MortenSJ007 Posted February 22, 2010 Report Share Posted February 22, 2010 HejsaNår jeg laver bænkpres har jeg en tendens til at lade stangen "bounce" af på mit bryst, ikke noget voldsomt, men bare ned og røre, og så presse til. Den anden dag havde jeg en spotter til at hjælpe mig og han mente at jeg "snød" og at jeg skulle presse når stangen var et par cm. fra mit bryst så jeg ikke kom så langt tilbage i skulderen. Hvordan udføre i andre bænkpres? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gurami Posted February 22, 2010 Report Share Posted February 22, 2010 En god tommelfingerregel siger en knytnæve fra brystet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 22, 2010 Report Share Posted February 22, 2010 (edited) HejsaNår jeg laver bænkpres har jeg en tendens til at lade stangen "bounce" af på mit bryst, ikke noget voldsomt, men bare ned og røre, og så presse til. Den anden dag havde jeg en spotter til at hjælpe mig og han mente at jeg "snød" og at jeg skulle presse når stangen var et par cm. fra mit bryst så jeg ikke kom så langt tilbage i skulderen. Hvordan udføre i andre bænkpres?Stangen skal ned at røre uden at bounce - såkaldt touch 'n go. Der findes dog variationer, hvor man fx lader stangen falde ned igennem den excentriske bevægelse og og griber den i bunden - her undgår man dog oftest også bouncet.I styrkeløft lader man stangen holde synlig pause på brystet inden man presser for netop at undgå, at folk bouncer sig til ekstra kilo. Edited February 22, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Llama Posted February 22, 2010 Report Share Posted February 22, 2010 Stangen skal ned og røre dit bryst. For at undgå at du bruger brystkassen som en fjeder kan du prøve at forstille dig, at stangen skal ned og røre et stykke glas på dit bryst uden at det brister.. Håber det hjæler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MortenSJ007 Posted February 22, 2010 Author Report Share Posted February 22, 2010 Mange tak for hjælpen! Det er nok bare noget der skal bankes godt og grundigt ind. Dum dum vane. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ibroken Posted February 22, 2010 Report Share Posted February 22, 2010 Jeg låner lige tråden, for at spørge om et lign. spørgsmål ang. stangen i dødløft - skal den ned og ramme jorden for hver gentagelse (for det siger jo bang! hele tiden) ? Folk har forskellige meninger omkring dette oppe i centret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 22, 2010 Report Share Posted February 22, 2010 En god tommelfingerregel siger en knytnæve fra brystet.Er det samme tommelfingerregel der siger at man skal lave høje reps for at blive skåret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted February 22, 2010 Report Share Posted February 22, 2010 Jeg låner lige tråden, for at spørge om et lign. spørgsmål ang. stangen i dødløft - skal den ned og ramme jorden for hver gentagelse (for det siger jo bang! hele tiden) ? Folk har forskellige meninger omkring dette oppe i centret.Vil lige tillade mig, at være lidt fræk her... DØDLØFT..... Fordi stangen/vægtene er nede og stå stille på jorden.. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted February 22, 2010 Report Share Posted February 22, 2010 En god tommelfingerregel siger en knytnæve fra brystet.Hvor har du sådan noget bavl fra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted February 22, 2010 Report Share Posted February 22, 2010 Vil lige tillade mig, at være lidt fræk her... DØDLØFT..... Fordi stangen/vægtene er nede og stå stille på jorden.. :DDet er jo som udgangspunkt rigtigt, men jeg vil mene, at for BB'er kan der muligvis være en fordel i ikke at ligge den helt død, for at holde en længere TUT. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cormack Posted February 22, 2010 Report Share Posted February 22, 2010 (edited) Med mindre du konkurrerer, eller er utrolig nidkær, så sænker du selvfølgelig stangen så langt ned som du føler at især skulderleddet kan klare.Det kan være på brystet, og det kan være en knytnæves længde fra brystet.Jeg kører selv en 8-10cm fra brystet, da rotator cuff ellers brokker sig. Edited February 22, 2010 by Cormack Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JOC Posted February 22, 2010 Report Share Posted February 22, 2010 Her er en udførlig vejledning, jeg fandt ud af jeg gjorde det forkert dengang jeg startede ---> http://www.getbig.dk/article.php?id=10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.