Endnu en skulderskade

[Lassenc]

Hej!

Historien starter for godt og vel fire år siden. Hver morgen når jeg vågnede ville jeg have ondt i højre skulder, så slemt at jeg ikke kunne bruge armen, men efter en times tid ville det gå over.

Jeg mærkede da ikke noget til det indtil for et års tid siden. Tidligere har jeg haft et kontorjob, og derfor ikke været aktiv.

Så begyndte jeg og arbejde som skovarbejder, og skaden kom igen. Jeg var til fysioterapeut d. 25 december, og hun fortalte mig nogle øvelser jeg kunne lave og sådan, dog ikke nogen jeg ikke i forvejen lavede. Jeg fik afvide jeg skulle fokusere på trapezen og triceps for at "åbne" skulderen op, hvis man fx. har siddet meget ved computer og er faldet sammen. Jeg tager samtidigt langt færre kilo, med flere gentagelser.

Smerten kommer ikke på yder siden af armen, men opstår i ledet på forsiden. Min læge fortæller mig det er den korte biceps sene, og han kunne også fremprovokere smerterne. For at specificere området er det i den højre skulder, og hvis man forestiller sig det "dybeste" punkt fingrene kan komme ind i ledet, så er det lige til højre for det, hvor der sidder en "klump" af noget tættere væv.

Jeg vil umiddelbart sige det er omkring det lyseblå punkt her.

Jeg er altså ikke i stand til at udføre mit arbejde, og det er jeg meget ked af, og hvis jeg ikke kan træne forestiller jeg mig i en situation med at blive rigtig usund og inaktiv i en sofa. Nej tak til det.

Lægen sagde jeg skulle prøve noget Voltaren gel og massere ind, det prøvede jeg 4 gange igår, og det har idag bevirket jeg kunne arbejde i 30 minutter inden jeg måtte stoppe.

Min læge er skeptisk overfor effekten af fysioterapi, men siger jeg skal prøve og give dem seks behandlinger.

Bør jeg gå all out med gigt medicin, voltaren, træning osv. på en gang? Jeg vil bare gerne hurtigst have det væk da har en meget negativ virkning på mit humør.

Evt. nogle gode øvelser i kan foreslå mig? Jeg ved man kan få en kikkertoperation, man hvilke kriterier skal man opfylde for at kunne få det gjort?

Mvh. en meget fortvivlet skovarbejder.

Ps. jeg ror hver dag, omkring 20-25min. uden smerter i skulder, kan jeg forsætte med det?

Edited January 19, 2010 by Lassenc

[Johnas J]

Hej!

Historien starter for godt og vel fire år siden. Hver morgen når jeg vågnede ville jeg have ondt i højre skulder, så slemt at jeg ikke kunne bruge armen, men efter en times tid ville det gå over.

Jeg mærkede da ikke noget til det indtil for et års tid siden. Tidligere har jeg haft et kontorjob, og derfor ikke været aktiv.

Så begyndte jeg og arbejde som skovarbejder, og skaden kom igen. Jeg var til fysioterapeut d. 25 december, og hun fortalte mig nogle øvelser jeg kunne lave og sådan, dog ikke nogen jeg ikke i forvejen lavede. Jeg fik afvide jeg skulle fokusere på trapezen og triceps for at "åbne" skulderen op, hvis man fx. har siddet meget ved computer og er faldet sammen. Jeg tager samtidigt langt færre kilo, med flere gentagelser.

Smerten kommer ikke på yder siden af armen, men opstår i ledet på forsiden. Min læge fortæller mig det er den korte biceps sene, og han kunne også fremprovokere smerterne. For at specificere området er det i den højre skulder, og hvis man forestiller sig det "dybeste" punkt fingrene kan komme ind i ledet, så er det lige til højre for det, hvor der sidder en "klump" af noget tættere væv.

Jeg vil umiddelbart sige det er omkring det lyseblå punkt her.

