Christian B Posted March 5, 2010 Author Report Share Posted March 5, 2010 (edited) Efter ikke at have trænet sammen i 10ish dage teamede Quantanamo og jeg op til BB i dag.Morsomt nok havde vi begge anlagt skæg og hue, uden at have koordineret det.Flad DB pres12x228x308x347x345x367x365x366x367x34Skrå pat med pind10x509x556x6010x5010x50En arms rows12x4512x557x6510x6010x6010x6010x60WG pulldowns10x7510x758x758x755x756x7510x65Efter træning teamede vi op med Freaky Peak i min crib, så Showdown in Little Tokio, spiste junk og drak et par øl. Edited March 5, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 BOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 5, 2010 Author Report Share Posted March 5, 2010 BOOM!Du dwarfer mig, hvilket er et irritationsmoment i hverdagen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 6, 2010 Report Share Posted March 6, 2010 Efter ikke at have trænet sammen i 10ish dage teamede Quantanamo og jeg op til BB i dag.Morsomt nok havde vi begge anlagt skæg og hue, uden at have koordineret det.Er jeres huer rent faktisk samme mærke?! Efter træning teamede vi op med Freaky Peak i min crib, så Showdown in Little Tokio, spiste junk og drak et par øl.Anabolsk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 6, 2010 Author Report Share Posted March 6, 2010 Er jeres huer rent faktisk samme mærke?! Jep de er begge af mærket ABBMH- Amager Bodybuildingsmandshue Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 6, 2010 Author Report Share Posted March 6, 2010 Dips+20kg10101010101091010Military 10x208x408x408x40Skulderpres maskine9x308x308x308x308x308x305x40Latraises12x1212x1412x1412x1412x14Mågen12x1012x1012x1012x10Pushdowns12x3012x3010x3010x3010x20 slow12x8 énarms12x8 énarms12x8 énarms12x8 énarms Inc abs12121212Dragonflags555 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 7, 2010 Author Report Share Posted March 7, 2010 Squat12x4010x6010x6010x7010x705x805x805x80Tager det stille og roligt ovenpå min rygskadeLeg Ext.10x5010x7010x7010x7010x7010x70DB CurlsMan kan ikke bruge straps på centerets nye håndvægte og da jeg har episk svage hænder, blev curls i dag en øvelse for håndmuskulaturen.12x1612x1612x1612x1612x16Hammer Curls6x206x206x206x20BB Curls12x3012x3012x3012x3012x30Læg i Smith24x4025x4025x4025x4025x40Udstrækning- slut prut finale. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 7, 2010 Report Share Posted March 7, 2010 Tager det stille og roligt ovenpå min rygskadePrøv evt. at lave nogen af de andre benøvelser før squat. Når du har rygproblemer er det ret vigtigt at der er fuld bevægelighed i hele øvelsen.5-10 min. cykling inden er også fornuftigt. Udstrækning lige så Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 8, 2010 Report Share Posted March 8, 2010 Jep de er begge af mærket ABBMH- Amager BodybuildingsmandshueLolsBB klokken 19! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 8, 2010 Author Report Share Posted March 8, 2010 Prøv evt. at lave nogen af de andre benøvelser før squat. Når du har rygproblemer er det ret vigtigt at der er fuld bevægelighed i hele øvelsen.5-10 min. cykling inden er også fornuftigt. Udstrækning lige så Ok Der er ingen probs mere, fuck det er bare lækkert!Træning med Ulrik i FWWG chins8888888666Inc. DB pres12x2212x2410x249x267x268x268x268x2610x20 tog vist 12 men det skal ikke komme mig til gode9x20 delts satte udLatraises12x1212x1212x1212x1212x12Mågen12x712x712x7Smith shrugs15x6012x9012x10012x11012x11012x11012x11012x110Læg i Smith25x6025x6025x6025x6025x60Dragonflags555God træning på trods af mange mennesker. I morgen arme og ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 8, 2010 Author Report Share Posted March 8, 2010 (edited) WHY oh why vil du ødelægge din flotte figur? Jeg kender en brotender som har huge traps genetically, og han får ornlig meget fisse- Observe and adapt Edit:Jaj kan igge stave Edited March 8, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 8, 2010 Author Report Share Posted March 8, 2010 Ja, også kun fordi jeg har en kæreste. Men bro, dine traps skal sgu nok komme med laterals osv. Edit: CBB kan ikke stave Det var nu nifinger fra centerpubben jeg hentydede til Traps som en okse!!Tjae tjoe synes der skal en del til før de responderer, og det er nu en flot finish til en dramatisk fysik med et par veludviklede traps imo. (the gay in that sentence is very strong) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 9, 2010 Author Report Share Posted March 9, 2010 BB med ABBMH.Dips12@bw12+2012+2012+2012+2012+2012+206+306+3012+20Squat10x3010x7010x7010x708x705x705x70fy for satan det var hårdt..Benpres15x10010x12012x12012x12012x13012x130DB curls8x206x205x247x207x20EZ curls8x408x408x408x40Hammercurls5x266x245x20 slowBB curls10x36Gun træning var ret påviket af at jeg ikke kunne køre med