Powerbabe On Top

[mwr]

I dag var den første dag i fitnesscentret.

Har fået tildelt en personlig program, som jeg skal følge :-)

Alder: 17

Højde: 167 cm

Vægt: 59 kg

Mål:

- Bedre kondital

- Stramme op i mave, bagdel, lår og arme (det sædvanlige ;-))

- Få en lettere tydelig "markeret" flad mave

Træningsprogram:

2-3 om ugen

Opvarmning - 10 min

Siddende roning - (1. uge - 1 set, 2. uge - 2 set, 3. uge - 3 set)

Brystpres - (1. uge - 1 set, 2. uge - 2 set, 3. uge - 3 set)

Konditionstræning - 20 min

Benpres -(1. uge - 1 set, 2. uge - 2 set, 3. uge - 3 set)

Mave maskine - (1. uge - 1 set, 2. uge - 2 set, 3. uge - 3 set)

Rygstrækninger - (1. uge - 1 set, 2. uge - 2 set, 3. uge - 3 set)

Konditionstræning - 20 min

[AMB]

Ser godt ud. Tag højde for at i takt med du forbrænder fedt gennem cardio, vil du gennem styrketræningen "tage på" i muskelmasse, dvs du smider fedt og tager på i muskler. Husk at spise rigeligt. Brug spejlet istedet for vægten, når du vurderer dine fremskridt. Held og lykke med det.

[mwr]

Ser godt ud. Tag højde for at i takt med du forbrænder fedt gennem cardio, vil du gennem styrketræningen "tage på" i muskelmasse, dvs du smider fedt og tager på i muskler. Husk at spise rigeligt. Brug spejlet istedet for vægten, når du vurderer dine fremskridt. Held og lykke med det.

Tak for det :-) Skal jeg nok huske på - glæder mig til at se resultater om nogle måneder.