vægttab uden motion

[nila]

hej 15 årige pige her der godt kunne tænke sig og tabe sådan ca. 5-7 kilo

men jeg har det bare sådan lige nu at jeg bare ikke orker motion overhovedet!.

jeg plejede engang og gå lidt hårdt til den i motioncenteret og jeg tror måske det er derfor jeg lidt har mistet lysten til det i øjeblikket.

det skal nok komme tilbage det ved jeg godt for jeg har været igennem det før, hvor jeg holdte en lille pause kan man sige :D .

nå men mit spørgsmål er egentlig: kan man tabe sig alene på kost? (for det har jeg hørt at man ikke kan. Noget med ens stofskifte og forbrænding) altså jeg har hørt at hvis man holder sig under 1300 kcal om dagen så vil alle kunne tabe sig. er det rigtigt eller er der et andet antal kcal man skal holde sig under?

og hvordan er det også lige med ens stofskifte? (skal lige siges at jeg har et meget lavt stofskifte) jeg ved ikke så meget om det men igen har jeg hørt at man faktisk ikke vil tabe sig ved at holde sig under et vis antal kalorier fordi så stopper ens stofskifte bare eller noget i den retning, er det rigtigt?

vil man kunne tabe sig hvis man spiser under 1000 kalorier om dagen? og hvor langt tid vil der evt gå med de 5-7 kilo?

på forhånd tak for svarene :D

[DeerInHeadlights]

Du er i voksealderen, så at skære ned på kosten er farligt for dit helbred. Du har brug for energi, og en af grundene til at du "ikke orker" at dyrke motion, er sikkert at du spiser for lidt eller spiser forkert.

Spis sundt og kom ud og rør dig, fejlernæring og mangel på motion som teenager har det med at sætte sig som dårlige vaner hele livet. Sundere kost giver også mere energi og overskud, både til kroppen og hjernen.

[AndreasH]

hej 15 årige pige her der godt kunne tænke sig og tabe sådan ca. 5-7 kilo

men jeg har det bare sådan lige nu at jeg bare ikke orker motion overhovedet!.

jeg plejede engang og gå lidt hårdt til den i motioncenteret og jeg tror måske det er derfor jeg lidt har mistet lysten til det i øjeblikket.

det skal nok komme tilbage det ved jeg godt for jeg har været igennem det før, hvor jeg holdte en lille pause kan man sige :D .

nå men mit spørgsmål er egentlig: kan man tabe sig alene på kost? (for det har jeg hørt at man ikke kan. Noget med ens stofskifte og forbrænding) altså jeg har hørt at hvis man holder sig under 1300 kcal om dagen så vil alle kunne tabe sig. er det rigtigt eller er der et andet antal kcal man skal holde sig under?

og hvordan er det også lige med ens stofskifte? (skal lige siges at jeg har et meget lavt stofskifte) jeg ved ikke så meget om det men igen har jeg hørt at man faktisk ikke vil tabe sig ved at holde sig under et vis antal kalorier fordi så stopper ens stofskifte bare eller noget i den retning, er det rigtigt?

vil man kunne tabe sig hvis man spiser under 1000 kalorier om dagen? og hvor langt tid vil der evt gå med de 5-7 kilo?

på forhånd tak for svarene :D

Du har mange spørgsmål

Det kan godt lade sig gøre at tabe sig uden motion, men det er næppe så effektivt i dit tilfælde og som påpeget er din alder heller ikke den rigtige til at prøve sultekure. Dit stofskifter er typisk meget fleksibelt og vil ændre sig i takt med dit energiindtag. Hvis du skærer meget kraftigt i dit madindtag, vil du typisk reducere din fedtfrie masse, hvilket betyder permanent lavere stofskifte! Denne tendens bliver typisk værre hvis du ikke træner samtidigt.

Mvh Andreas

[nila]

Du er i voksealderen, så at skære ned på kosten er farligt for dit helbred. Du har brug for energi, og en af grundene til at du "ikke orker" at dyrke motion, er sikkert at du spiser for lidt eller spiser forkert.

