jwj Posted January 7, 2003 Report Share Posted January 7, 2003 Jeg er en ung studerende fyr på 23 som skal tage lidt på i vægt. Jeg er ca. 178cm høj og vejede for 6 mdr. siden omkring 80 kg. Desværre var det hele ølmuskler, så jeg tog mig sammen og begyndte at motionere og spise anderledes. Planen var at tabe mig 10kg og derefter øge min muskelmasse med 2-3kg. Nu er første etape nået, og i dag vejer jeg 68kg og er spinkel, så nu skal jeg i gang med at træne, men hvordan skal jeg træne?Jeg har tænkt mig at træne et par uger blidt (http://www.motion-online.dk/mm_e_styrke.htm), og derefter tage ”splitprogrammet”, hvor jeg kan tage 2kg på på 15 uger (http://www.motion-online.dk/styrkeprogram_split.pdf). Er dette et fornuftigt træningsprogram? Hvad er specielt vigtig i min situation? Er det et realistisk mål? Behøves jeg at spise kosttilskud?Jeg vil også starte til noget kampsport, så jeg opnår smidighed og får trænet hele kroppen - er dette en god ide, eller bliver det for meget af det gode?Jeg har lagt mit skema i forårssemestret så jeg har tid til at træne, så nu skal jeg bare i gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZooLander Posted January 7, 2003 Report Share Posted January 7, 2003 Jeg kan anbefale dig at træne efter dette program: http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=233Det er et kanon begynderprogram med basisøvelser! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.