Jeg er altså ikke i stand til at udføre mit arbejde, og det er jeg meget ked af, og hvis jeg ikke kan træne forestiller jeg mig i en situation med at blive rigtig usund og inaktiv i en sofa. Nej tak til det.

Lægen sagde jeg skulle prøve noget Voltaren gel og massere ind, det prøvede jeg 4 gange igår, og det har idag bevirket jeg kunne arbejde i 30 minutter inden jeg måtte stoppe.

Min læge er skeptisk overfor effekten af fysioterapi, men siger jeg skal prøve og give dem seks behandlinger.

Bør jeg gå all out med gigt medicin, voltaren, træning osv. på en gang? Jeg vil bare gerne hurtigst have det væk da har en meget negativ virkning på mit humør.

Evt. nogle gode øvelser i kan foreslå mig? Jeg ved man kan få en kikkertoperation, man hvilke kriterier skal man opfylde for at kunne få det gjort?

Mvh. en meget fortvivlet skovarbejder.

Ps. jeg ror hver dag, omkring 20-25min. uden smerter i skulder, kan jeg forsætte med det?

Lige lidt spørgsmål.

• 
  Hvordan opstod smerterne første gang? Nogen fald eller lign. der har kunne fremprovokere det?
  Hvilke bevægelser gør at du får ondt nu?
  Hvilke øvelser har du fået anvist af fyssen?
  

I mine ører lyder det lidt som om at du kan ha' pådraget dig en skade på ledlæben ud fra det område du anviser og det er smerterne ikke er forsvundet med tiden.

En sådan skade kan ikke trænes væk, men skal operativt ordens. Så mit forslag er at kontakte din læge og bede om en henvisning til en ortopædkirugisk afdeling for en udredning af din skulder.

Hvis du har en skade på ledlæben så vil alle de præparater du nævner kun kunne nedsætte symptomerne, ikke fjerne årsagen. Så brug dem kun for at lindre dine smerter, men brug det ikke for at du kan arbejde mere og længere da det kun kan forværre en evt. skade.

[Lassenc]

Her er øvelserne/udstrækningerne.

Den kan jeg ikke gennemføre

Med smerte

Med smerte

Brystfunktionen på denne

Bænk gør også ondt.

[Johnas J]

Her er øvelserne/udstrækningerne.

Den kan jeg ikke gennemføre

Med smerte

Med smerte

Brystfunktionen på denne

Bænk gør også ondt.

Må nok sige at jeg ikke kan se sammenhængen i det som din fys siger du skal fokusere på og så de øvelser der er blevet givet. Den først strækker mest af alt den bagerste del af deltoideus og den bagerste del af kapslen, samtidig klemmer den alle strukturer foran på skulderen, hvilket ikke er smart når det er der du har smerter.

Elastikøvelserne har jeg ikke meget tilovers for, det er et forsøg på at stabilisere noget som det ikke virker til at du har problemer med. Jeg kan dog ikke sige konkret at du ikke har det da jeg ikke selv har testet dig igennem.

At lave flyes på en skulder som gør ondt, er måske heller ikke det bedste når du nu har ondt på forsiden samt at den ligger meget pres på selve skulderen.

Prøv at hører din fys om han/hun kan udfører følgende test på dig:

Hawkins test

Empty Can

Apphrehension test

O'Brian test

Resisted Supination External Rotation test

Jerk test

De kan allesammen findes på http://www.herlevhospital.dk/menu/Afdelinger/Ortopaedkirurgisk_+Afdeling_T/Faglige+vejledninger/

[millertime]

nu skriver jeg lidt i forhold til de ovenstående der står.

Udspænding af den bageste ledkapsel, kan sagtens være godt for dig hvis du har problemer på forsiden, da en stram bagre kapsel skubber ledhovedet frem, dvs. av av forside.

Det første svar der var givet handlede meget om ledlæbe og ud fra om du var faldet. Det har du ikke svaret på, så det kan vi ikke vide noget om.