strapsÉnarms tri oh ext10x1410x1410x145x165x1610x12Leg ext.10x7010x8010x8010x80Ffs det var hårdt i dag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 12, 2010 Author Report Share Posted March 12, 2010 (edited) Træningen fra i går med Ulrik i FW- Freaky Peak har det svært med at komme op om morgenen!Skrå pat pind12x3010x5010x608x605x655x655x6510x5510x55Flad db pat12x208x30 fail på niende da Ulrik gjorde opmærksom på at min nipple stak udenfor10x309x308x308x309x309x30Peck Deck15x5510x6012x55Romanian deadsFørste dl siden rygskaden 10x7010x7010x7010x7010x70Hyperextensions12121212Læg i Smith30x6025x6025x60Under træning drak jeg en liter velsmagende kirsebæryoughurt.. eller spiste jeg den? hvor tyk skal en substans være for at skifte status fra at blive drukket til at blive spist?Da der specifikt findes produktet drikkeyoughurt må alm youghurt vel egentlig skulle spises og ikke drikkes.. Edited March 12, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 12, 2010 Report Share Posted March 12, 2010 Hvor mange af jer bro's har reelle rygskader og hvor mange faker, så i slipper for at træne ben og dødløft? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 12, 2010 Author Report Share Posted March 12, 2010 Hvor mange af jer bro's har reelle rygskader og hvor mange faker, så i slipper for at træne ben og dødløft? Jeg træner sgu ben, er bare ikke stærkere i squat!Rygskaden var reel nok, så der bliver laangsom progression med minus slack på udførelsen i dl fremover. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 12, 2010 Report Share Posted March 12, 2010 Hvor mange af jer bro's har reelle rygskader og hvor mange faker, så i slipper for at træne ben og dødløft? Sådan som CBB så ud da han havde ondt i ryggen var den vidst god nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 12, 2010 Author Report Share Posted March 12, 2010 (edited) Krøller eller ejVi trænede også i dag EZkrøl12x something warmup12x3012x3510x4010x4010x4010x4010x40godt med tjiitDBkrøl8x2210x1810x18Inklinationskrøl10x1410x1410x1410x14Hammerkrøl6x22supersettet medTris oh db extentions enarmz6x167x167x1612x1212x12Ext. er det omvendte af krøl.Snor trykneddere12x1712x2012x208x25Læg i Smith25x6025x6025x6025x60Hyperextentions121212lidt mave og udstrækning, i dag spiste jeg rarbaberyoughurt til bodybuilding. Edited March 12, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 13, 2010 Author Report Share Posted March 13, 2010 Om man drikker eller spiser har ikke noget med viskositeten af en fødevare at gøre. Hvis du suger eller hælder væsken i munden, så drikker du.Ah makes sense Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 15, 2010 Author Report Share Posted March 15, 2010 Trænede i lørdagsBenpres15x9012x12012x14012x14012x14012x140Leg ext.10x8010x8010x8010x8010x80Træk pind ned12x6010x605x755x75WG chins5+105+105+10Læg i Smith25x7025x7025x7025x7062x70 fast15x70 slow25x70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 15, 2010 Author Report Share Posted March 15, 2010 Inc DB pres12x1810x2610x289x306x326x325x345x30 kom til at grine8x308x3012x24Rows énarms12x4510x5510x5510x555x655x7510x35 slow med squeeze i toppen10x40 slow med squeeze i toppen14x45 begge hænderLat raises15x1015x1010x1010x1010x1010x1010x1010x10slow and strictPindepres bag nakken15x2512x2512x2512x2510x2510x25Pulldowns10x6010x6010x60Jeg er blevet tyk og skal cutte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 16, 2010 Report Share Posted March 16, 2010 Fin pattestyrke i skrå dumklokke pres! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 16, 2010 Author Report Share Posted March 16, 2010 Fin pattestyrke i skrå dumklokke pres!Der var jo ligefrem tale om en personlig bodybuildingsrekord Jeg glæder mig til ben og arme om 5 timer, med gæstetræning af den footbagspillende politstudent! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted March 16, 2010 Report Share Posted March 16, 2010 Det var en flot PR - jeg tror også, det hjalp at mig og Ulrik mindede om at du skulle bruge patterne til at presse dumklokkerne opad med!Der kommer ikke gæstelegemsøvelsestræning af den footbagspillende politstuderende i aften alligevel - han sku både det ene og det andet, men han spurgte, hvornår vi skal træne legemerne næste gang, og hvad et helt års medlemsskab koster, så deet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 16, 2010 Author Report Share Posted March 16, 2010 (edited) BBIFWMEDECLIPSEOGFREAKYPEAKDips4210+2011+2012+200+408+208+306+3012+2012+20Squat12x4010x705x905x8010x705x805x805x60 lol doneBenpres 12x14012x16012x1806x200 stakkenBB curl10x4010x4010x4010x40Hammercurl10x22DB curl6x22 gripfail6x22 gripfailsupersettet medTri Oh ext8x168x166x1610x1412x1212x12Dragonflags5555 Edited March 16, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.