Spis sundt og kom ud og rør dig, fejlernæring og mangel på motion som teenager har det med at sætte sig som dårlige vaner hele livet. Sundere kost giver også mere energi og overskud, både til kroppen og hjernen.

tak for svaret

har virkelig ikke lyst til at være usundt, jeg spiser heller ikke usundt og jeg er også aktivt i form af ture og dans.

men jeg synes bare det er så svært og komme af med de ekstra kilo altså 5 kilo virker ikke som meget hvorfor er det så så svært?

synes du der er noget galt med det her til en dags kost:

morgenmad: havregryn med rosiner og skummetmælk

frokost: én sandwich (grovbrød) med kalkun eller andet pålæg og salat

aftensmad: hvad det nu er min mor har lavet typisk grønsager noget kød og salat eller ris og kartofler,

hvis det er noget usundt så spiser jeg som regel lidt mindre.

mellem måltid (snacks eller hvad du nu vil kalde det): typisk frugt, gulerødder eller noget kiks af en slags.

[DeerInHeadlights]

tak for svaret

har virkelig ikke lyst til at være usundt, jeg spiser heller ikke usundt og jeg er også aktivt i form af ture og dans.

men jeg synes bare det er så svært og komme af med de ekstra kilo altså 5 kilo virker ikke som meget hvorfor er det så så svært?

synes du der er noget galt med det her til en dags kost:

morgenmad: havregryn med rosiner og skummetmælk

frokost: én sandwich (grovbrød) med kalkun eller andet pålæg og salat

aftensmad: hvad det nu er min mor har lavet typisk grønsager noget kød og salat eller ris og kartofler,

hvis det er noget usundt så spiser jeg som regel lidt mindre.

mellem måltid (snacks eller hvad du nu vil kalde det): typisk frugt, gulerødder eller noget kiks af en slags.

Hvis du danser og ellers er almindeligt aktiv er der slet ikke behov for en sultekur. Med alm. aktiv mener jeg for eksempel at cykle i skole, tage trapperne i stedet for elevatoren eller lufte hund af og til; selv små ting hjælper hvis de er daglidags gøremål. Det kommer selvfølgelig an på hvor ofte du danser, og hvis det kun er én gang om ugen ville jeg nok supplere med en enkelt løbedag også... det kommer dog helt an på hvad du ellers laver i løbet af ugen.

Mht. kostplan: lad være med at tænk for meget over det. Kostplaner er for konkurrence atleter og folk med seriøse overvægtsproblemer, og slet ikke nødvendigt for at tabe 5 kilo (eller 10 for den sags skyld). Det er tydeligt at du udemærket ved hvad de sunde madvarer er, så fokuser på dem og så er du godt på vej. Du bliver automatisk mæt før du kan indtage voldsomme mængder grøntsager for eksempel, så der er ingen grund til at sætte en grænse for hvor meget du må spise. Hvis du synes du ikke taber dig, så spise en kartoffel mindre end du plejer til aftensmaden i nogle uger. Er du sulten af og til er frugt en god løsning, de fleste får alligevel for lidt frugt. Små ændringer her og der holder altid bedst i længden, ingen bryder sig om at omlægge deres liv til slavisk at følge en diæt-plan.

Det SKAL tage tid at tabe sig, hvis det går for hurtigt fucker du bare dit stofskifte op... specielt i din alder. Der er ikke meget ved at tabe sig 5 kilo på 2 uger og så tage 7 kilo på over de næste 2 fordi ens krop går i alarmberedskab. Jeg har selv tabt omkring 10 kilo engang bare ved at følge et par simple regler:

- fedtfattig sovs (det var klart det største problem, jeg elsker sovs!)

- cola skiftes ud med cola zero/light

- ingen chips (undtagen til fester og lign.)