Men god ide at gå til speciallæge, som kan sende dig videre til scanning.

har din fys undersøgt scapulas stilling i hvile og dynamisk samt det samme for humerus??

Udadrotationsøvelsen kan sagtens være rigtig god for dig, da det ikke er til at vide om du har en instabilitetsproblem omkring rotatorcuffen, og kommer til at afklemme biceps eller anden struktur. Så den skal ikke afskrives med det samme. Men sørg for at få det undersøgt, og få behandleren til at fortælle dig sine fund og hvorfor den enkelte øvelse du får, er god for netop dig.

[Johnas J]

nu skriver jeg lidt i forhold til de ovenstående der står.

Udspænding af den bageste ledkapsel, kan sagtens være godt for dig hvis du har problemer på forsiden, da en stram bagre kapsel skubber ledhovedet frem, dvs. av av forside.

Det første svar der var givet handlede meget om ledlæbe og ud fra om du var faldet. Det har du ikke svaret på, så det kan vi ikke vide noget om.

Men god ide at gå til speciallæge, som kan sende dig videre til scanning.

har din fys undersøgt scapulas stilling i hvile og dynamisk samt det samme for humerus??

Udadrotationsøvelsen kan sagtens være rigtig god for dig, da det ikke er til at vide om du har en instabilitetsproblem omkring rotatorcuffen, og kommer til at afklemme biceps eller anden struktur. Så den skal ikke afskrives med det samme. Men sørg for at få det undersøgt, og få behandleren til at fortælle dig sine fund og hvorfor den enkelte øvelse du får, er god for netop dig.

Nu er det sjældent at man er instabil og har smerter omkring skulderen kun pga. lidt manglende styrke i udadrotatorene. Udadrotatorende er fra naturens hånd svagere end indadrotatorene og det skal de være...

Det du nævner om scapula er yderst relevant da det oftest er her problemerne ligger i forhold til smerte. Lidt tosset at jeg ikke selv tænkte på det tidligere...

Oftest når det ser ud til art humerus står indadroteret i hvile gør den det faktisk ikke, men står almindelig hvor det er scapula der står protraheret og derfor trækker humerus med frem.

[millertime]

Nu er det sjældent at man er instabil og har smerter omkring skulderen kun pga. lidt manglende styrke i udadrotatorene. Udadrotatorende er fra naturens hånd svagere end indadrotatorene og det skal de være...

Det du nævner om scapula er yderst relevant da det oftest er her problemerne ligger i forhold til smerte. Lidt tosset at jeg ikke selv tænkte på det tidligere...

Oftest når det ser ud til art humerus står indadroteret i hvile gør den det faktisk ikke, men står almindelig hvor det er scapula der står protraheret og derfor trækker humerus med frem.

Yderst fornuftigt:D

Så mangler vores kære person med skulderskade bare at komme hen og blive ordentlig undersøgt af en der er god til netop den slags:D

[Johnas J]

Yderst fornuftigt:D

Så mangler vores kære person med skulderskade bare at komme hen og blive ordentlig undersøgt af en der er god til netop den slags:D

Præcis, så kommer spørgsmålet bare hvor i landet trådstarter kommer fra, så man evt. kan anbefale en fys

[Omniplast]

Præcis, så kommer spørgsmålet bare hvor i landet trådstarter kommer fra, så man evt. kan anbefale en fys

Beklager denne delvise trådkapring

Jeg vil gerne have anbefalet en fys i Odense.. Jeg har samme symptomer dog mere on/off.

Bevægelser, der fremprovokerer symptomerne, er en eleveret skulder (dvs. varigt arbejde over skulderhøjde) samt varigt arbejde ved computer.

Bevægelser der lindre symptomerne er udadrotering i skulderen, og hvis jeg aktivt trækker skulderen/skapula tilbage, når den har været indadroteret eller eleveret og skal tilbage til neutral-stilling.

