik på 50kg, der var også lige noget der skulle arbejdes medpas 3Bænkpres dynamisk7x2x100kgDødløft2x110kg3x2x130kg2x150kg2x170kg2x130kgpas 4Semi smal bænkpres5x90kg5x100kg5x110kg2x5x90kgBandpull4x10Triceps roll press8x12kg3x8x14kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 4, 2010 Author Report Share Posted January 4, 2010 1. pasSquat4x6x122.5kg* ok power, lorte teknik.. intet at mærke i maven og tror bæltet sad så højt at det ikke ligefrem gavnede.. men det gav da to flotte blå mærkerBænkpres5x107,5kg5x120kg4x5x107,5kg* intet at presse med i dag.. plus jeg slet ikke kan styre mine håndled..Dødløft stående på klods, dynamisk7x2x130kg* god fart.. mere på næste gang der køres dynamisk her..Bandpull4x20Pushdown4x10x42,5kgEn arm rows4x10x30kg10x25kgGodkendt omgang.. Næste træning bliver onsdag med team sph Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 6, 2010 Author Report Share Posted January 6, 2010 2. pasDesværre ikke i sph, på grund af det lorte vejr ](*,) ](*,) Dødløft5x5x175kg* easy shit.. kommer video af et af sættene..Smal bænk + band, trækker vel 30-35kg i toppen7x2x80kgTræk til nakke4x10x55kgTræk til bryst bred4x10x80kgHiv til hage4x10x30kgBen foran10x2x65kg* gik da helt af helvedes til.. skal lige have lidt smidighed tilbage i håndled/underarm, så jeg kan holde stangen ordentligt..Ganske god omgang.. Selvom jeg er MEGET irriteret over jeg ikke kunne komme til aalborg :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 6, 2010 Author Report Share Posted January 6, 2010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 3. pasBenpres, et ben8x130kg * føltes mærkeligt i venstre ben3x8x100kg * fint igen..Skrå stem i smith6x80kg6x100kg6x110kg - pr6x80kgSkrå stem hv4x10x30kgOmvendt flies4x10x8kgHiv til hage hv10x12kg3x10x14kgGodkendt omgang.. Glæder mig til at squatte i morgen! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 8, 2010 Author Report Share Posted January 8, 2010 4. pasSquat4x6x122,5kg* tror de blev bedre end sidstBendover rows10x70kg4x10x80kgStem foran5x5x60kgSide laterals4x10x8kgBandpull4x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 9, 2010 Author Report Share Posted January 9, 2010 5. pasTræning med sph :twisted: Vægt: 99,7kgDødløft5x5x175kgBænkpres5x107,5kg3x5x120kg * første 2 sæt var nemme5x110kgBænkpres i fury f6 str. 46op til 160 til brystBænkpres i ragex str. 462x130kg airborn2x130kg airborn1x150kg * 2er klods1x170kg * 1er klods1x185kg * PR + 35kgSquat i udstyrHalvdragt + bind2x125kg2x175kgfuldt udstyr2x215kg * video1x255kg * PR + 30kgHiv til hage4x10x35kgFeeeeeeeeed omgang i dag!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 9, 2010 Author Report Share Posted January 9, 2010 185kg bænk 2x215kg squat, bemærk mine vejrtrækningsproblemer :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 11, 2010 Author Report Share Posted January 11, 2010 1. pasSquat box halv dragt + løse bind2x3x130kg * fik lige en omgang næseblod på andet sæt5x3x150kgBænkpres5x110kg * mærkede lidt i venstre albue5x125kg * grundet misforståelse tog spotteren fat i den sidste ](*,) 3x5x110kg* det er simpelthen et faktum at jeg er meget stærkere når jeg træner i sph.. en bedre stang, bænk og stemning løfter mig utroligt meget, plus jeg havde tung bænk for to dage siden.. albuen blev bedre efter første sæt, men kunne stadig mærke en lille smule..Stivbenet dødløft m. band3x5x110kgTræk til bryst3x10x75kg10x70kgBenpres4x10x200kgBandpull4x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 2. pasmed sphVægt: 100,0kgDødløft3x210kg3x240kg - PR, fail på 4eren4x140kg - let, og intet tilbage i mine stakkels ballerBænkpres til 4er klods3x3x130kg3x2x140kgEn arms stem m. mini band3x8x14kgHiv til hage4x10x30kgFront squat* droppet, eftersom mine baller var helt smadrede.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 3. pasGoodmornings5x5x50kg* bare for at løsne opStem foran5x60kg5x70kg * pr3x5x60kgSide lat4x10x11kgOmv flies4x10x7kgDyn squat9x2x90kg* røven var helt smadret fra igår.. og stor teknisk fokus.