- ingen elevator

- cykle til alt med (mindre det er dårligt vejr)

- kun én tallerken til aftensmad

- spis langsommere (man spiser tit mere end nødvendigt hvis man spiser hurtigt, maven kan ikke nå at sende et signal om mæthed i tide)

Det tog et halvt års tid, men udover den lille liste gjorde jeg bare som jeg plejer. Der er sikkert kommet nogle gode vaner hen ad veje, for eksempel spiste jeg tit en pose chips af og til hvis jeg skulle se en film. I starten var jeg altid sulten når jeg skulle se film, og så måtte jeg erstatte med noget frugt eller lignende. Nu er det så blevet en fast vane at spise frugt når jeg er sulten mellem måltiderne, og der er derfor altid frugt i huset.

Edited February 16, 2010 by DeerInHeadlights

[Gudderman]

Hvorfor tror du at du har lavt stofskifte?

Der er mange der tror at de har et langsomt stofskifte netop fordi de ikke synes at de taber sig, men det er fordi det tager lang tid at tabe sig.

For "normale" folk der lever almindelige liv, går det ikke lige så stærkt som i "the biggest looser" hvor de snildt klarer at smide 5 kg om ugen.

[nila]

Hvorfor tror du at du har lavt stofskifte?

Der er mange der tror at de har et langsomt stofskifte netop fordi de ikke synes at de taber sig, men det er fordi det tager lang tid at tabe sig.

For "normale" folk der lever almindelige liv, går det ikke lige så stærkt som i "the biggest looser" hvor de snildt klarer at smide 5 kg om ugen.

jeg mener jeg har et langsomt stofskifte i den form at jeg ikke øhmm.. afægger "toiletbesøg" så ofte

det for mig til at føle mig tung og sløv. det ret træls.

kan det have noget at gøre med at jeg ikke for nok at spise? for det sker faktisk at jeg springer måltider over fordi jeg godt vil tabe mig.

[nila]

Hvis du danser og ellers er almindeligt aktiv er der slet ikke behov for en sultekur. Med alm. aktiv mener jeg for eksempel at cykle i skole, tage trapperne i stedet for elevatoren eller lufte hund af og til; selv små ting hjælper hvis de er daglidags gøremål. Det kommer selvfølgelig an på hvor ofte du danser, og hvis det kun er én gang om ugen ville jeg nok supplere med en enkelt løbedag også... det kommer dog helt an på hvad du ellers laver i løbet af ugen.

Mht. kostplan: lad være med at tænk for meget over det. Kostplaner er for konkurrence atleter og folk med seriøse overvægtsproblemer, og slet ikke nødvendigt for at tabe 5 kilo (eller 10 for den sags skyld). Det er tydeligt at du udemærket ved hvad de sunde madvarer er, så fokuser på dem og så er du godt på vej. Du bliver automatisk mæt før du kan indtage voldsomme mængder grøntsager for eksempel, så der er ingen grund til at sætte en grænse for hvor meget du må spise. Hvis du synes du ikke taber dig, så spise en kartoffel mindre end du plejer til aftensmaden i nogle uger. Er du sulten af og til er frugt en god løsning, de fleste får alligevel for lidt frugt. Små ændringer her og der holder altid bedst i længden, ingen bryder sig om at omlægge deres liv til slavisk at følge en diæt-plan.

Det SKAL tage tid at tabe sig, hvis det går for hurtigt fucker du bare dit stofskifte op... specielt i din alder. Der er ikke meget ved at tabe sig 5 kilo på 2 uger og så tage 7 kilo på over de næste 2 fordi ens krop går i alarmberedskab. Jeg har selv tabt omkring 10 kilo engang bare ved at følge et par simple regler:

- fedtfattig sovs (det var klart det største problem, jeg elsker sovs!)

- cola skiftes ud med cola zero/light

- ingen chips (undtagen til fester og lign.)

