ban1128 Posted January 31, 2010 Report Share Posted January 31, 2010 Hey alle.Ja som overskriften siger så søger jeg lidt råd og vejledning til hvordan jeg skal holde min vægt nu jeg har smidt de kilo jeg skulle.Jeg er en mand på 27 som træner thaiboksning 3-4 x 2 timer om ugen.Jeg det sidste års tid kørt en livsstilsændring og smidt 60 kg. indtil weekenden her hvor mit mål endelig er nået.Min idé for en varig kost til at holde min vægt vil være som følgende:Morgenmad: en skål havregrød med kanel og et glas mælk.Mellemmåltid: En dåse tun og frugt.Frokost: En stor salat med kylling.Mellemmåltid: En dåse tun og grøntsager.Aftensmad: En stor salat med fisk eller kylling.Efter træning: en proteinshake og 100 gram rosiner og mandler/hasselnødder og blåbær.Det er som std. jeg vil køre til hverdag og så presse en god middag eller lign ind fra tid til anden. :-)Men hvad siger folket? Har kunne spise usundt og nu spist super sundt men lige hvordan jeg kommer til at holde vægten ved jeg ikke helt så håber nogen kan give gode råd. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.