Christian B Posted March 20, 2010 Author Report Share Posted March 20, 2010 I går trænede jeg alene. Det var fandme kedeligt, ingen motivation.Flad DB pres12x208x368x368x367x365x365x364x365x32Helt færdig og ondt i skuldrene på den dårlige måde. 8x36x3 er vist prPeck Deck10x6010x6010x60Det gjorde pisse ondt i skuldrene.Læg i smith25x7925x8025x8025x8025x8010x100 slow25x10015x10020x80Inc abs1010101010Dragonflags34352Skrå db pres8x32 pr4x32Gjorde for ondt i skuldrene så måtte stoppe.PowerwalkJeg er blevet en tyk dreng, så adder lidt cardi fra nu af15 min 6kmt 9%stigningefterfulgt af 15 min udstrækning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
siminem Posted March 20, 2010 Report Share Posted March 20, 2010 for sygt at du har taget så mange dips - og det er fedt at du holder stemningen i centeret så god:)SesSimon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 20, 2010 Author Report Share Posted March 20, 2010 for sygt at du har taget så mange dips - og det er fedt at du holder stemningen i centeret så god:)SesSimonSes bro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 21, 2010 Author Report Share Posted March 21, 2010 I går trænede jeg alene igen og stødte ind i Siminem gammel gymnasiebro BizpDB curls12x1210x1810x18Hammer curls8x188x18Inc curls8x168x168x14Iso curls8x168x168x16Machine preacher curls10x2010x2010x2010x2010x2010x2010x2010x20Iso curls8x168x168x16Énarms præstekrøl10x1010x1010x10TrizpbzPushdowns12x2012x3012x3012x3012x305x355x40 stakken10x30Uh rope extentions low pulley12x1010x2012x20Énarms pushdowns12x1012x1012x105x10 ultra slowPowerwalk i 15 min, 6 kmt 9% stigningUdstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AMB Posted March 21, 2010 Report Share Posted March 21, 2010 Go om gang dip Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 21, 2010 Author Report Share Posted March 21, 2010 (edited) Hyper extentions1512121212101010De rammer primært højre side af lænden, tror måske det er fordi mit højre ben er længst.Inc abs121212121212Læg i Smith25x7025x7020x7025x7025x7040x7025x70Squat12x60Min lænd var helt ristet efter hypers så det gik ikke20x100 kvarteBah..Benpres12x12020x10015x12020x12020x12020x120Det er meget tydeligt i denne øvelse at højre ben er længstLeg extentions12x5012x6012x60Powerwalk 6kmt @ 9% stigning i et kvarterUdstrækning Edited March 21, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 22, 2010 Author Report Share Posted March 22, 2010 Træning mit Der Ulle und der Michael im FWRows én arm på maskine12x4512x5512x5512x5512x5512x5515x55 to hænder slow squeeze12x5512x5512x5520x45 to hænderSkrå DB pat12x2212x228x327x326x325x325x326x325x328x2812x24Pulldowns wide grip10x6010x6010x6010x6010x6010x6010x6010x6010x60Latraises12x1412x1412x1412x1412x1412x14Sprang udstræking og cardio over Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 23, 2010 Author Report Share Posted March 23, 2010 (edited) Squat10x6010x8010x8010x8010x805x100 halve10x60Benpres12x12012x12012x12012x12012x120Leg ext.10x8010x8010x8010x8010x80EZ curls12x3510x3510x3510x3510x3510x3510x3510x3510x35Pushdownz reb10x3510x3010x3010x3010x3010x25Énarms pushdowns10x1012x1012x1012x10Edit: Mine arme så insane ud i dag hvis jeg selv skal sige det Edited March 23, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted May 3, 2010 Author Report Share Posted May 3, 2010 I dag reppede jeg med 100 for første gang- 2 gentagelser er skam at reppe Et par singler med 105kg som var pr og et miserabelt fail med 110kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 3, 2010 Report Share Posted May 3, 2010 I dag reppede jeg med 100 for første gang- 2 gentagelser er skam at reppe Et par singler med 105kg som var pr og et miserabelt fail med 110kg.BOOM! Hvis du var gået direkte på 110 kg. havde den nok været der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted May 3, 2010 Author Report Share Posted May 3, 2010 BOOM! Hvis du var gået direkte på 110 kg. havde den nok været der Tror jeg desværre ikke men den er der forhåbentlig snart! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 3, 2010 Report Share Posted May 3, 2010 Tror jeg desværre ikke men den er der forhåbentlig snart!Jeg tænker bare, at det er en del reps. meget tæt på et maksforsøg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted May 3, 2010 Author Report Share Posted May 3, 2010 Jeg tænker bare, at det er en del reps. meget tæt på et maksforsøg.Jeg havde også kørt 3x4 med 90 inden så måske har du ret- bum sagde under alle omstændigheder i patterne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted May 11, 2010 Author Report Share Posted May 11, 2010 Træning i FW uden Ulrik som skulle mødes med en numsepige Squat5x505x605x705x805x905x905x905x905x805x805x705x60Leg ext.10x6010x8010x9010x9010x9010x9010x90Latraises slomo12x710x910x910x910x9Siddende bb-pres bag nakken10x4010x4010x4010x40+Masser af mave og pushdowns FW havde fint besøg af Anti Doping Danmark til aften- men på trods af at jeg pustede mig mægtigt op og skulede for at simulere roidrage blev jeg ikke trukket til side Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 11, 2010 Report Share Posted May 11, 2010 Træning i FW uden Ulrik som skulle mødes med en numsepige Altså en pige med en numse?FW havde fint besøg af Anti Doping Danmark til aften- men på trods af at jeg pustede mig mægtigt op og skulede for at simulere roidrage blev jeg ikke trukket til side Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 10, 2010 Report Share Posted June 10, 2010 Burde du ikke ændre loggens titel til "1/3 AFMTH"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 10, 2010 Report Share Posted June 10, 2010 FW havde fint besøg af Anti Doping Danmark til aften- men på trods af at jeg pustede mig mægtigt op og skulede for at simulere roidrage blev jeg ikke trukket til side Dine delts og traps er formentlig ikke doping look-alike nok.Der sker nærmest mindre i denne log end der gør i min... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted June 10, 2010 Author Report Share Posted June 10, 2010 Dårlige nyheder for dig, bro: Birthe Kjær holder lang pause Burde du ikke ændre loggens titel til "1/3 AFMTH"? Eller 1/2 AFMTH Dine delts og traps er formentlig ikke doping look-alike nok.Der sker nærmest mindre i denne log end der gør i min...Var træt af min egen slaphed, så motivationen for logning røg lidt, men jeg lavede en god 5'er med 100 i squat i går og en god 3'er med 95 i bænken i forgårs, så har øget styrken lidt under cut Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 10, 2010 Report Share Posted June 10, 2010 Eller 1/2 AFMTH True! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 11, 2010 Report Share Posted June 11, 2010 1/3 of IHMTC! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 11, 2010 Report Share Posted June 11, 2010 1/3 of IHMTC!Hehe jeg tror jeg har luret den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted June 11, 2010 Author Report Share Posted June 11, 2010 1/3 of IHMTC!International Handsome Man Training Club!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 11, 2010 Report Share Posted June 11, 2010 International Handsome Man Training Club!!Very closeC is for Crew Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted June 11, 2010 Author Report Share Posted June 11, 2010 Very closeC is for CrewAhh selvf!Jeg trænede uden dig til aften da du var syg.CG bænk12x3012x3012x508x705x803x853x90 spot på 3.5x805x805x805x806x706x70Peck Deck10x5010x5010x5010x5010x50Pushdowns V-handle15x2012x2510x3010x306x3510x3020x20Énarms10x1010x1010x1010x10Dragonflags87555Hanging leg raises55555Crosstrainer10 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 12, 2010 Report Share Posted June 12, 2010 International Handsome Man Training Club!!Very closeC is for CrewHohoho godt jeg skrev "tror" (Company)Crew er godt - det er lidt loose. Jeg var ude i at det skulle hedde IHMTT (Team), men Crew er bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.