- ingen elevator

- cykle til alt med (mindre det er dårligt vejr)

- kun én tallerken til aftensmad

- spis langsommere (man spiser tit mere end nødvendigt hvis man spiser hurtigt, maven kan ikke nå at sende et signal om mæthed i tide)

Det tog et halvt års tid, men udover den lille liste gjorde jeg bare som jeg plejer. Der er sikkert kommet nogle gode vaner hen ad veje, for eksempel spiste jeg tit en pose chips af og til hvis jeg skulle se en film. I starten var jeg altid sulten når jeg skulle se film, og så måtte jeg erstatte med noget frugt eller lignende. Nu er det så blevet en fast vane at spise frugt når jeg er sulten mellem måltiderne, og der er derfor altid frugt i huset.

jeg kan godt være lidt utålmodigt, jeg vil bare gerne af med de 5 kilo meget hurtigt og selvfølgelig holde dem væk (:

jeg har også tvunget mig selv til at se at det med "ikke orker motion" ærligt talt er noget lort..

jeg var i træningscenter i går hvor jeg løb og det var faktisk rigtigt dejligt selv om mit stofskifte stadig irritere mig grænsesløst.. det var fedt mens jeg løb men efter følte jeg mig faktisk lidt sløv og tung i det

[DeerInHeadlights]

kan det have noget at gøre med at jeg ikke for nok at spise?

Ja!

for det sker faktisk at jeg springer måltider over fordi jeg godt vil tabe mig.

Det er en dum måde at tabe sig på, for kroppen får ikke nok energi; det gælder også hovedet. Du kan ikke blive ved med at springe måltider over resten af livet, så du er nødt til at finde et niveau som du kan holde fremover. Som jeg allerede har nævnt er det både sundere og nemmere at spise en kartoffel mindre hver dag end at skære halvdelen af din daglige kost væk i en uge. Hvis én kartoffel mindre ikke er nok, så prøv med to. Eller mindre portioner kød. Eller lidt mindre til frokost. Eller... du kan sikkert selv se ideen. Hvis du taber dig ved at springe måltider over kommer din vægt til at hoppe op og ned afhængig af om du er på kur eller ej.

Edited February 17, 2010 by DeerInHeadlights

[skovtrold]

Hvis du springer måltider over vil du sætte sin krop i "sultetilstand". Dette betyder at den smule fedt du nu indtager, vil kroppen oplagre og der vil måske endda ske fedtnydannelse (kroppen kan selv danne fedt ud fra andre kulstof kilder, som fx. sukker, hvis den synes at den mangler det).

Det er derfor meget bedre konstant at holde dit system igang ved at spise ofte, men lidt og selvfølgelig sundt. Herved bliver blodsukkeret også holdt stabilt, og du vil ikke så nemt få flip hvor du bare har lyst til at spise usundt :)

Har du overvejet at du måske har forstoppelse frem for langsomt stofskifte, hvis du sjældent går på toilettet og føler dig tung og ubehageligt tilpas?

[nila]

Hvis du springer måltider over vil du sætte sin krop i "sultetilstand". Dette betyder at den smule fedt du nu indtager, vil kroppen oplagre og der vil måske endda ske fedtnydannelse (kroppen kan selv danne fedt ud fra andre kulstof kilder, som fx. sukker, hvis den synes at den mangler det).

Det er derfor meget bedre konstant at holde dit system igang ved at spise ofte, men lidt og selvfølgelig sundt. Herved bliver blodsukkeret også holdt stabilt, og du vil ikke så nemt få flip hvor du bare har lyst til at spise usundt :)

Har du overvejet at du måske har forstoppelse frem for langsomt stofskifte, hvis du sjældent går på toilettet og føler dig tung og ubehageligt tilpas?

hmmm.. ved ikke lige det med forstoppelse.. kunne godt være. hvad kan man evt gøre?

men jeg kan godt se jeg skal til at spise mere det kunne bare være så nemt at springe måltider over men jeg taber mig bare ikke af det!

[skovtrold]

Tja det er ikke lige mit ekspertise område, men der findes vist en del præparater på markedet imod forstoppelse. Du kan også prøve at gå op og snakke med din læge om det :)

Sultekure er noget af det værste der findes, det gør intet godt for din krop eller vægt :) Hermed ikke sagt at det ikke kan være en god idé at skære ned på kalorieindtaget ved at gøre portioner mindre og vælge frugt frem for chokolade :)