hammerkasteren Posted February 5, 2010 Report Share Posted February 5, 2010 Jeg er ny her og vil prøve at lave en trænings bog som vil starte fra mandag og håber at der er nogen som kan komme med ideèr til at forbedre min træning til det optimale. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hammerkasteren Posted February 8, 2010 Author Report Share Posted February 8, 2010 Så blev dagens træning overstået og grundet sne og is måtte den endnu engang så på styrke 10 rot. med 5 kg vægtskive med 3 rot. i hver 10 rot. med 10 kg vægtskive med 3 rot. i hver 10 rot. med 15 kg vægtskive med 3 rot. i hver 1 x 5 opad stød 50 kg opvarm 1 x 5 med 70 kg 1 x 4 med 80 kg 1 x 3 med 90 kg 1 x 2 med 100 kg DØdløft med frivendsfatning 1 x 4 med 140 kg 1 x 4 med 150 kg 1 x 4 med 160 kg 1 x 3 med 170 kg 1 x 3 med 180 kg 1 x 3 med 190 kg 1 x 2 med 200 kg Bænkpres 3 x 3 med 100 kg 3 x 2 med 110 kg 3 x 1 med 115 kg Det var alt hvad det blev til idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 8, 2010 Report Share Posted February 8, 2010 Du har allerede en logbog herinde med kun et enkelt indlæg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hammerkasteren Posted February 9, 2010 Author Report Share Posted February 9, 2010 (edited) Så blev dagens træning overstået Træk 5 x 50 kg træk balance 5 x 60 kg træk balance 5 x 70 kg træk 4 x 80 kg 3 x 90 kg 2 x 95 kg Dyb ben 5 x 100 kg opvarm 5 x 110 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg 4 x 150 kg 2 x 160 kg Edited February 9, 2010 by hammerkasteren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 9, 2010 Report Share Posted February 9, 2010 HeyBrug den knap der hedder "Add Reply" i stedet for "Start a new topic" når du skriver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 11, 2010 Report Share Posted February 11, 2010 hammerkasterens indlæg er rykket sammen til én log.Husk, at hvis du bare vil skrive et indlæg i en eksisterende tråd, men er nødt til at skrive titel på, så er du på afveje. mvhModerator Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 11, 2010 Report Share Posted February 11, 2010 Aloha champ,Der er sgu sket noget på kg fronten, yihaaa.de 1x200 i dødløft var det uden stropper?Og kan godt li at du har 100kg som opvarmning i squat, he he, det er jo ligesom torben.God fornøjelsen med din logbog. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.