Går ud fra, at det er styringen af skapula, der er ude af kontrol!

Edited February 1, 2010 by Omniplast

[Johnas J]

Beklager denne delvise trådkapring

Jeg vil gerne have anbefalet en fys i Odense.. Jeg har samme symptomer dog mere on/off.

Bevægelser, der fremprovokerer symptomerne, er en eleveret skulder (dvs. varigt arbejde over skulderhøjde) samt varigt arbejde ved computer.

Bevægelser der lindre symptomerne er udadrotering i skulderen, og hvis jeg aktivt trækker skulderen/skapula tilbage, når den har været indadroteret eller eleveret og skal tilbage til neutral-stilling.

Går ud fra, at det er styringen af skapula, der er ude af kontrol!

Det lyder i hvert fald lidt til at det er scapula der kan være problemet, men det er altid lidt svært når man ikke selv har undersøgt det og kun skal gå ud fra et par enkelte sætninger.

Du kan prøve art kontakte Odense fysioterapi og idrætsklinik, kommer selv fra nordsjælland, så er kun gået ud fra hvad der står på deres hjemmeside. Du kan altid kontakte dem og hører hvad de siger til det inden du siger ja til behandling

[Dr. Durden]

He he, i fraværet af topic starter tillader jeg mig også lige at kapre tråden:

Jeg har lidt "impingement"-problemer i højre skulder, når jeg ydfører arbejde bag ryggen. Eksempelvis tager jakke på/af, klør mig på ryggen (eller i røven ) eller hvis jeg aktivt strækker ud bag ryggen. Passivt stræk giver ingen problemer.

Jeg vil umiddelbart mene at min skulderfunktion er ganske god (tror jeg da). Problemet er heller ikke rasende stor - det er bare en lille skavank. Diverse press-øvelser volder mig ingen problemer. Jeg har heller ingen smerter ved abduceret rotation (chicken wing test?). Når problemet opstår føles det som om en muskel "glider over" et knoglefremspring.

Mit spørgsmål er: HVordan slipper jeg af med det?

[Johnas J]

He he, i fraværet af topic starter tillader jeg mig også lige at kapre tråden:

Jeg har lidt "impingement"-problemer i højre skulder, når jeg ydfører arbejde bag ryggen. Eksempelvis tager jakke på/af, klør mig på ryggen (eller i røven ) eller hvis jeg aktivt strækker ud bag ryggen. Passivt stræk giver ingen problemer.

Jeg vil umiddelbart mene at min skulderfunktion er ganske god (tror jeg da). Problemet er heller ikke rasende stor - det er bare en lille skavank. Diverse press-øvelser volder mig ingen problemer. Jeg har heller ingen smerter ved abduceret rotation (chicken wing test?). Når problemet opstår føles det som om en muskel "glider over" et knoglefremspring.

Mit spørgsmål er: HVordan slipper jeg af med det?

Det er svært at sige, da det kan være så mange ting.

Hvor henne på skulderen er det dit problem sidder?

[Dr. Durden]

Det er svært at sige, da det kan være så mange ting.

Hvor henne på skulderen er det dit problem sidder?

Jeg vil mene det sidder der hvor supraspinatus løber. Der i det "bløde hul" mellem front delta og midt delta :)

[Johnas J]

Jeg vil mene det sidder der hvor supraspinatus løber. Der i det "bløde hul" mellem front delta og midt delta :)

Det kan evt. også være du har pådraget dig en SLAP (superior labrum anterior til posterior) læssion, dette grundet at du siger det smutter. Prøv at kontakte en fys eller din læge for at få tjekket det efter. Har du fået en SLAP læssion er der ikke rigtigt nogen vej uden om en operation, desværre...

[Sgust]

Hej!

Historien starter for godt og vel fire år siden. Hver morgen når jeg vågnede ville jeg have ondt i højre skulder, så slemt at jeg ikke kunne bruge armen, men efter en times tid ville det gå over.

