Daglig træning

[Bull]

Hej derude.

Da jeg træner amerikansk fodbold hver anden dag, og får styrketrænet under træningerne. Jeg tænkte på om det ville være en god idé at træne de dage jeg ikke er til amerikansk fodbold... Dvs. jeg løfter vægte og laver de almindelig ting som nu kan laves derhjemme.

Ville det være en god idé at træne hver dag, eller skulle jeg nøjes med amerikansk fodbold og styrketræning hver anden dag?

[juliemalou]

Hej derude.

Da jeg træner amerikansk fodbold hver anden dag, og får styrketrænet under træningerne. Jeg tænkte på om det ville være en god idé at træne de dage jeg ikke er til amerikansk fodbold... Dvs. jeg løfter vægte og laver de almindelig ting som nu kan laves derhjemme.

Ville det være en god idé at træne hver dag, eller skulle jeg nøjes med amerikansk fodbold og styrketræning hver anden dag?

Jeg har altid hørt at det ikke er under selve træningen musklerne bliver dannet, det er dér de bliver nedbrudt og efter træning bliver de genopbygget og bliver derved stærkere. Så musklerne skal have tid til restitution, og det er derfor det er anbefalet ikke at styrketræne hver dag.

Jeg prøver i hvert fald selv så vidt som muligt at undgå at træne flere dage i træk.. Ellers så prøver jeg at nøjes med kondition og cardio én dag og så tage styrketræningen dagen efter i stedet.