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 15, 2010 Author Report Share Posted January 15, 2010 4. pasDødløft til knæ5x3x170kg* stadig øm i ballerne fra i onsdagsFloor press hv4x5x30kgTriceps press3x10x16kg* skulle være med bands, men det kunne jeg ikke helt få til at fungere :? Træk til bryst2x10x75kg2x10x70kgBandpull3x20Dødløft dyn.10x2x150kg* massere af fart.. fokus på teknikken..Generelt en træning præget af dårligt humør Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 16, 2010 Author Report Share Posted January 16, 2010 5. pasSquat til box6x5x120Dyn semi smal bænk, m. blå band8x2x90kgBendover rows5x10x70kgDyn pushpress7x2x60kg* det er jeg ikke så god tilOmv flies4x10x7kgBandpull5x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 18, 2010 Author Report Share Posted January 18, 2010 1. pasSquat box halvdragt m. bind3x130kg6x3x150kgBænkpres5x105kg5x120kg * piv nem, men mine hænder gled helt vildt3x5x110kgStivbenet dødløft m band3x5x110kgBenpres4x10x200kgTræk til bryst2x10x75kg2x10x80kgBandpull4x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 19, 2010 Author Report Share Posted January 19, 2010 2. pasGoodmornings5x5x50kgStem foran5x50kg5x60kg * ingen power overhovedet3x5x50kg* mærkede lidt underligt i venstre skulder hver gang jeg rackedeSide lateral10x11kg * underlig følelse i venstre skulder i bunden3x10x7kgOmv flies4x10x7kgDyn squat * fokus på teknik9x2x100kgOg så skulle jeg lige instruere en kammerat i lidt squat.. Det klarede han faktisk ganske pænt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 20, 2010 Author Report Share Posted January 20, 2010 3. pasVægt: 99,4kgDødløft4x175kg2x4x200kg2x4x175kg* teknisk meget bedre end sidste ugeBænk til 4er klods2x3x130kg3x2x140kg3x130kgFront squat3x2x85kg2x2x65kg* det er jeg bare ikke god tilEn arms stem m band3x8x14kgHiv til hage4x10x30kgOg så lidt leg i dødløftdragten for at få den udvidet lidt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 22, 2010 Author Report Share Posted January 22, 2010 4. pasDødløft til knæ5x3x180kgFloor press hv5x4x30kgTriceps press10x14kg2x10x18kgTræk til bryst10x70kg3x10x75kgBandpull3x20Dyn dødløft10x2x150kg* mine røv er helt smadret efter 2 x dødløft i samme pas.. men fuck nu det, det er jo sjovt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 25, 2010 Author Report Share Posted January 25, 2010 1. pasBox squat m løse bind7x3x120kg* teknikken i fokusBænk til klods, ca. 4er klods6x3x130kg* lidt ustabilt i dag, men godt med powerStivbenet dødløft fra klods m. band3x5x90kg* der er vildt langt ned og har svært ved at holde teknikkenTræk til bryst10x75kg3x10x80kgBenpres4x10x200kgBandpull4x20Godkendt omgang i dag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 26, 2010 Author Report Share Posted January 26, 2010 2. pasGoodmornings5x5x50kgFloor press hv5x4x30kgSiddende skulderpres hv5x26kg4x5x30kgEn arms pres hv3x8x20kgHiv til hage4x10x30kgSquat9x2x100kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 27, 2010 Author Report Share Posted January 27, 2010 3. pasMed SPH :D Vægt: 100,2kgSquat udstyr m reverse bandsHalvdragt2x195kg2x215kgFuldt udstyr2x250kg2x2x260kgDødløft4x140kg4x170kg * en lille stikken i højre balle, så ned igen4x4x140kgDyn bænk, semi greb m bands8x2x80kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 29, 2010 Author Report Share Posted January 29, 2010 4. pasDødløft til knæ3x170kg2x3x200kg2x3x170kgTriceps press10x16kg2x10x18kgTræk til bryst10x75kg10x80kg10x85kg10x75kgDødløft10x2x150kgBandpull3x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 30, 2010 Author Report Share Posted January 30, 2010 5. pasSquat box5x5x110kg* teknik teknik teknikBænkpres5x110kg5x117,5kg5x110kg5x102,5kg* nem omgang, men skulle jo følge procenterne :) Bendover rows5x10x70kgEn arms row3x10x30kgOmv flies4x10x7kgBandpull5x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted February 1, 2010 Author Report Share Posted February 1, 2010 1. pasSquat box m løse bind* droppet, følte mig svimmel, så turde ikke tage nogle chancerDyn bænk4x2x100kg6x2x105kgStivbenet dødløft fra klods + band3x5x130kgTræk til bryst4x10x75kgBenpres4x10x200kgBandpull4x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.