Jeg mærkede da ikke noget til det indtil for et års tid siden. Tidligere har jeg haft et kontorjob, og derfor ikke været aktiv.

Så begyndte jeg og arbejde som skovarbejder, og skaden kom igen. Jeg var til fysioterapeut d. 25 december, og hun fortalte mig nogle øvelser jeg kunne lave og sådan, dog ikke nogen jeg ikke i forvejen lavede. Jeg fik afvide jeg skulle fokusere på trapezen og triceps for at "åbne" skulderen op, hvis man fx. har siddet meget ved computer og er faldet sammen. Jeg tager samtidigt langt færre kilo, med flere gentagelser.

Smerten kommer ikke på yder siden af armen, men opstår i ledet på forsiden. Min læge fortæller mig det er den korte biceps sene, og han kunne også fremprovokere smerterne. For at specificere området er det i den højre skulder, og hvis man forestiller sig det "dybeste" punkt fingrene kan komme ind i ledet, så er det lige til højre for det, hvor der sidder en "klump" af noget tættere væv.

Jeg vil umiddelbart sige det er omkring det lyseblå punkt her.

Jeg er altså ikke i stand til at udføre mit arbejde, og det er jeg meget ked af, og hvis jeg ikke kan træne forestiller jeg mig i en situation med at blive rigtig usund og inaktiv i en sofa. Nej tak til det.

Lægen sagde jeg skulle prøve noget Voltaren gel og massere ind, det prøvede jeg 4 gange igår, og det har idag bevirket jeg kunne arbejde i 30 minutter inden jeg måtte stoppe.

Min læge er skeptisk overfor effekten af fysioterapi, men siger jeg skal prøve og give dem seks behandlinger.

Bør jeg gå all out med gigt medicin, voltaren, træning osv. på en gang? Jeg vil bare gerne hurtigst have det væk da har en meget negativ virkning på mit humør.

Evt. nogle gode øvelser i kan foreslå mig? Jeg ved man kan få en kikkertoperation, man hvilke kriterier skal man opfylde for at kunne få det gjort?

Mvh. en meget fortvivlet skovarbejder.

Ps. jeg ror hver dag, omkring 20-25min. uden smerter i skulder, kan jeg forsætte med det?

Efter at have læst din beskrivelse af skuldersmerten minder den meget om en nuværende skade jeg selv døjer med. Min skade blev 'diagnosticeret' til at være en inflammatorisk tilstand i supraspinatus' sene( r ), forårsaget af overbelastning. Har fået nogle steroidindsprøjtninger med antiinflammatorisk virkning (hos en reumatolog), men må indrømme at det eneste der mindsker smerten er helt at droppe den hårde/belastende træning af skulderen. Så det er bare at vente til inflammationen er forsvundet, hvorefter man kan træne igen.

Kommer din skuldersmerte oftest dagen efter du har været fysisk aktiv med skulderen ???

[Johnas J]

Efter at have læst din beskrivelse af skuldersmerten minder den meget om en nuværende skade jeg selv døjer med. Min skade blev 'diagnosticeret' til at være en inflammatorisk tilstand i supraspinatus' sene( r ), forårsaget af overbelastning. Har fået nogle steroidindsprøjtninger med antiinflammatorisk virkning (hos en reumatolog), men må indrømme at det eneste der mindsker smerten er helt at droppe den hårde/belastende træning af skulderen. Så det er bare at vente til inflammationen er forsvundet, hvorefter man kan træne igen.

Kommer din skuldersmerte oftest dagen efter du har været fysisk aktiv med skulderen ???

Puha for en omgang... Du skal passe på ikke at skulle få flere af den slags blokader, da de i længden har en tendens til at få senerne til at sprænge og gå fuldstændig i stykker. Det gælder dog kun hvis man har fået 2 eller flere at der er en risiko for det.